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　　一、不吸煙，多運動(dòng)，提高機體免疫力

　　浙大一院感染病科副主任梁偉峰在分析H7N9死亡病例時(shí)曾表示，將目前的H7N9病例收集起來(lái)，死亡患者8名，其中7名是男性，通過(guò)分析患者的生活史，吸煙是個(gè)關(guān)鍵詞，其中一例吸煙20年，一例達38年。他猜測：“吸煙的病人，肺功能不好的病人，可能容易感染病毒，受到‘攻擊’?！彼诜治鯤7N9發(fā)病特征時(shí)還表示：“這次感染，有非常奇怪的現象，早期病人好像沒(méi)什么感覺(jué)，但是到了7到11天毛病突然加重，大部分病人還是呼吸衰竭，因為它侵犯的主要部位是肺部，肺部氧合能力差了，接下去心肺能力差，多臟器功能衰竭?！币虼?，少吸煙或者不吸煙，保持肺部健康是抵抗H7N9病毒的重要前提。

　　同時(shí)，加強鍛煉，注意春季保暖，注意休息等也是保持或者提高人體免疫力的重要手段。人體免疫力是人體抵抗外部病毒抵抗的最大防線(xiàn)，只要病毒不能突破這條防線(xiàn)，人體就始終處于安全狀態(tài)。

　　二、注意飲食衛生，肉類(lèi)烹飪注意煮熟

　　部分營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家認為，并無(wú)任何研究能夠明確證明飲食對于提高人體免疫力有幫助，在H7N9疫情出現時(shí)，老百姓不應當期待通過(guò)吃某種食物來(lái)提高免疫力，而是應當一如既往保持多種類(lèi)的豐富膳食，通過(guò)平衡膳食的方式多樣化攝取營(yíng)養物質(zhì)，不挑食偏食，才能對于人體免疫力的保持有幫助。同時(shí)，在烹飪的時(shí)候應當注意將肉菜洗凈，尤其是禽肉、豬肉等肉類(lèi)，烹飪時(shí)一定要注意高溫加熱，將肉煮熟。目前的研究證實(shí)，H7N9病毒在煮沸狀態(tài)下2分鐘即可死亡，因此避免食用生食，以熟食為主較好，烹飪時(shí)應使菜肴在100攝氏度以上至少2分鐘，以保證殺死食材中存在的細菌和病毒。

　　三、保持良好的個(gè)人衛生習慣

　　保持良好的個(gè)人衛生習慣是預防疾病的關(guān)鍵。打噴嚏的時(shí)候一定要捂住口鼻，打完以后應當立即使用除菌型的香皂或者洗手液洗手，日常生活中也應當注意隨時(shí)洗手，而不是以濕巾擦手來(lái)代替洗手。注意保持空氣流通，如果室外空氣質(zhì)量較差，在開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)應當選擇將窗戶(hù)稍微關(guān)小，開(kāi)窗時(shí)間減短，當仍應注意定期開(kāi)窗。盡量不到人多的地方，避開(kāi)去花鳥(niǎo)市場(chǎng)、養鴿場(chǎng)等禽羽類(lèi)動(dòng)物多的場(chǎng)所，外出到人多的地方時(shí)應當注意戴口罩。使用口罩后也應當勤洗口罩，并注意用開(kāi)水消毒。

　　四、保持良好的家居衛生

　　注意保持良好的家居衛生也是保護健康的重要手段。平時(shí)應當注意除菌除塵，尤其是廚房、衛生間等濕氣較重的地方更易滋生細菌，對人體免疫力造成嚴重威脅。注意保持家居干爽整潔，常換洗床單被套、地毯、窗簾等家居用品，常曬被褥與衣服，盡可能地杜絕細菌病毒的侵害。如有必要，還可使用乙醚、氯仿、丙酮等有機溶劑作為消毒劑對家居環(huán)境進(jìn)行消毒，但消毒過(guò)程應當在咨詢(xún)當地疾控中心或衛生管理部門(mén)后，在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行。

　　五、發(fā)現癥狀應當及時(shí)就診排查

　　當發(fā)現自己有咽痛、流鼻涕、咳嗽、低熱等流感疑似癥狀時(shí)，在非常狀態(tài)下應立即到醫院就診，以做病毒排查和早期治療，以免拖延病情，造成嚴重后果。同時(shí)，周?chē)绻霈F癥狀，應立即勸誡對方就醫，或向當地疾控中心報告。

　　39健康網(wǎng)健康提示：

　　目前，江蘇、浙江、甘肅等省衛生廳發(fā)布了一系列“中醫預防H7N9法”，包括中藥茶飲、中藥煎服和中藥香囊佩戴三種方法，但有關(guān)中西醫專(zhuān)家仍對中藥茶飲、中藥煎服的藥效表示懷疑。以鐘南山為首的專(zhuān)家認為，目前并沒(méi)有開(kāi)展對板藍根預防H7N9效果的實(shí)驗，所以不清楚板藍根對預防H7N9是否有效，鐘南山表示：“實(shí)驗發(fā)現，對于預防H1N1、H3N2，板藍根確實(shí)有些有效成分?！钡芸斓貙Π逅{根的預防效果作出結論是不恰當的。

　　同時(shí)，在微博上，以@非典型醫生為首的職業(yè)中醫師表示反對濫用板藍根來(lái)預防H7N9，他在微博中表示：“作為一名執業(yè)中醫師，我對用板藍根預防H7N9持反對態(tài)度：1、從中醫理論來(lái)說(shuō)，板藍根藥性苦寒，如幼兒或年老體虛者擅自服用，可能會(huì )使人體正氣受損，導致免疫力下降，反增加得病風(fēng)險。2、靠譜的中醫，會(huì )對癥下藥，而不是萬(wàn)人一方。3、避免勞累，少去人群密集處，充足睡眠，不亂服中藥?！?/font>

　　因此，就板藍根對于H7N9的預防和治療效果來(lái)說(shuō)，官方與專(zhuān)家之間存在較大的相左意見(jiàn)，老百姓不妨將板藍根作為安慰劑服用，切不可過(guò)分迷信板藍根的用途，從講究衛生的角度預防H7N9才是最好的方法。