人老了，最怕什么?
動(dòng)不了了，活動(dòng)受限，可如果腳有問(wèn)題，就會(huì )有很大的限制。
“70%的人一生中有腳病，這是常見(jiàn)病，尤其是到了老年以后，人老腳先老?！北本┩梳t院骨科主任、足踝病專(zhuān)科門(mén)診主任張建中教授介紹。
小問(wèn)題不關(guān)注，就會(huì )成為大問(wèn)題，很多老人走不了道兒了，追溯一下，多是年輕時(shí)候就出了問(wèn)題卻沒(méi)關(guān)注，比如打籃球扭傷了腳。腳部對全身健康的影響
足踝部是人體接觸地面的部分，承擔了全身的重量。如果足踝部出現問(wèn)題，就會(huì )對下肢和脊柱產(chǎn)生不良影響。尤其是如果腳歪了，那么人體下肢的重力線(xiàn)就出現問(wèn)題了。這就好比一棵樹(shù)，樹(shù)根因為外力原因傾斜了，樹(shù)干甚至樹(shù)冠又怎么會(huì )不受影響?
國外有相關(guān)研究統計顯示，95%的人站立、行走時(shí)，腳底重心偏移。腳底歪，腿不正，人全身都會(huì )跟著(zhù)動(dòng)，通過(guò)協(xié)調保持平衡。長(cháng)此以往，膝蓋、骨盆、脊柱甚至內臟都會(huì )跟著(zhù)出問(wèn)題，諸如膝關(guān)節、髖關(guān)節關(guān)節炎疼痛、脊柱側彎等毛病也很容易出現。
腳部疾病常見(jiàn)原因
“年輕人最常見(jiàn)的是運動(dòng)傷害，這很容易理解，許多年輕人覺(jué)得，足踝扭一下休息兩天就好了。這其實(shí)是大錯特錯?！?張建中介紹，足踝損傷，醫生通常會(huì )建議靜養，足部制動(dòng)3~4周，才能讓傷處得到更好的修復。
因為比起骨折，關(guān)節、韌帶的修復其實(shí)更費勁。比如韌帶撕裂，即便修復后也可能形成疤痕，而疤痕組織沒(méi)有原本的彈性和柔韌性，就更容易出問(wèn)題。所以許多人有過(guò)一次足踝部損傷后，今后每次出問(wèn)題，都在同一個(gè)地方。
對于中老年人來(lái)說(shuō)，最常出現的足踝部疾病是足跟痛。這種病痛雖然從表面上看既不紅也不腫，但當站立或行走時(shí)都會(huì )感到疼痛，給行走帶來(lái)極大不便。而足跟痛可能源于跟骨骨刺、足底腱膜炎、跟腱腱圍炎等多種疾病，程度輕的患者只需要選擇專(zhuān)門(mén)的“足骨骨刺”鞋墊就成了，而嚴重的患者也許需要手術(shù)治療。
人變老的這個(gè)過(guò)程，我們沒(méi)法改變，對于有問(wèn)題的，我們只能盡量避免病情加重，對于還沒(méi)有問(wèn)題的，我們要在日常生活和運動(dòng)中防止損傷。 選對鞋是根本
以前大家說(shuō)到骨科看病，就以為要手術(shù)，其實(shí)不然，在足踝專(zhuān)病門(mén)診看病，最終選擇手術(shù)治療的只是很少一部分的人群，治療方式還有輔助支具等。雙腳和鞋子打交道最多，鞋子的選擇無(wú)疑是決定足部健康最為關(guān)鍵的一環(huán)。
我們的腳底有一個(gè)承壓三角點(diǎn)，一個(gè)在大腳趾，一個(gè)在小腳趾，還有一個(gè)在腳后跟。如果鞋子穿得不合適，或者足踝部出現問(wèn)題，這個(gè)三角就不能準確落點(diǎn)，足部承壓控制能力就會(huì )受到影響，而結果就是走路費勁、抓地不足，不僅走久了容易出現足踝疼痛，不小心還容易腳底打滑、摔倒。
鞋沒(méi)有最好，只有最合適。選擇鞋之前，首先要了解自己的腳屬于哪個(gè)類(lèi)型，從而選擇適合自己腳型的鞋的款式。這就好比我們身體的體型不同，適合的衣服款式也會(huì )不同。日常生活中，也要根據不同的腳，選擇不同的鞋子。主要有三種類(lèi)型的腳：
A—外旋足、扁平足
扁平足的人，應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎
B—內旋足、弓型足
高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害
C—正常足
正常足買(mǎi)鞋就比較容易了，對鞋子的要求相對少一些。
怎樣知道自己的腳型呢？這里有個(gè)簡(jiǎn)單的測試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上。如果是扁平足者，腳底內側的足弓弧度小，站立時(shí)整個(gè)腳板幾乎貼著(zhù)地面。高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。
選鞋原則和方法
除了腳型之外，老年人選鞋要注意透氣性和穩定性，遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則
透氣性
