中醫認為，宿便的毒素是萬(wàn)病之源；西醫則認為，人體內脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物，是體內毒素的主要來(lái)源。因此，醫學(xué)專(zhuān)家認為，排便就是排毒，別忽視了排便的作用。
專(zhuān)家說(shuō)，宿便產(chǎn)生的毒素在人體內部作祟，會(huì )讓人出現頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無(wú)緣故的抑郁、生暗瘡等等問(wèn)題，甚至會(huì )造成“向心性”肥胖。因為宿便堆積造成多余脂肪也沉積在腸壁，同時(shí)在腐敗菌的作用下產(chǎn)生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之，腹部肌膚松弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。腸壁吸收時(shí)無(wú)法分辨好壞，無(wú)形中毒素會(huì )被吸收回去，經(jīng)由血液傳遍各器官，也再一次地增加器官功能負擔，如此反復循環(huán)，人體便會(huì )產(chǎn)生各種慢性疾病。
另外，食物殘渣在大腸內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，水分就會(huì )被大腸逐漸吸收而變得干結、發(fā)硬，會(huì )劃破大腸、直腸和排泄口，產(chǎn)生創(chuàng )傷口，食物殘渣所產(chǎn)生的毒素每天從創(chuàng )傷口經(jīng)過(guò)是非常危險的。
專(zhuān)家提醒，保健必須與人體腸道清潔相結合。再好的保健食品，進(jìn)入充滿(mǎn)毒素的人體環(huán)境里，其效果都必然事倍功半。醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內臟90%毒素的清除還是要靠正常的肌體排泄來(lái)完成。做到腸道清潔，首先要保持大便暢通。每天最好要有晨便的習慣，沒(méi)有晨便是不正常的，因為早晨是人體大腸蠕動(dòng)最快的時(shí)刻，早晨把頭天的食物殘渣全部排泄掉，全天都會(huì )感到很輕松。
運動(dòng)可以增強胃腸蠕動(dòng)，清腸排便排毒，減少便秘的發(fā)生。久坐者每隔1~2小時(shí)就應站起身活動(dòng)一下，還可以試用以下兩種方法進(jìn)行：
一是腹部按摩法。坐著(zhù)以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開(kāi)始向左下方擦揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。也可取仰臥式雙手按摩。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。長(cháng)期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防治便秘。
二是腹式呼吸氣法。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(上腹必隨之而起)，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥隨時(shí)隨地均可練習。通過(guò)腹部的一起一伏，可以起到按摩內臟的作用，增強胃腸的蠕動(dòng)功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生。此外，做仰臥起坐運動(dòng)，也可增加腹肌的力量，提高排便功能。
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