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蘿卜味甘、辛、性涼，入肝、胃、肺、大腸經(jīng)；具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的功效。對急慢性咽炎都有很好的治療作用，可以緩解咽痛、咽干這些癥狀。
豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，春秋飲豆漿，滋陰潤燥。
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳也是一味滋補良藥，特點(diǎn)是滋潤而不膩滯，具有補脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。
百合含有一些特殊的營(yíng)養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營(yíng)養滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。
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山藥含有皂苷、黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
做法：
1.涼鍋中倒入適量花生油，加入花生米。開(kāi)小火慢慢炸，邊炸邊攪拌，花生米炸至微微變色，控油撈出，往上噴灑少許白酒，攪拌均勻，可使花生米長(cháng)時(shí)間保持酥脆?；ㄉ追乓贿吜罌?。
做法：
功效：
“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。
笑可祛病健身，但必須適度，否則會(huì )樂(lè )極生悲。調整心情，從此刻開(kāi)始。
一天中養肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng)，能強健肺功能。
步行是最簡(jiǎn)便、安全的運動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始。每日步行500-1500米，開(kāi)始時(shí)可用自己習慣的速度走，然后用稍快的速度，適應后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動(dòng)也對肺功能有益。
（來(lái)源：神農新鮮）
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