春天是萬(wàn)物生長(cháng)的季節，我們身體也一樣，五臟六腑的陽(yáng)氣要生發(fā)，積累了一冬天的沉積要代謝，抓緊時(shí)間來(lái)練習吧，如果錯過(guò)陽(yáng)氣生發(fā)的最佳季節，就要等明年了。
陽(yáng)氣生發(fā)的關(guān)鍵部位在后背，后背有條督脈，全身陽(yáng)氣聚集和運行的通路，這里出現瘀阻，全身會(huì )受到牽連，引發(fā)多種疾病，下面就和大家來(lái)介紹幾個(gè)后背式的瑜伽體式動(dòng)作和大家分享。
用泡沫軸滾動(dòng)后背，仰臥屈膝腹部收緊，腿部發(fā)力來(lái)回滾動(dòng)，酸痛處略作5s左右停留。
瑜伽背部搖擺式，可以給脊椎按摩，從而讓脊椎放松，達到預防脊柱疾病的作用，當然，基于每個(gè)人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，年紀太大，在練習瑜伽“搖擺式”的時(shí)候要量力而行，身體不適者在專(zhuān)業(yè)人士指導下進(jìn)行。
瑜伽貓牛式，調動(dòng)整條脊柱的靈活性，對后背肌群的放松和加強，脊柱的伸展間，脊椎的血液流通更加順暢。
蝗蟲(chóng)式瑜伽，對于治療各種腹部疾病有很好的療效。他可以促使腎臟和整個(gè)腹部運動(dòng)。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。
犁式瑜伽，治療脊椎、肩頸、腰部疼痛，讓你60歲都不顯老。
刺激委中穴，膀胱經(jīng)上的一個(gè)重要大穴，經(jīng)常拍打可以更好的刺激氣血運行，更好的排毒。
瑜伽體式有太多能夠刺激到后背的動(dòng)作了，經(jīng)常來(lái)練習瑜伽，你會(huì )發(fā)現你和同齡人在不斷的拉開(kāi)差距，年齡已經(jīng)停留在你剛開(kāi)始練習瑜伽的階段，快來(lái)拉仇恨吧，小編在這里等你和你一起來(lái)練習。
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