一、速凍食品的選購
1、注意品牌和保質(zhì)期
一般來(lái)說(shuō)，無(wú)論在冷鏈運輸還是生產(chǎn)加工環(huán)節，大品牌在質(zhì)量方面都更有保障。雖然速凍食品的保質(zhì)期較長(cháng)，但還是要盡量挑選那些離生產(chǎn)日期較近的產(chǎn)品購買(mǎi)，吃的時(shí)候也盡量先把最臨近保質(zhì)期的速凍食品吃完。
2、在冷凍條件完善、靠譜的超市購買(mǎi)
最影響速凍食品營(yíng)養價(jià)值的，不是速凍本身，而是銷(xiāo)售鏈條中的冷鏈保存。一般速凍要求全程保存過(guò)程中不能解凍，但是很多地方的冷鏈都無(wú)法保障，容易導致速凍食品在運輸、儲存的過(guò)程中部分解凍，從而使微生物大量繁殖，影響其營(yíng)養價(jià)值和安全性。所以，在購買(mǎi)速凍食品時(shí)，首先應該看看冰柜、冰箱是否完好。如果沒(méi)有完好的冷凍條件（特別是有些超市晚上會(huì )關(guān)閉冷柜的電源），就不建議購買(mǎi)。
3、選擇包裝完好、沒(méi)有冰塊和冰晶的產(chǎn)品
盡量不要買(mǎi)散裝的速凍食品，尤其是各種肉丸、火鍋丸子等。雖然有包裝的速凍食品其價(jià)格會(huì )稍貴一些，但相對而言也更加安全衛生。新鮮的速凍魚(yú)、肉、蝦、餃子或蔬菜等商品，質(zhì)地應該是均勻的，包裝內沒(méi)有冰塊和冰晶。但如果在運輸或儲存的過(guò)程中發(fā)生了溫度的波動(dòng)，就會(huì )形成大冰晶和冰塊，包裝內的商品可能會(huì )發(fā)生粘連，并出現越來(lái)越多的冰晶和冰塊。這時(shí)候，食物的品質(zhì)已經(jīng)明顯下降，口感風(fēng)味也會(huì )大打折扣。因此，在挑選速凍食品時(shí)還應仔細查看商品的狀態(tài)，看到有冰晶和粘連的，建議謹慎購買(mǎi)。如果買(mǎi)回家，一定要盡快吃掉，不要存放太長(cháng)時(shí)間。
4、逛超市時(shí)，最后再買(mǎi)速凍食品
不少人一到超市就把速凍食品往購物籃里放，接著(zhù)又逛了1~2個(gè)小時(shí)才結賬離開(kāi)。殊不知，超市里的氣溫并不低，從速凍食品離開(kāi)冷凍柜，到您回家放進(jìn)冰箱，這幾個(gè)小時(shí)里，細菌早已在速凍食品中大量繁殖了。所以，逛超市時(shí)，建議最后再購買(mǎi)速凍食品。買(mǎi)回家后，如果不準備馬上吃，要立即放入冰箱冷凍室。
二、常用解凍方法
1、空氣解凍法
將冷凍食品從冷凍室取出放入冷藏室，一般是晚上取出，第二天早上食用?；蛘邔鼋Y的食品從冷凍室取出，直接放在室內空氣中解凍。切記食品不能在空氣中長(cháng)時(shí)間放置，否則容易造成食品腐敗變質(zhì)。
2、流水解凍法
凍結的食品急需食用時(shí)，可使用流水解凍法。因為水的傳熱性能比空氣好，可縮短解凍時(shí)間。但應注意的是，凍結食品不宜與水直接接觸，應帶有密封包裝，如密封盒、密封食品袋等，否則食品的營(yíng)養素會(huì )被流水沖走，使得食品的口味變差。切記：凍結的生食不宜完全解凍，只需要解凍到用刀能切開(kāi)的程度就可以烹制了，不能解凍過(guò)頭。如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等食品，如果完全解凍，就會(huì )有大量的血水流出。
3、加熱解凍法
對于經(jīng)過(guò)蒸煮的熟制品經(jīng)過(guò)冷凍后，在解凍時(shí)可采用加熱解凍法。但解凍時(shí)應注意加入少量的水，并用小火慢慢加熱，防止用大火解凍造成外爛內冷的現象。
4、微波爐解凍法
微波爐利用電磁波使凍結食品中的極性分子以極高的速度旋轉，利用分子之間的相互振動(dòng)、磨擦和碰撞等原理來(lái)產(chǎn)生大量的熱能，使凍結的食品從里到表同時(shí)發(fā)熱，縮短了解凍時(shí)間。
5、鹽水、醋解凍法
如果來(lái)不及放入冰箱冷藏室，可將肉放入鹽水中徹底解凍。這是因為，鹽水可以加速冰的融化，而且不會(huì )滋生細菌。而自來(lái)水不適宜解凍肉類(lèi)。此外，還可以用叉子蘸點(diǎn)醋叉入肉中，也可以加快解凍速度。
三、解凍注意事項
1、魚(yú)類(lèi)
宜在40℃~50℃、濃度為4%~5%的食鹽水中解凍。因為在這種條件下，魚(yú)的肌肉組織復原力最強，味道最佳。
2、肉類(lèi)
宜在15℃~20℃的室溫中解凍，最好不要在水中解凍，以免造成營(yíng)養物質(zhì)的流失。
3、蛋類(lèi)
可裝在不透水的金屬容器中，將容器浸在20℃的水中迅速解凍。
4、家禽類(lèi)
一般可在水中解凍，但未去內臟的，應在室溫下自然解凍，以免產(chǎn)生異味。
5、蔬菜
不宜用開(kāi)水燙冷凍的蔬菜，也不可將其置于室溫下自然解凍，蔬菜容易變爛，且營(yíng)養也容易流失。因此冷凍蔬菜無(wú)需解凍，可在清洗后直接進(jìn)行烹飪。
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