□軻之心

腹部脂肪減得過(guò)多，會(huì )令人體停止分泌雌激素，甚至導致停經(jīng)，還可能引發(fā)不孕。

健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3CM。

小腹凸顯，究其根因，其實(shí)是肌肉惹的禍。

女人天性愛(ài)美，民間有句玩笑話(huà)是，女人都想把腹部的脂肪剪下來(lái)，貼到胸部去。夏季將臨，減肥瘦身又將成為很多愛(ài)美女性的必做功課，而減去小肚腩，塑造平坦美腹是重中之重。

然而腹部脂肪對于女性并非可有可無(wú)，它其實(shí)是女人的“守護神”。

日本京都市立醫院吉田俊秀醫師（糖尿病代謝內科部長(cháng)）指出女性體內的脂肪對雌激素起到很大的影響，脂肪減得過(guò)多甚至會(huì )令人體停止分泌雌激素，并會(huì )導致停經(jīng)，還可能引發(fā)不孕。對于擁有子宮和卵巢的女性而言，脂肪還可保護內臟，維持一定體溫。

女性的腹部脂肪原本就要比男性多出不少，因為女性體內的雌激素易令熱量轉化為皮下脂肪，堆積在體表；而男性不同，熱量更容易轉化為體內脂肪，堆積在內臟處。健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3CM。正可謂多一分則太“肥”，減一分則太“瘦”。

吉田醫師稱(chēng)，女性減肥不可過(guò)度，體內脂肪量應保持在身體質(zhì)量指數（BMI）18.5-25的范圍內；形象點(diǎn)說(shuō)，就是五六片生魚(yú)片疊加起來(lái)那么厚。

這里又有個(gè)問(wèn)題。不少女性的脂肪量其實(shí)是達標了，但身材卻顯得臃腫，沒(méi)呈現出理想的“S”形，而是頗不美觀(guān)的“6”形，是何道理？

理學(xué)療法醫師田舍中真由美指出，這是不正確的身體姿勢所造成的。

典型的“異常體姿”有兩種，一種是“佝背”，常擺這種體姿的人即使皮下脂肪不多，小腹也易顯得下垂；另一種是“凸腰”，這種體姿會(huì )向前擠壓腹部?jì)鹊膬扰K，日久會(huì )導致小腹凸顯。

究其根因，其實(shí)是肌肉惹的禍。

支撐身體姿勢的是背肌和腹肌，那些身體姿勢不正常的人，身體造成的壓力主要是由背肌來(lái)負擔；而腹肌卻沒(méi)怎么發(fā)揮支撐作用，用進(jìn)廢退，日久，腹肌就會(huì )變得軟弱無(wú)力。這也是導致“凸腰”型的人小腹里內臟前凸的原因，因為軟弱的腹肌無(wú)力支撐內臟。并且，軟弱的肌肉周?chē)赡軙?huì )產(chǎn)生新的脂肪（細胞）。這種脂肪對于人體是多余的，有礙健康，跟前述的“3CM厚脂肪”不同，它們屬于需要消滅的對象。

肌肉就是需要多運動(dòng)，這樣方能保持力量和促進(jìn)代謝，如此一來(lái)，肌肉周邊就不容易產(chǎn)生多余的脂肪。健壯的肌肉可以改善不良體姿，防止腹部脂肪堆積。因此美腹的基本要點(diǎn)就是經(jīng)?；顒?dòng)腹部肌肉。

但現代都市白領(lǐng)日常工作繁忙，很難每天抽出大塊的時(shí)間來(lái)鍛煉腹肌，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的話(huà)，效果又難以持久。有沒(méi)有一種既不打亂生活節奏，又能不讓腹部脂肪堆積的“雙全法”呢？?jì)纫聫S(chǎng)商華歌爾所做的一項調查，或可有助解決這個(gè)問(wèn)題。

華歌爾公司一項跨期長(cháng)達30年的追蹤調查顯示，能維持優(yōu)美腹部線(xiàn)條的人均有以下良好生活習慣：

1、日常生活中注意保持體姿端正

2、多吃蔬菜，飲食平衡

3、擁有自己的興趣愛(ài)好，適時(shí)釋放壓力

4、盡量爬樓梯而不是依賴(lài)電梯

5、不吸煙，飲酒適度

6、早睡早起，確保充分睡眠時(shí)間

7、注意每日步行一定距離

8、當天若過(guò)食，次日會(huì )減食來(lái)調節。

總之，適量的脂肪（3CM厚），正確的體姿，健壯的腹肌，三者結合起來(lái)，方能塑造出羨煞旁人的美腹。

軻之心