有女生留言說(shuō)：
“我胸好小，好煩惱，怎么辦？”
然后有男生跑來(lái)評論說(shuō)：
“你需要一個(gè)男友”
“我可以幫你呀，揉揉就大了”
……
去死吧，乳房是脂肪和乳腺組成的好嗎？
按摩并不能讓乳房變大，
只有豐胸手術(shù)才能。
但是，姑娘們，無(wú)論胸大胸小，你的確需要專(zhuān)業(yè)的捏胸知識：
乳房自我檢查。
在生活節奏如此之快的現代社會(huì )中，我們很容易忽視乳房的健康，但乳房自我檢查可能是你最好的朋友。
培養關(guān)于乳房的自我意識
胸部有不同的形狀和大小，乳頭也是如此。而且，左右兩只乳房通常是不對稱(chēng)的，可能一只乳房比較大一點(diǎn)，位置相對于另一只乳房而言也較低，這都是非常正常的。
同時(shí)，月經(jīng)來(lái)潮前的荷爾蒙變化也可能使一只乳房比另一只乳房稍大。所以，你要了解自己的乳房在經(jīng)期和非經(jīng)期里的正常狀態(tài)，這被稱(chēng)為乳房自我意識。
乳房自我意識是非常重要的，因為它會(huì )讓你在日常生活中關(guān)注乳房健康，如果通過(guò)自查發(fā)現問(wèn)題，可以隨時(shí)就醫，能夠大大降低乳腺癌晚期的發(fā)病率。
多久檢查一次乳房？
從20歲開(kāi)始，你就需要有意識地對乳房進(jìn)行自我檢查了。
絕經(jīng)前的女性一般在月經(jīng)后的7-10天進(jìn)行自檢。
這時(shí)候乳房比較松軟，如果有腫塊比較容易發(fā)現，這也可以讓你忽略在月經(jīng)期間可能發(fā)生的乳房變化，比如經(jīng)期前后黃體酮會(huì )使得乳房?jì)扔懈嗟慕Y節，這些都會(huì )干擾自檢時(shí)的判斷。
絕經(jīng)后的女性可以每個(gè)月選擇固定的一天進(jìn)行自檢。
剛開(kāi)始的時(shí)候，由于你不熟悉，自檢一邊大約需要７分鐘，但是慢慢你就會(huì )很熟練，練習得越多，你就越能分辨哪些是正常的腫塊，哪些不是。
美國一位乳腺專(zhuān)家戈爾茨坦博士說(shuō)：
“你不用擔心，手指頭會(huì )記得住，它們表現很出色，只是需要被使用?！?br>
怎么自我檢查？
對鏡觀(guān)察
主要是看乳房的外形有無(wú)改變、乳頭是否下陷、皮膚有無(wú)下陷等。你可以在洗澡后順便自檢乳房，這樣很方便?！ ?br>
姿勢與方法
自檢的方法是用食指和中指兩個(gè)手指指肚去檢查對側乳房。
這是因為指肚比較敏感，更容易發(fā)現問(wèn)題。姿勢可以是站立或仰臥，如果是仰臥，可以在胸部下方墊上一個(gè)枕頭。
手指以打圈的方式揉搓整個(gè)乳房，首先感覺(jué)乳房是否有疼痛感，乳頭是否存在觸痛，再看能不能感覺(jué)到腫塊，擠壓乳頭看是否有液體流出，并檢查乳頭顏色是否有變化，觸摸時(shí)是否有溫熱感等。
目前，國外比較流行直行式檢查法（vertical strip），小愛(ài)這里也給大家介紹一下。
用中間三根手指的指腹形成一元硬幣大小區域，不以打圈的方式，而是沿著(zhù)直線(xiàn)觸摸乳房，并且試著(zhù)用三種深度壓力——表面、中度、深度——按壓乳房區域內的每個(gè)點(diǎn)。
小愛(ài)覺(jué)得這兩種方法，你都可以嘗試一下，選擇適合自己的。
檢查要全面
乳房自檢最忌諱隨意捏一下胸部，就認為自己做了自檢了。把應該摸到的部位都摸一摸，不要有遺漏。
千萬(wàn)不要習慣性只檢查一下所謂的胸部，而忽略更細節的地方，比如乳暈、乳頭、腋下等地方。
你可以抬高一只手臂，用另一只手來(lái)檢測腋下，然后交替。以下8個(gè)方面，供大家參考，判斷自己的乳房是否有問(wèn)題：
乳房或乳頭的觸感或是外觀(guān)的改變；
乳房?jì)然蛉榉扛浇哪[塊，或是腋下增厚；
乳房疼痛或乳頭觸痛；
乳房大小或形狀的改變；
乳頭或乳房皮膚內凹；
觸摸時(shí)有溫熱感；
乳房、乳暈或乳頭出現鱗片狀、發(fā)紅或皮膚過(guò)敏，類(lèi)似于橘子皮剝落；
乳頭溢液。
對乳房不要過(guò)度焦慮
你需要培養乳房自我意識，但是你也不用對于乳房健康過(guò)度焦慮。
經(jīng)期前的乳房脹痛、體檢時(shí)輕度乳腺增生等，都不需要治療，乳房的疼痛大部分都是一種生理性的改變，過(guò)一段時(shí)間就會(huì )自愈。
此外，每發(fā)現的10個(gè)腫塊中，有8個(gè)不是癌癥，但你需要去醫院確診。即使檢查出乳腺癌也不用特別焦慮，因為實(shí)際上，95%的早期乳腺癌患者都可以長(cháng)期存活，早期乳腺癌甚至已經(jīng)可以脫離癌癥的劃歸。
但是，也需要早發(fā)現早治療，不要因為工作或家庭事務(wù)，耽誤了最佳治療時(shí)機。
記住，養成檢查乳房的好習慣，你會(huì )因此受益終身！
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