何謂太極拳(內功)？能藉轉動(dòng)丹田內球體的拳術(shù)用於發(fā)勁者,才能稱(chēng)得上是上乘的太極拳。其意即是,於招式中,最少能於腹腔內用單一平面圓圈行勁,以支援招式拳架。進(jìn)階者,則可連接各平面圓圈而成為立體球,以球之各處發(fā)勁。再進(jìn)者,四肢百體均能走圈,以配合丹田勁力的進(jìn)出。最後者,能藉自身的球體,控制敵方體內之球體運動(dòng),把敵方拋擲出去。
可見(jiàn)練習太極拳，對人體的神經(jīng)、呼吸、消化、循環(huán)、肌肉等各系統健康狀況均有所提升。合乎身體的需要，優(yōu)於一般的常見(jiàn)運動(dòng)。
2. 內勁增長(cháng)及承傳責任
在學(xué)習過(guò)程中，習拳者會(huì )認識到肢體一般均微微向前移動(dòng)，很少向後，要小心進(jìn)行公平的對照（control）力學(xué)比較，才知力學(xué)上誰(shuí)勝誰(shuí)負。要考量拳理，需要假設比試者反應、速度、年齡、身高、體重等均一樣，才能分辨兩者出手等方法的力學(xué)有效性。
要能一直學(xué)習，提升功力，則要避免下列的毛病。發(fā)勁有如放箭，初學(xué)者，與對方對練時(shí)，不要放冷箭，每次只發(fā)一勁和不要放不在練習中的其他勁力，慢慢才能學(xué)會(huì )，好好處理不同勁路。從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始，受勁一方亦需懂掤勁，以便於接勁時(shí)全身好像籃球般安全地彈開(kāi)，得以全身而退。記住受勁時(shí)，即使被彈開(kāi)，動(dòng)作仍不能散。
互相都懂了之後，才開(kāi)始多加一勁，藉以熟悉圈中勁路，學(xué)習引化對手來(lái)勁。如是者一步一步地增長(cháng)，如環(huán)境許可，受發(fā)者後方不要有雜物。如功力許可，可嘗試於對手最初被拔騰飛而起的一刻，抓住對手，因為如果只是腿部用力而不是勁走圓圈的話(huà)，是抓不到對手的，要有「連綿不斷」，「勁斷意不斷」的功法，才能管住對手，亦可於對手騰飛空中時(shí)，再發(fā)數勁。
世上沒(méi)有破不了的招式，這包括內功如太極拳者，所以當同門(mén)熟識彼此勁路，而又各不相讓?zhuān)瑺帄Z於同一平面、同一直徑的圓圈時(shí)，會(huì )流於用死力的搏鬥，技術(shù)水平很難進(jìn)步。在此狀態(tài)下，應學(xué)習「捨己從人」不硬碰。先鬆胯沉氣，取回正中王道之中央位置，因放鬆即可截斷外勁進(jìn)入。向下沉時(shí)，亦已開(kāi)了半圈。此時(shí)，亦已離開(kāi)之前在搏鬥中的圓周了，能不斷勁的話(huà)，已可從該位置生成另一個(gè)圈來(lái)發(fā)勁。對練時(shí)，要時(shí)刻「意守丹田」，學(xué)習以尾骨運轉丹田內的「重心球」。
如對手不能保持軸心的直立，容易被我方內勁所鎖，對手越向後轉離開(kāi)王道中央位置，我方越是鎖向前，此時(shí)，對手因上身被鎖住，連馬步亦換不了，我方先「聽(tīng)住」對手動(dòng)靜，待對手一有行動(dòng)，即發(fā)勁拋出對手，此謂「後發(fā)先至」。如對手懂正面站住抵擋我方，可輕微發(fā)內勁探測其虛實(shí)，找尋測試其圈轉得暢順?lè )?？有停滯否？速度均勻否？?/p>
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