如何寵愛(ài)你的腳 ─ 談選鞋與足部保養
在醫學(xué)界有「第二心臟」之稱(chēng)的雙腳，對于人體健康至關(guān)重要，若是疏于保護，或是穿著(zhù)不適合的鞋子，即可能影響腳部及腦部的血液循環(huán)，甚至導致腳底疼痛，從而使人產(chǎn)生焦躁不安的情緒，嚴重還會(huì )莫名地悲傷、憂(yōu)郁，并且造成食欲不振或厭食癥等健康問(wèn)題。
這些問(wèn)題特別容易發(fā)生在女性朋友身上，影視明星們的穿著(zhù)經(jīng)常引領(lǐng)流行趨勢，尤其是他們的鞋子，但是現今流行的狹小尖頭鞋或是過(guò)高的高跟鞋，都容易造成腳部骨骼、關(guān)節、神經(jīng)及血管承受過(guò)大的壓力，以至于長(cháng)期穿下來(lái)導致足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis) 及姿勢不良等相關(guān)問(wèn)題。
OurFootDoctor.com (腳部健診網(wǎng)) 的創(chuàng )辦者凱斯登博士即指出，腳部會(huì )感到不適的首要原因是因為穿到大小不合的鞋子。一般人可能不知道腳掌其實(shí)會(huì )隨著(zhù)年齡增長(cháng)而變寬變長(cháng)，所以經(jīng)常是經(jīng)年累月穿著(zhù)同樣大小的鞋子，結果腳部便會(huì )逐漸感到不適，然后產(chǎn)生一連串的問(wèn)題。因此，每次購買(mǎi)鞋子的時(shí)候都應該重新測量腳掌的大小，并且要求試穿。
那么，愛(ài)美的女性朋友們該如何能夠在不完全放棄這些美麗鞋子的情況下，仍然保有足部的健康呢？凱斯登博士于此提供了一些選購鞋子的訣竅，僅供讀者們參考：
注意鞋子的材質(zhì)。鞋子上部包覆腳背的皮革應該要柔軟，鞋底則必須要有一定的厚度及彈性以吸收反饋力。
鞋墊必須要能夠支撐腳底的足弓；若是患有扁平足，也可以在醫生的指導下，選用特制的鞋墊。
注意鞋跟的高度，以不高過(guò)鞋底 3/4 至 1 英寸 (約 2.5 公分) 為佳，若是超過(guò)這個(gè)高度，腳掌即會(huì )向前滑動(dòng)而造成不適。
避免購買(mǎi)尖頭或是錐狀鞋頭的鞋款，以免壓縮腳趾的活動(dòng)空間，造成血液循環(huán)不良。
選擇在午后購買(mǎi)。因為經(jīng)過(guò)一天的作息之后，腳部會(huì )變得比較腫脹，所以購買(mǎi)時(shí)也必須將這項因素考慮進(jìn)去。
嘗試鞋墊。如經(jīng)常穿高跟鞋的女性，即可墊上與足弓密合的鞋墊，以降低或避免腳部疼痛。
除了買(mǎi)鞋子要注意，保養和按摩也不可疏忽。市面上有很多含有羊毛脂、蜂蠟、甘油、葵花籽油、可可油及維生素 E 等的腳部保養用品可以選擇；注意避免含有樟腦的產(chǎn)品，以免刺激皮膚。另外也可自行在家中制作天然的手工配方，用以消除腳部的霉菌、發(fā)炎或是過(guò)敏等問(wèn)題，以下列出一些簡(jiǎn)易的配方：
1. 迷迭香足底疼痛按摩膏
準備材料：3 匙酒精、1 又 1/2 杯干燥迷迭香葉、1/2 杯按摩油
制作方式：將迷迭香葉浸泡在酒精中至少 1 天之后，取出葉片，然后再加入按摩油攪拌均勻即可。完成之后可以請朋友或是自行按摩雙腳，最好的方式則是請專(zhuān)業(yè)的按摩師服務(wù)。
2. 薄荷檸檬足部滋養液
準備材料：1 至 2 顆檸檬切片、少量檸檬精油、半杯海鹽、1/4 杯切碎的薄荷葉
制作方式：將所有材料倒入熱水中均勻混合，靜放至適當的溫度之后再將腳置入浸泡 15 至 20 分鐘；適合用來(lái)滋潤干燥的腳掌。
3. 檀香中藥足部滋養液
準備材料：5 公升自來(lái)水、2 滴檀香精油、1/4 杯瀉鹽
制作方式：將水燒開(kāi)之后靜置冷卻，再將檀香精油及瀉鹽加入之后即可用來(lái)浸泡腳部，時(shí)間不限。
4. 消除腳臭配方
準備材料：2 杯水、1/2 杯蘋(píng)果醋、2 匙新鮮或是干燥的麝香草、2 匙新鮮或是干燥的薄荷
制作方式：以平底鍋將材料燉過(guò)之后再倒入容器中冷卻至適當的溫度，即可用來(lái)浸泡腳部。
5. 凍水瓶治療法
制作方式：將水瓶裝水冷凍，再以毛巾包裹之后，用來(lái)按摩腳底；對于舒緩扁平足的不適及疲累的腳掌非常有效。
腳部不適通常都是疏于維護腳部健康的警訊，除了常見(jiàn)的腳臭之外，雞眼、凍甲 (腳趾嵌甲)、扁平足、腳趾外翻及囊腫、血液循環(huán)不良以及香港腳等也都是幾種腳部的毛病。如果不想讓足科醫師生意興隆的話(huà)，花點(diǎn)時(shí)間多照顧辛苦的雙腳吧！
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