民間流傳著(zhù)上百種關(guān)于乳房健康與豐美的大道與小道消息。到底哪些可信哪些可疑？不妨從乳房的生理結構——構成乳房的4種組織出發(fā)，了解了乳房真實(shí)的需要，真相與謊言當即大白于天下。
● 乳腺組織→保持乳房健康
乳腺組織負責泌乳功能，它受激素控制，每個(gè)月經(jīng)周期逐漸增大然后復原。
為什么乳房承受不了幾多愁？熬夜、暴食、情緒激動(dòng)直接影響激素水平，體內激素水平動(dòng)蕩就會(huì )刺激乳腺組織，容易引發(fā)病變。
● 結締組織→防止乳房下垂
結締組織與胸部肌肉結合在一起，是懸掛乳房的組織。它完全沒(méi)有彈性，一旦被過(guò)度抻拉導致組織斷裂就難以回復，從而造成乳房下垂。
為什么要戴合適的文胸？當乳房發(fā)育后，戴一副起到良好支撐作用的文胸十分重要。
● 脂肪組織→控制乳房大小
乳房中最多的是脂肪，腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之中，脂肪多少決定乳房大小。
為什么不能過(guò)度節食？女性不能過(guò)度節食的原因也在于此，節食的結果是全身普遍減脂，當然也包括乳房。
● 胸肌→決定乳房形狀
乳房靠結締組織外掛在胸肌上，胸肌的支撐決定著(zhù)乳房的走向。
為什么運動(dòng)可以豐胸？通過(guò)鍛煉能使胸肌增長(cháng)，托高胸部，而鍛煉韌帶可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大會(huì )使乳房突出，胸部看起來(lái)更豐滿(mǎn)。
Step2.找到絕世好Bra，組織需要這樣的領(lǐng)導
一個(gè)絕世好Bra是有著(zhù)：專(zhuān)屬尺寸，為自己量身定做，或者貼合得像為自己量身定做；舒適材質(zhì)，給雙峰以最舒柔的環(huán)抱，穿著(zhù)就像沒(méi)穿，或者比沒(méi)穿更舒服；夢(mèng)幻造型，看似無(wú)為，卻領(lǐng)導雙峰走向比自處時(shí)更理想的位置、形狀，有它一定比沒(méi)它更能成就完美胸前風(fēng)景。
沒(méi)錯，Bra就像胸前管理者，只不過(guò)風(fēng)格千差萬(wàn)別，有的粗暴有的放任，有的太緊有的太松，這些都不是好的領(lǐng)導。
你現在身上這位是好領(lǐng)導嗎？只消問(wèn)自己4個(gè)問(wèn)題：雙手上舉時(shí)，文胸下圍是否也跟著(zhù)上提？站立時(shí)，文胸中心部位是否不服帖？是否有部分乳房在罩杯之外？文胸背部下圍是否比前面的下圍高？如果有一個(gè)問(wèn)題你給了肯定答案，那么快去換吧，它不是你的Bra.Right。
當然你的Bra.Right并非只這一個(gè)，除了最常見(jiàn)的，你還需要一些非常Bra，如：
月經(jīng)Bra——月經(jīng)之前7～10天，乳房會(huì )隨激素增加而脹大，變得更敏感，這時(shí)有些文胸戴著(zhù)可能會(huì )有擠壓感。專(zhuān)家建議從面料、尺碼等方面考慮，不妨換一種讓你感覺(jué)更舒服的文胸，作為這段時(shí)間專(zhuān)用。例如換罩杯，原來(lái)戴全罩杯的，現在改為3/4罩杯，讓乳房痛快呼吸。
運動(dòng)Bra——運動(dòng)會(huì )使女性胸部受震動(dòng)，幅度過(guò)大會(huì )傷及乳腺結締組織，影響支撐，造成乳房下垂。運動(dòng)時(shí)一定要穿防震、吸汗功能更優(yōu)秀的專(zhuān)業(yè)文胸，可以保護胸部免受傷害。選內衣時(shí)要依據自己常做的運動(dòng)類(lèi)型，選擇不同款型和彈性的文胸。另外運動(dòng)內衣的尺寸以S、M、L區分，購買(mǎi)時(shí)一定要試穿。
塑身Bra——塑身功能型Bra每天穿戴別超過(guò)4小時(shí)。這種文胸一般都在腋下鑲有雙倍的軟膠帶，用來(lái)推擠所有脂肪和肌肉進(jìn)入罩杯，以制造“胸涌”幻覺(jué)，這樣等于給乳房加壓，時(shí)間過(guò)長(cháng)對健康不利。如果為了塑胸，不妨用些安全的豐胸辦法，例如BRAVA塑形系統。
Bra也要有計劃地過(guò)時(shí)——乳房是真正日新月異的器官。所以Bra也要有計劃地過(guò)時(shí)。每次買(mǎi)新的文胸之前都要重新量體，并試穿。即便清洗、使用、保存得當， Bra的平均壽命也不要超過(guò)10個(gè)月。因為10個(gè)月它的磨損和乳房的變化，都會(huì )使它們之間的關(guān)系日漸疏離。
