衰老是人類(lèi)機體的一個(gè)必然過(guò)程， 包括生理衰老和心理衰老。大量研究表明，心理衰老在一定條件下可以加速生理衰老，也可以延緩生理衰老。心理上的衰老是由于神經(jīng)系統控制能力的降低所致， 另外還與文化、 職業(yè)、 身體素質(zhì)密切相關(guān)。心理學(xué)家把人未老先衰的心理行為表現，稱(chēng)之為“心理老化癥”
“心理老化癥” 的 各種表現
意識退化：對事業(yè)沒(méi)有創(chuàng )新思路， 常感到空虛乏味。 尤其是腦力勞動(dòng)者， 越來(lái)越感到力不從心。
自卑心理： 一個(gè)人的時(shí)候， 常常會(huì )長(cháng)吁短嘆。 面對時(shí)代和生活，往往感到自己已經(jīng)落伍了。
反應異常： 一方面， 有時(shí)候特別敏感，總覺(jué)得家人與周?chē)娜嗽谂c自己過(guò)不去， 疑慮叢生； 另一方面， 有時(shí)候想超然于眾人之外，對發(fā)生在自己身邊的事反應冷淡。
固執己見(jiàn)：不厭其煩地向外人訴說(shuō)自己 “過(guò)五關(guān)斬六將” 的往事。 不管做什么事情， 都想以自己為中心， 按自己的意愿行事。
性格孤僻：生活中遇到稍不如意的事， 就大發(fā)雷霆， 喜歡獨來(lái)獨往， 我行我素。 尤其不愿意面對陌生人。
思維遲鈍： 面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無(wú)策。 記憶力明顯下降，而且好忘事。
性情急躁：生活中越來(lái)越容易感情用事，言行中理智成分越來(lái)越少， 不冷靜， 怒火一觸即發(fā)。情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒“兒童化” ， 對那些沒(méi)有什么價(jià)值的東西反而興趣濃厚。
逐漸懶惰： 精神不振， 常感到精力不足， 好靜惡噪， 睡意綿綿，經(jīng)?？烤?、 茶來(lái)提神助勁。
“心理老化癥” 如何調適心理老化被認為是心理失調的前兆，它會(huì )埋沒(méi)一個(gè)人應有的才智， 阻礙創(chuàng )造力及潛力的發(fā)揮，甚至會(huì )導致身疾病。 因此， 我們必須采取必要的措施加以防范。
心情開(kāi)朗：首先要認識到中年是人生黃金時(shí)代，雖體力漸衰，但智力和創(chuàng )造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事， 要冷靜處理，始終使自己保持樂(lè )觀(guān)情緒，知足常樂(lè )， 善于運用心理衛生保健知識， 化解矛盾， 保持心緒平衡。
自知自愛(ài)：自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老， 量力做力所能及的工作。 愛(ài)惜自己， 重視身心健康。 要保持向上精神， 驅除暮氣。
重視養生：人的心理活動(dòng)以生理活動(dòng)為基礎，要延緩中年人心理衰老，通過(guò)體育鍛煉來(lái)保持生理活動(dòng)的一定水平，是心理健康和長(cháng)壽的重要途徑。但中老年人的體育鍛煉又要適可而止， 以體操、 散步、 氣功為主。
多動(dòng)腦筋：人的衰老與大腦衰老密切相關(guān)， 若大腦衰退， 人的生理功能也將衰退，各種功能的減弱， 又容易導致心理老化。 所以要保持求知欲望， 多讀書(shū)。 勤學(xué)好動(dòng)，保持青春熱情，可防止憂(yōu)郁癥， 使自己青春長(cháng)駐。
生活規律：一個(gè)人的生活越有規律， 大腦的活動(dòng)也越有規律，進(jìn)而保證心理活動(dòng)的健康發(fā)展。如按時(shí)作息， 勞逸結合， 可保持最佳精神狀態(tài)。但也要防止過(guò)于安逸。
點(diǎn)擊“閱讀全文”，直接訂閱最新《醫藥養生保健報》
聯(lián)系客服
