新浪中醫語(yǔ)：不論按摩我們身體的每一個(gè)部位都是對自己身體經(jīng)絡(luò )的一種調養，我們知道在平時(shí)會(huì )對眼睛、腹部和面部進(jìn)行按摩保健動(dòng)作，我們還看到一些老年人常常對自己的耳部進(jìn)行按摩揉搓，其實(shí)這是一種非常好的保健方式。不但能耳聰目明，聽(tīng)力清晰，而且還收到了健腎壯腰、養身延年的作用。
腎是人體重要臟器之一，是先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長(cháng)壽有著(zhù)舉足輕重的作用。中醫五行學(xué)說(shuō)認為，腎主藏精，開(kāi)竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常做“耳保健操”，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
“耳保健操”主要包括四節動(dòng)作，每節動(dòng)作均圍繞兩耳。具體動(dòng)作細節為：
第一節：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)认蛲馓崂?，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為宜，每次3～5分鐘。這節操主要是活動(dòng)雙耳，可起到治療頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病的作用。
第二節：手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。這節操主要是疏通耳部血脈，可起到健腦、強腎、聰耳、明目的作用，持久鍛煉，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭暈等病癥。
第三節：提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。這節操主要是激活耳尖部位，促進(jìn)血液循環(huán)，可起到鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養腎等作用，持久鍛煉，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
第四節：搓彈雙耳。兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2～3次，每次20下。這節操主要是全面促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，以起到健腎壯腰作用。
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