在美國，拿破侖· 希爾的名字可以說(shuō)是家喻戶(hù)曉了。他創(chuàng )造性地建立了全新的成功學(xué)，在人際 學(xué)、創(chuàng )造學(xué)、成功學(xué)等領(lǐng)域甚至比卡內基有著(zhù)更高的地位。希爾經(jīng)過(guò)數十年的研究，在他的書(shū)中歸納了最有價(jià)值、 帶有規律性的 17 條定律，這 17 條定律幾乎涵蓋了人類(lèi)取得成功的所有主觀(guān)因素。其中他把“高度的自制力”放 在第五的位置，可見(jiàn)其重要性。希爾曾總結出了培養自制力的七步驟，他把它叫做：“自制的七個(gè) C”。
1．控制自己的時(shí)間。時(shí)間雖不斷流逝，但也可以任人支配。你可以選擇時(shí)間來(lái)工作、游戲、休息、煩惱?? 雖然客觀(guān)的環(huán)境不一定能任人掌握， 但人卻可以自己制定長(cháng)期的計劃。 當我們能控制時(shí)間時(shí)， 就能改變自己的一切。 讓自己每天的生活過(guò)得充實(shí)無(wú)隙，今日事今日畢。時(shí)間就是生命，掌握時(shí)間，就是掌握生命。
2．控制思想。我們可以控制自己的思想與想象性的創(chuàng )造。必須記?。夯孟朐诮?jīng)過(guò)刺激之后，將會(huì )實(shí)現。
3．控制接觸的對象。我們無(wú)法選擇共同學(xué)習工作或一起相處的全部對象，但是我們可以選擇共度最多時(shí)間的 同伴，也可以認識新朋友，找出成功的楷模，向他們學(xué)習。
4．控制溝通的方式。我們可以控制說(shuō)話(huà)的內容和方式。記住，我們談話(huà)的時(shí)候，是學(xué)不到任何東西的，因此， 溝通方式最主要的是聆聽(tīng)、觀(guān)察以及吸收。當我們（你和我）溝通時(shí)，我們要用信息來(lái)使聆聽(tīng)者獲得一些價(jià)值，并 彼此了解。
5．控制承諾。我們選擇最有效果的思想交往對象與溝通方式。我們有責任使它們成為一種契約式的承諾，定 下次序與期限。我們按部就班，平穩地實(shí)現自己的承諾。
6．控制目標。有了自己的思想交往對象以及承諾之后，就可以定下生活中的長(cháng)期目標，而這個(gè)目標也就成為 我們的理想。你和我都有極高的思想以及生活的一項計劃，這就給了我們信心和勇氣。
7．控制憂(yōu)慮。一般人最關(guān)心的莫過(guò)于如何創(chuàng )造一個(gè)喜悅的人生。多數人對于會(huì )威脅自己價(jià)值觀(guān)的事，都會(huì )有 情感上的反應。 種瓜得瓜，種豆得豆。在人的一生中，人們必須為自己的行為負責。在漫長(cháng)的人生旅途中，我們必須面對各種 困難，去從事一些具有挑戰性的工作。自我的滿(mǎn)足感，是在不斷的努力中獲得的。人生的真正報酬，決定于貢獻的 質(zhì)與量。不論長(cháng)期或短期，我們因自己所播的種子而得到收獲。
美國前總統托馬斯· 杰斐遜的日常生活十 戒：一戒：今日能做的事情，決不推至明日。 二戒：自己能做的事情，決不麻煩別人。 三戒：決不花費還沒(méi)到手的錢(qián)。 四戒：決不貪便宜購買(mǎi)自己并不需要的東 西。 五戒：不要驕傲。 六戒：不要貪食。 七戒：不要勉強做自己不愿做的事情。 八戒：不要庸人自擾。 九戒：不要做事不講究方法。 十戒：當你氣惱時(shí)，先數到十然后說(shuō)話(huà)， 假如怒火中燒，那就數到一百再說(shuō)話(huà)。
小資料：名人寫(xiě)作所用的時(shí)間 曹雪芹寫(xiě)《紅樓夢(mèng)》用了 10 年時(shí)間。 司馬遷寫(xiě)《史記》用了 15 年時(shí)間。 達爾文寫(xiě)《物種起源》用了 20 年時(shí)間。 李時(shí)珍寫(xiě)《本草綱目》用了 27 年時(shí)間。 徐霞客寫(xiě)《徐霞客游記》花了 34 年時(shí)間。 哥白尼寫(xiě)《天體運行論》用了 36 年時(shí)間。 托爾斯泰寫(xiě) 《戰爭與和平》 用了 37 年時(shí)間。 摩爾根寫(xiě)《古代社會(huì )》用了 40 年時(shí)間。 馬克思寫(xiě)《資本論》用了 40 年時(shí)間。 歌德寫(xiě)《浮士德》用了 60 年時(shí)間。 僅列以上 10 條數字，就足以令人深思。 所有驚人的成就，都是由穩定、鮮明的心 理特征決定，主要表現為：自覺(jué)性、果斷性、 堅持性、自制性等。
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