有位老奶奶從醫院護士長(cháng)崗位退休以后，根據自己多年的工作經(jīng)驗，研究出了一種普遍適合中老年人的耳朵保健操。她研究的耳朵保健操主要包括四節動(dòng)作，每節動(dòng)作均圍繞兩耳。具體動(dòng)作細節為：
第一節：提拉耳垂
雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)认蛲馓崂?，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次三至五分鐘。這節操主要是活動(dòng)雙耳，可起到治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病的作用。
第二節：手摩耳輪
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。這節操主要是疏通耳部血脈，可起到健腦強腎、聰耳明目的作用，持久鍛煉，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病等病癥。
第三節：提拉耳尖
用雙手拇指、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦數十次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。這節操主要是激活耳尖部位，促進(jìn)血液循環(huán)，可起到鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養腎等作用，持久鍛煉，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
第四節：搓彈雙耳
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次二十下。這節操主要是全面促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，以起到健腎壯腰的作用。
耳朵是人體的重要器官，耳朵上的穴位跟我們五臟六腑的穴位有著(zhù)密切的聯(lián)系，所以耳朵保健操對身體健康有積極的促進(jìn)作用。中老年人若能持之以恒地按摩耳部，可以起到理想的保健效果。
文 / 雋秀
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