雨水處于今年的初之氣（大寒至春分前，即1月下旬至3月中旬）主氣厥陰風(fēng)木，客氣少陰君火，候乃大溫，草木早榮，溫病乃起，多發(fā)出血、心痛、咳逆、目赤、頭痛、腸癰等癥。
「春風(fēng)解凍，散而為雨」，繼立春之后，天地間的陽(yáng)氣進(jìn)一步生發(fā)，由于此時(shí)仍處于“七九到九九”的時(shí)段之內，中原及北方大部分地區氣溫有所回升，但陰寒未盡；南方多數地區雖春意盎然，而降水較為頻繁的地區則又多了些寒濕之氣，不利于陽(yáng)氣生發(fā)。
因此，雨水節氣的個(gè)人的體質(zhì)和起居調養，有以下幾個(gè)注意要點(diǎn)。
春季調養身體的重點(diǎn)是養肝。中醫認為：肝主疏泄。所以，在春季大家盡量避免情緒焦躁，易怒等問(wèn)題。因為這些不良情緒，對于肝的傷害非常大，
肝氣疏泄不足，就肝氣郁結，人比較壓抑，容易嘆氣。
肝氣疏泄過(guò)重，就容易出現易怒暴躁的問(wèn)題。
這兩種情況都是肝主疏泄的疏泄失調的表現。肝屬木，脾胃屬土，肝木易克脾土，肝失疏泄勢必導致脾胃運化能力失調，脾胃無(wú)法有效的運化體內的水濕，就容易導致濕氣過(guò)重。
《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)“濕氣通于脾”，雨水時(shí)節寒濕加重，最易困著(zhù)脾臟，從而引起脾胃功能下降。
預防“倒春寒”，初春降雨氣溫下降，容易引起老年人血壓升高，誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而感冒、和發(fā)燒。因此，雨水節氣仍要注意保暖，不要過(guò)早減少衣物，適當“春捂”。
對于“春捂”，樊正倫教授建議重點(diǎn)照顧好“首足”兩頭。重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節炎等疾病發(fā)生。
傳統養生主張春時(shí)衣著(zhù)宜“下厚上薄”，因為人體下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。
雨水仍然是早春節氣，特別是北方陰寒未盡，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈運動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量（中氣）消耗太過(guò)而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發(fā)熱、上火等癥狀?？梢宰鲂┥⒉?、八段錦、打太極拳等較輕松的運動(dòng)。
春季氣候轉暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸盛，氣候過(guò)度干燥且燥熱、缺乏足夠降雨的北方地區，或者肝陰、肝血不足、肝氣過(guò)旺的朋友，例如平時(shí)就容易上火、口干舌燥、頭暈頭痛的人群，在此時(shí)就需要在飲食中滋陰來(lái)平衡這一點(diǎn)。
宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品,可多食大棗、蓮子、山藥、麥冬、百合、韭菜、菠菜等。
孫思邈在《千金方》中提出「春時(shí)宜食粥」，粥便于消化吸收，而且能補養脾胃、去濁生清可做山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
經(jīng)典古方+道地食材
小麥取其甘涼之性，養肝補心，除煩安神，為君藥。
甘草甘平，補養心氣，和中緩急，為臣藥。
大棗甘溫質(zhì)潤，補中益氣，潤燥緩急，養血安神，為佐藥。
三藥合用，甘潤平補，養心調肝，共奏養心安神，和中緩急之功。
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