中醫認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。腳是人體的第二“心臟”，腳部是陽(yáng)經(jīng)之始，陽(yáng)經(jīng)之絡(luò )，腿腳是全身的支柱。因此雙腳被比做：人體的“四根”之本。養護好腳部，有助于防衰老。
一、文獻記載：
《黃帝內經(jīng)靈樞》：“根者，本也，部位在下，皆經(jīng)氣生發(fā)之地，為經(jīng)氣之所出”，“腳為精氣之根”；《儒門(mén)事親》：“腎主兩足”；《萬(wàn)病驗方》“腳為腎之外候，司于下體者也”。
二、搓法：
1，促進(jìn)血液的循環(huán)、激化和增強內分泌系統機能、加強人體的免疫和抗病的能力、增加足部的抗寒性。
（1）左手搓右足底50下。
（2）右手搓左足底50下。
2，搓腳趾養肝明目：“肝主目，肝開(kāi)竅于目”，肝經(jīng)起于大腳趾，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強肝經(jīng)的氣血，滋養眼睛，緩解眼干等不適癥狀。
用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動(dòng)，每次2～3分鐘，每天睡前搓揉。
3，溫搓：
（1）先把雙腳弄溫熱水洗干凈。
（2）準備一瓶溫水，把雙腳放到盆中浸泡幾分鐘，要直到雙腳感到溫熱有充血感覺(jué)為止。
（3）用毛巾把腳上的水分擦干。
（4）用雙手輕輕的按摩和搓揉雙腳。
4，干搓：
（1）用溫熱水把雙腳洗干凈。
（2）再用毛巾把水分擦干。
（3）用雙手對腳底的涌泉穴等穴位進(jìn)行搓按。
（4）用雙手揉捏雙腳部位，可以活動(dòng)一下腳趾頭。
5，酒搓：
（1）用雙手蘸一些白酒。
（2）迅速的按摩腳底以及腳背等穴位，讓雙腳快速發(fā)熱，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)。
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