春季如何提高身體免疫力 預防禽流感H7N9病毒
葷素搭配要合理
禽流感H7N9病毒再一次席卷而來(lái)，導致人們紛紛恐慌。不過(guò)只要做好一些預防工作還是能夠避免遭到禽流感H7N9病毒的“入侵”，提高免疫力可是重中之重。首先就是要讓自己在飲食方面達到營(yíng)養均衡，葷素搭配要合理，蔬菜與肉類(lèi)一定要搭配起來(lái)吃，不能夠光吃某一類(lèi)食物，那么就會(huì )讓身體出現不健康的狀態(tài)。
睡眠一定要充足
每天要保證自己有八小時(shí)的正常睡眠，不能夠出現熬夜的現象，特別是在春天，早晚溫差比較大，通宵熬夜會(huì )很容易讓自己的身體負荷不了，甚至遭受到冷風(fēng)，誘發(fā)感冒，導致免疫力下降，體內的抗體也不能正常運作。缺少睡眠，人的精神也會(huì )特別不好。
堅持運動(dòng)和鍛煉
每天要讓自己有一小時(shí)的運動(dòng)鍛煉時(shí)間。因為通過(guò)鍛煉，能夠讓身體的血液循環(huán)加快，并且更好地促進(jìn)體內的新陳代謝。運動(dòng)鍛煉身體也會(huì )處于一個(gè)比較健康的狀態(tài)，身心也會(huì )得到一個(gè)釋放，更有活力，精神面貌也會(huì )變得很好。
保持干凈
乍暖還寒，春天溫度慢慢的升高，也是最容易滋生細菌的季節。為了提高自己的免疫能力，首先室內的空氣一定要保持良好的流通性，室內也要干凈與整潔，垃圾等物品要及時(shí)的處理掉，以免造成空氣渾濁，春季要經(jīng)常對自己的房屋進(jìn)行消毒處理，點(diǎn)艾葉或者是噴灑水與醋的混合液。
多吃谷類(lèi)、豆類(lèi)食物
谷類(lèi)、豆類(lèi)食物含有高蛋白成分的食物，能夠增強人體的呼吸道以及體內的各個(gè)器官免疫力，使得自己身體機能的免疫系統處于一個(gè)整個(gè)工作的狀態(tài)，免疫力高病毒才不會(huì )進(jìn)入到身體內，而且心情保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。
小貼士：國珍松花粉片富含人體必需的多種氨基酸、維生素、微量元素、酶類(lèi)、黃酮類(lèi)、核酸、不飽和脂肪酸等營(yíng)養成分和生物活性物質(zhì)，可以增強人體免疫力。
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