秋冬季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開(kāi)朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來(lái)一定影響。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學(xué)會(huì )自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶(hù)外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調理。
秋季養生——生活起居
秋季養生——生活起居
1、睡眠充足：
秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時(shí)睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時(shí);但睡眠不宜過(guò)多。睡眠時(shí)注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統等疾病。忌蒙頭入睡，應開(kāi)小氣窗通風(fēng)。
2、皮膚保養：
保持皮膚滋潤，科學(xué)洗浴;秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過(guò)勤、水過(guò)燙、揉搓過(guò)重，忌浴液堿性太強，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂。浴后可涂擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚干燥、脫屑。
3、秋季養肺
最好每天早晚都喝一杯蜂蜜，既潤肺又養顏美容。
4、注意防寒保暖：
秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著(zhù)不宜過(guò)厚，以不著(zhù)涼為度。適當少穿點(diǎn)，適當凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著(zhù)保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過(guò)度烘烤。外出時(shí)注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
5、環(huán)境舒適：
室內溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒，如果這段時(shí)間懷孕要注意懷孕初期癥狀。
秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。養生不僅是中國人重視,外國人同樣也重視養生.德國一位醫學(xué)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)數十年的研究，最近告誡中老年人：想健康長(cháng)壽，務(wù)必動(dòng)用“保、活、轉、參、睡、調、聽(tīng)”這七個(gè)字。
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