現在生活條件好了，面對滿(mǎn)壁櫥的漂亮衣服，人到中年的我們常會(huì )感嘆：歲月如流水，微微隆起的小腹讓人煩惱，枉費了滿(mǎn)櫥的漂亮衣服。
有關(guān)中年女性小腹隆起的煩惱，坊間有關(guān)減腹的方子滿(mǎn)天飛，讓人無(wú)所適從；有的方法練習起來(lái)難度頗高，讓功夫欠缺的我們，望而卻步。
那有什么好的方法保持平坦的小腹呢？
我研究實(shí)踐加總結，摸索出三條可行和簡(jiǎn)單的方法。
最重要的是：每天堅持做仰臥起坐。有研究說(shuō)，仰臥起坐比其它的有氧運動(dòng)更能有效地燃燒腹部的脂肪，減去肚子的肥肉。正確的做法是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著(zhù)讓腹部發(fā)力，每一次盡量做到位，不要快而是做到位。有的人做仰臥起坐時(shí)做得又快又猛，以為這樣可以加強腹部肌肉力量，但是，這么做很容易拉傷腹部肌肉，和傷到后背的肌肉乃至脊椎。我對運動(dòng)目的的理解一向是很簡(jiǎn)單的，是使身體更好，而不是讓身體更糟，如本末倒置，將身體練壞了，那還是不練為好。
第二條是控制飲食，少吃油膩的食物，多吃疏菜水果，多喝水，促進(jìn)新陳代謝。
另外，多走路，達到燃燒脂肪的目的。走路的時(shí)候，盡量收腹，收緊小肚子，對減腹也有一定的幫助。
當然，我算不容易長(cháng)胖的體質(zhì)，平時(shí)也習慣吃的清淡，加上天生的巴掌小臉，容易讓人感覺(jué)不胖，但小腹微隆的問(wèn)題，到了一定的年紀，就自然會(huì )來(lái)。我試著(zhù)做了1，3兩點(diǎn)，效果不錯。
前兩天的中國新年，我因著(zhù)平坦的小腹，開(kāi)心地美了一把：將桃紅色的緊身短裙（下擺多折呈花狀）束在上衣外，秀出了平坦的小腹。
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