Step3.每月每周每天，給組織理想的完美生活
● 每日必做——
飲食是乳房的保健師，營(yíng)養到位，乳房的生長(cháng)才能真正到位。
乳腺組織希望你吃黃豆——研究顯示，黃豆會(huì )平衡體內激素的分泌。雌激素太低時(shí)，黃豆會(huì )使它增加，而雌激素太高時(shí)，黃豆也會(huì )使它減少。黃豆這種雙向平衡作用，在食物中很難找到第二種。
脂肪組織希望你吃魚(yú)——適量魚(yú)肉和乳品會(huì )增加少量脂肪，保持乳房豐滿(mǎn)。
結締組織希望你吃膠原蛋白——膠原蛋白是結締組織的主要成分，而足夠的結締組織是防止乳房下垂的前提。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。
● 每周必做——
運動(dòng)無(wú)論在床上還是在床下，都負擔乳房的豐實(shí)保護工作。調節情緒、心態(tài)，它們對激素的影響直接而有力，別讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺。
展背擴胸：女性胸部和背部與乳房健美密切相關(guān)，擴展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，乳房才會(huì )更挺拔。
游泳2～3次：在水中運動(dòng)，對乳房的按摩與鍛煉有雙重作用，會(huì )使胸肌均勻發(fā)達，使乳房更健康。
至少有一次性運動(dòng)：性事可以平衡激素分泌，保護乳腺組織。
1～2次的減壓與發(fā)泄活動(dòng)：憂(yōu)郁、緊張、憤怒等負面情緒會(huì )引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危險性，應及時(shí)釋放排解。
● 每月必做——
在月經(jīng)過(guò)去一周后做乳腺自檢，并寫(xiě)一份自檢記錄。
自檢包括站姿觀(guān)察乳房是否自然下垂、乳房顏色有無(wú)異常、乳頭方向是否正常。然后平臥或側臥，檢查所有胸部組織是否出現結節。右臂彎曲成直角向上平放，用左手檢查右乳，由腋下開(kāi)始，延伸至乳房下的肋骨，橫至前胸骨，向上經(jīng)過(guò)鎖骨，橫過(guò)前肩，回到腋下。換另一側。
● 每一年半必做——
接受專(zhuān)業(yè)檢查。
醫生建議，35歲以后，每18個(gè)月做一次專(zhuān)業(yè)乳腺檢查。對于忙碌、高壓、生活不規律的職業(yè)女性，我們建議，檢查從30歲開(kāi)始。
癌細胞生長(cháng)需要一定時(shí)間，如果能在癌變的生長(cháng)周期內篩查，就能早期發(fā)現乳腺問(wèn)題。專(zhuān)業(yè)乳腺檢查的偵查結果要強于外科醫生的手指成績(jì)。幾乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X線(xiàn)攝影偵破，手指敏感性的最小限度是1.5厘米，而X線(xiàn)攝影是0.5厘米。
平息自檢“風(fēng)波”
30以后，乳房進(jìn)入一生中的活躍期，各種乳腺問(wèn)題此時(shí)也最常見(jiàn)。尤其是在做乳房自檢時(shí)，你可能會(huì )意外發(fā)現：小腫塊、疼痛、乳頭溢液……但可能多數情況并非“惡疾”，70～80%的成年女性會(huì )有乳腺增生，乳房纖維腺瘤的發(fā)病率也在10%左右。
可疑癥狀1：腫塊——雖然這是乳腺癌的常見(jiàn)早期癥狀，但你不妨再摸摸看。如果腫塊邊界比較清楚、質(zhì)地柔軟、活動(dòng)度好很可能是個(gè)良性的腺瘤；如果腫塊會(huì )隨著(zhù)月經(jīng)周期變化，那就是最常見(jiàn)的乳腺增生。
這才可能是乳腺癌的腫塊癥狀：質(zhì)地較硬、和周?chē)M織有粘連、不疼，而且伴有腋下、鎖骨上、頸部淋巴結腫大。
可疑癥狀2：疼痛——如果周期性疼痛是乳腺增生；如果疼痛持續存在，并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。
這才可能是乳腺癌的疼痛癥狀：疼痛的同時(shí)發(fā)現腫塊、乳頭凹陷、皮膚橘皮樣變等癥狀。
可疑癥狀3：乳頭溢液——如果乳頭的分泌物只是漿液性或乳汁性的，很可能是乳腺導管擴張或者是腦部良性的垂體瘤。
這才可能是乳腺癌癥狀的乳頭溢液：乳頭溢液呈血性。
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