1.心血管疾病
在久坐的時(shí)候，脂肪燃燒較少，且血液流動(dòng)緩慢，這會(huì )使得脂肪酸更容易阻塞心臟。久坐和高血壓、高膽固醇有關(guān)聯(lián)，久坐的人罹患心血管疾病的幾率為一般人的兩倍。
2.過(guò)度運作的胰臟
胰臟制造胰島素，是一種荷爾蒙可以攜帶葡萄糖到細胞中產(chǎn)生的能量。但是閑置中的肌肉不會(huì )對胰島素產(chǎn)生反應，所以胰臟制造過(guò)多的胰島素，這有可能會(huì )引起糖尿病或是其他疾病。研究發(fā)現，只要一天久坐不動(dòng)，就會(huì )減少肌肉對胰島素的反應。
3.結腸癌
研究發(fā)現久坐和結腸癌、乳房和子宮內膜癌有關(guān)。
4.松弛的腹部
當你站著(zhù)、移動(dòng)或是坐正的時(shí)候，腹部的肌肉會(huì )使你向上。但當你久坐時(shí)，緊繃的背部肌肉和松弛的腹部會(huì )形成姿勢摧毀聯(lián)盟，使你腰弓過(guò)大，造成背痛的問(wèn)題。
5.僵硬的髖關(guān)節
有彈性的髖關(guān)節能幫助維持平衡，但是長(cháng)期坐著(zhù)的人很少伸展前方的髖屈肌，使得肌肉變得短又僵硬，會(huì )限制活動(dòng)幅度和跨步的距離。研究發(fā)現，減少髖部的可動(dòng)性是老年人容易跌倒的主因。
6.癱軟無(wú)力的臀部
久坐易造成臀部無(wú)力，而癱軟無(wú)力的臀部肌肉會(huì )傷害你的穩定性，使得推開(kāi)東西的能力和維持有力步伐的能力下降。
7.腿部的失調
腳的血液循環(huán)不好，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)會(huì )使血液循環(huán)變慢，造成液體累積在腿部。從腳踝腫脹和靜脈曲張到危險的血塊，這些問(wèn)題稱(chēng)為深靜脈血栓形成。
8.軟骨頭
走路和跑步這些需要承受身體重量的活動(dòng)，都會(huì )刺激髖部和下半身的骨頭生長(cháng)。而科學(xué)家將近期激增的骨質(zhì)疏松癥，部分歸因于患者缺乏活動(dòng)。
9.昏沉的大腦
活動(dòng)的肌肉會(huì )將新鮮的血液和氧氣打入大腦，并且啟動(dòng)多種影響大腦和心情的化學(xué)物質(zhì)。而當我們久坐的時(shí)候，大腦的功能就會(huì )變慢。
10.緊繃的頸部
如果你久坐辦公桌上，并將你的脖子朝著(zhù)鍵盤(pán)向前伸，可能會(huì )拉傷你的頸椎并造成永久的不平衡。
11.肩膀和背部酸痛
駝背時(shí)，不會(huì )只有脖子向前彎曲，肩膀和背部的肌肉也會(huì )過(guò)度伸展，尤其是連結脖子和肩膀的斜方肌。所以久坐形成的駝背易造成肩膀與背部酸痛。
12.失去彈性的脊椎
當我們移動(dòng)的時(shí)候，脊椎骨間的軟骨盤(pán)像泡在鮮血和營(yíng)養中的海綿一樣，時(shí)而膨脹、時(shí)而縮小。但是當我們久坐時(shí)，軟骨盤(pán)會(huì )不平均地受到擠壓，在肌腱和韌帶周邊的膠原蛋白就會(huì )硬化。
13.椎間盤(pán)受損
久坐的人容易造成椎間盤(pán)突出。一般人或許不知道，正常脊椎壓力站立是平躺的四倍，坐著(zhù)時(shí)，壓力高達六倍，而不正當的坐姿更會(huì )加重脊椎壓力。
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