現如今，職業(yè)女性越來(lái)越多，她們也承受越來(lái)越多的工作或生活上的壓力。以下十招讓你從壓力中營(yíng)救自己。
1、一次只擔心一件事情 女性的焦慮比男性更嚴重，因為女性愛(ài)考慮方方面面的問(wèn)題，因此會(huì )經(jīng)常感到壓力。
2、每日集中精力幾分鐘 比如你當前的事做好，其它的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的空隙，你也可以放松一下，散步時(shí)不要考慮工作，專(zhuān)注于你周邊見(jiàn)到、聽(tīng)到、感覺(jué)的事。
3、說(shuō)出或寫(xiě)出你的擔憂(yōu) 寫(xiě)日志或與朋友談?wù)?，至少?huì )讓你不會(huì )感覺(jué)孤獨無(wú)助。因為這樣很少人會(huì )因為自己的病而感到擔憂(yōu)和焦慮。
4、不管你有多忙碌，一定要鍛煉 研究人員經(jīng)過(guò)研究發(fā)現，經(jīng)常鍛煉的人，被測試者的壓力水平下降了25%。你可以參加一些簡(jiǎn)單的鍛煉。
5、享受按摩的樂(lè )趣 不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
6、放慢說(shuō)話(huà)的速度 你或許每天要應付形形色色的人，說(shuō)各樣的話(huà)。那你一定要記住，應保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，放慢你的說(shuō)話(huà)速度。
7、不要太嚴肅 不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話(huà)，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。
8、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋 老板也許會(huì )說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著(zhù)許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現而已。
9、讓自己徹底放松一天 讀一篇小說(shuō)，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。
10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情 不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
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