內容簡(jiǎn)介：只要每天都堅持，保證有效! 2、保鮮膜原地踏步法 盡管保鮮膜一向不被專(zhuān)家認可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(cháng)，一般人還是不會(huì )出現過(guò)敏或者皮炎現象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜……

1、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，只要每天都堅持，保證有效!

2、保鮮膜原地踏步法

盡管保鮮膜減肥一向不被專(zhuān)家認可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(cháng)，一般人還是不會(huì )出現過(guò)敏或者皮炎現象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。記住!一個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣。3、粗鹽瘦腰法

3、粗鹽瘦腰法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

4、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動(dòng)作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

5、靠墻站法

堅持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì )很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

6、按摩瘦腹法

這是一種最常用的腹部法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營(yíng)養的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號，沿問(wèn)號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

7、普洱茶瘦腹法

普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來(lái)，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(cháng)期堅持下去。