老年人的皮膚組織功能已部分退化了，很容易患腳氣等疾病，還有一些糖尿病人，他們的皮膚必須保持良好的透氣性，防止出現皮膚潰爛等病。所以，鞋子的透氣性一定要好。天然皮革的透氣性都很好，其中熟牛皮的透氣性是最好的，老人最好選擇這樣的鞋子來(lái)穿。穩定性
為什么要注意穩定性呢？因為老年人腳后跟的脂肪墊已經(jīng)沒(méi)有了，跟骨受地面的沖擊很大，所以要有一個(gè)跟來(lái)減少地面對腳后跟的沖力，選一個(gè)2-3公分的跟來(lái)緩解沖力是最好的。
鞋跟硬
鞋后跟的鞋幫要硬一點(diǎn)，這個(gè)地方如果硬一點(diǎn)的話(huà)，就可以保持腳后跟的穩定性，避免腳后跟帶著(zhù)鞋幫左右移動(dòng)，扭傷腳踝。
鞋中韌
鞋子腳掌部分要柔軟一些。人在在走路的時(shí)候，以腳掌為分界點(diǎn)，腳會(huì )有一定弧度的運動(dòng)，你看，在這個(gè)運動(dòng)過(guò)程中，如果鞋子的前腳掌部分太硬的話(huà)，就會(huì )限制以腳掌為分界點(diǎn)的彎曲活動(dòng)，時(shí)間久了，就會(huì )讓腳覺(jué)得特別累。
有些朋友可能會(huì )說(shuō)，我也想買(mǎi)一雙舒適的鞋，但是每次買(mǎi)回來(lái)的鞋不是大小不合腳就是質(zhì)量差或者透氣性不好等等。確實(shí)，選擇一雙合適的鞋需要考慮很多因素，下面我們就給大家推薦幾個(gè)選鞋時(shí)的小竅門(mén)：第一招
最好在下午三點(diǎn)至六點(diǎn)左右選鞋，因為腳部在此時(shí)會(huì )略微膨脹，如果這時(shí)所選的尺碼不覺(jué)得小，一天中其他時(shí)間穿著(zhù)也沒(méi)問(wèn)題。站著(zhù)試穿，因為站立時(shí)腳部會(huì )比坐著(zhù)時(shí)略微大一點(diǎn)。試穿時(shí)不能只穿進(jìn)去對著(zhù)鏡子看一下就買(mǎi)，一定要來(lái)回走幾步，細心感覺(jué)鞋的穩定性與大小是否合適。第二招
試鞋時(shí)自備干凈的絲襪，便于試鞋時(shí)的穿脫(尤其是踝部略緊非常包腿的靴子)，避免試過(guò)的鞋子里出現汗漬污漬的尷尬。第三招
大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長(cháng)哪只短，試鞋時(shí)兩只腳都要試穿。按照稍微大一點(diǎn)的那只腳選鞋。不能單純根據鞋號去選鞋或托人代買(mǎi)，一定要親自試穿，因為往楦頭、款式或品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會(huì )有差異。第四招
腳隨著(zhù)季節不同也會(huì )有熱脹冷縮，所以在冬天買(mǎi)夏天的打折鞋時(shí)，你試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點(diǎn)。第五招
理想的尺碼至少是：十個(gè)腳趾可以在鞋里自由地活動(dòng)，有舒服的襯墊和適度的內部空間；鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋；前腳要有一定的活動(dòng)余地，如果用腳尖頂住鞋頭時(shí)腳后跟與鞋后幫之間還能伸進(jìn)一個(gè)手指的距離，這個(gè)尺碼剛好合適。
腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟，走路的時(shí)候不能滑來(lái)滑去；自己從上往下看腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合，確認腳圍的松緊是否合適。第六招
別因為季末打折的誘惑或實(shí)在喜歡為由讓自己的腳遷就一雙不合尺寸的鞋，尺寸太小的鞋子即便穿得再久，撐大程度也很有限，一時(shí)的腳面風(fēng)光可能引起雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。第八招
檢查皮鞋的皮質(zhì)好壞，不在鞋頭而在鞋側兩邊，選鞋時(shí)最好摸兩邊的皮料，看看厚薄是否均勻。
最后，“特別提醒老年人，鞋上不能省”，張建中教授建議。老年人本來(lái)關(guān)節等部位就比年輕人要脆弱，雖然他們一般都不會(huì )重度運動(dòng)，但如果長(cháng)時(shí)間平地走路鍛煉時(shí)沒(méi)穿對鞋子，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )對關(guān)節造成損傷。有些人腰腿疼，其實(shí)做一些腳部的改變后，腰也不疼了，腿也不疼了。我們看到有的人就穿了一次擠腳的鞋，從此以后腳就歪了，還一直疼。所以不要小瞧一雙鞋的作用，很多時(shí)候，它會(huì )影響我們一生的健康！
聯(lián)系客服
