師兄們好！“人有腳，猶如樹(shù)有根。樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”這句話(huà)相信師兄們都不陌生了。腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內外，腳底有70多個(gè)穴位，人體六條經(jīng)絡(luò )起止于腳，與五腑六臟息息相關(guān)，腳有“第二心臟”之稱(chēng)。
中醫很早就有“上病取下，百病治足”之說(shuō)，即全身許多疾病可以從足而治愈。
平時(shí)，揉一揉，按一按，讓腳部血液通暢，經(jīng)絡(luò )疏通后，可以緩解很多身體帶來(lái)的不適。那么如何巧妙利用腳步經(jīng)絡(luò )養生呢！方法都在這里……
1.眼干眼澀，揉大腳趾
“肝主目，肝開(kāi)竅于目”，肝藏血，濡養臟腑，將血液及陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養。
如果肝不好，眼睛得不到滋養，自然會(huì )感覺(jué)到干澀，甚至是疼痛。
揉腳趾頭可緩解眼干，因為肝經(jīng)起于大腳趾，所以，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強肝經(jīng)的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適癥狀。
2.降血壓，轉腳腕
每天早晚轉動(dòng)雙腳腳腕1次，每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉動(dòng)踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，長(cháng)期堅持，有很好保健作用。
腳腕到腳底，是保健養生的一個(gè)“重鎮要區”。而對老人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常轉動(dòng)腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。
3.靜脈曲張，踮腳走
踮腳運動(dòng)，是一種簡(jiǎn)單易行的足部鍛煉法。有研究認為，踮腳運動(dòng)產(chǎn)生的雙側小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟脈搏的排出量大體相當。
長(cháng)期進(jìn)行這項運動(dòng)，能解除久站、久坐后的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張，每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。
4.消化不良，扳扳腳趾
按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。
消化不良，口臭、便秘，可順著(zhù)腳趾的方向按摩內庭穴，有瀉胃火的作用；脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后，可逆著(zhù)腳趾的方向按摩此穴。
5.感冒咳嗽，揉揉腳背
感冒咳嗽，可按揉腳背，此法對風(fēng)熱咳嗽特別是扁桃體發(fā)炎，有輔助治療效果。
腳背上大拇指根部?jì)蓚鹊牟课?，為扁桃體的反射區。該部位一按就會(huì )痛，很容易找到，左右腳趾各按摩5分鐘，之后多喝溫開(kāi)水或溫鹽水，喉嚨腫痛會(huì )有明顯減輕。
6.睡覺(jué)流口水，按腳拇指
入睡后流口水，醒來(lái)舌頭兩邊有齒痕，并出現飯后腹脹等癥狀。中醫認為，這是脾虛的征兆。
在足內側大趾根部稍微突出的骨頭后面，有一個(gè)太白穴，點(diǎn)揉此處可刺激足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣，促進(jìn)脾運化水濕的功能，消除睡覺(jué)流口水癥狀。
7.抗衰老，常抬雙腳
每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，會(huì )使腿部的肌肉得到放松，心肺氧氣供應和血液回流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。
8.健腦養腎，撓腳心
人們進(jìn)入中年以后，會(huì )出現遲鈍、記憶力減退以及注意力不集中等癥狀，這都是腦衰老的表現。要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止。
在按揉腳心后，還可以配合點(diǎn)按位于兩側足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強，對防治中老年常見(jiàn)的腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。
人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
這4類(lèi)人，忌按腳底
中醫認為，常做腳底按摩，能緩解人體的疲勞緊張，延年益壽，強身健體。但是并不是所有的人都能進(jìn)行腳底按摩，有些人進(jìn)行腳底按摩，可能會(huì )帶來(lái)不利的影響。
1、腦出血、內臟出血及其他原因所致的嚴重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。
2、嚴重腎衰、心衰、肝壞死者，足底按摩的刺激可引起強烈的反應甚至使病情惡化。
3、肺結核活動(dòng)期的患者，結核菌會(huì )隨血行播散，可能導致彌漫性、粟粒性結核的嚴重后果。
4、對于頻發(fā)心絞痛的人，足底按摩的刺激有時(shí)可誘發(fā)心肌梗塞。
作為佛醫堂公眾平臺的義工編輯，希望能和各位師兄互動(dòng)溝通?。ㄘ熑尉庉?寶妹）
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