上班一族很多人都存在著(zhù)腰酸背痛的毛病，很多人抱怨沒(méi)時(shí)間休息，沒(méi)時(shí)間運動(dòng)，沒(méi)時(shí)間放松，甚至但是很多人對此都不以為然。但其實(shí)腰痛的原因有很多，俗語(yǔ)說(shuō)肝腎同源，如果腰痛與肝腎有關(guān)，長(cháng)此以往，身體必然每況愈下，尤其男人，越到中年越要護肝養腎。若是白領(lǐng)一族沒(méi)時(shí)間，不妨可試按摩方法，每天只需十多分鐘，還你健康肝腎。
腰疼按摩身體九大部位健腰益腎
1、揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷處，與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò )、健腰益腎的作用。
2、揉命門(mén)穴：命門(mén)穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。
3、揉腎俞穴：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，與命門(mén)穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補腎健腰的作用。
4、揉腰陽(yáng)關(guān)穴：腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強腰膝、益下元的作用。
5、拿委中穴：委中穴位于膝關(guān)節后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對搓至熱，以?xún)墒滞瑫r(shí)拿揉（用大拇指與其余四指的指腹相對施力）兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò )、解痙止痛。
6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴：以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽(yáng)氣、強健腰膝的作用。
7、擦腰：搓手至熱，以?xún)墒终泼婢o貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
8、旋轉腰臀：兩手相互摩擦至熱。然后，兩手叉腰，大拇指在前，其余四指按住兩側腎俞穴，先順時(shí)針旋轉腰臀部9次，再逆時(shí)針旋轉9次，連續36次。每天活動(dòng)腰臀部，可舒筋活血、通利關(guān)節、強健腰肌。
9、捶腰骶：以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡(luò )、強筋健骨作用。
常言道腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。例如腳心按摩，手掌按摩也可以幫助人體延緩衰老。
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