深圳市婦女兒童心理健康服務(wù)中心心理咨詢(xún)師馮絲雨：離婚屬于重大生活事件，它會(huì )給你的身心造成影響，往往會(huì )給你情緒、行為、認知上的重大轉變，常見(jiàn)的反應有悲傷、抑郁、焦慮、憤怒、哀傷等情緒體驗，以及行為退縮、認識失調等。不妨面對現實(shí)，走出不幸的婚姻，照顧好自己的人生和孩子的未來(lái)。
離婚的心理調適主要有：(1)要與人保持接觸。千萬(wàn)不可因為痛苦，就把自己封閉起來(lái)。擺脫悲傷，回到社交活動(dòng)中去，甚至擴大社交活動(dòng)的圈子，依賴(lài)自己的社會(huì )支持系統，如朋友、家人、專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師和婚姻家庭咨詢(xún)師等，就可能在他們的關(guān)心幫助下，很快地撫平精神創(chuàng )傷。 (2)要合理宣泄情緒。想到傷心處情不自禁時(shí)，要容許自己盡情地哭出來(lái)。傷心流淚不是弱者的表現，盡情大哭也不會(huì )讓人感到丟臉。能夠在情緒宣泄過(guò)后站起來(lái)繼續奮斗的人，才是勇敢者。(3)要保持規律的生活。面對離婚的事實(shí)，努力保持生活規律，建立生活秩序，可以有效地減輕自己的痛苦。最好能夠繼續原來(lái)的工作可以減輕個(gè)人的經(jīng)濟壓力，穩定個(gè)人的自尊心，增加價(jià)值感，提供生活的規律與秩序。 (4)認知矯正。你們已離婚，他也再婚，你們夫妻間的感情已經(jīng)破裂，也就不存在對他及家人的說(shuō)法。但他是孩子的父親，是孩子的法定監護人，他應該對孩子負責，應該支付孩子的生活費、保姆費和孩子學(xué)費，直到孩子成年滿(mǎn)18周歲。
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