一、中醫醋療法
早晨和睡前，建議食用一匙醋（用糧食、水果類(lèi)釀成，不是用醋酸配成）。
食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內所存過(guò)多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進(jìn)攝入的糖類(lèi)與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過(guò)多的膘。尤其是各類(lèi)水果醋、蔬果醋，加水稀釋后，味道更好。
中醫喝法 可以在這些醋里調入適量的蜂蜜、牛奶、豆漿、橙汁，不僅能創(chuàng )造截然不同的風(fēng)味口感，而且營(yíng)養價(jià)值加乘，喝上1杯就能同時(shí)擁有窈窕、美顏、養生的功效。
二、中醫茶飲法
用茶代替果汁、牛奶一類(lèi)的高糖份、高蛋白飲品。在國外，日本女性一般用烏龍茶，法國女性一般用潽耳茶保持身材。作為我們中國，茶是世界的老祖宗，配方自然先進(jìn)。這里介紹二種中醫較為推薦的，且在藥店也好買(mǎi)到的配方
（1） 銀菊山楂飲
原料 銀花，菊花，山楂各10克；
制法 先將山楂拍碎，與銀花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可；
服法 每日1劑，3次水煎，當茶飲用；
功效 清熱降壓，消積祛脂適用 肥胖癥，高脂血癥，高血壓等。
（2）陳荷山楂飲
原料 陳皮5克，干荷葉60克，山楂10克，茶葉5克 ；
制法 一起沖泡10分鐘即可；
服法 每日1劑，數次沖泡飲用；
功效 減肥瘦身，降脂利尿。常服，會(huì )獲得良好的瘦身效果。
三、中醫運動(dòng)發(fā)汗方
許多人說(shuō)，減肥要做運動(dòng)，不錯?？刹恢\動(dòng)量如何掌握，其實(shí)不一定要大運動(dòng)量，運用中醫方法，很少運動(dòng)量，卻很有效。
運動(dòng)前，請喝一碗發(fā)汗的中醫運動(dòng)發(fā)汗方。這樣事半功倍，能多燃燒一倍的脂肪。使人體的血液加快循環(huán)，在大汗淋漓中消耗體內脂肪，尤為效果顯著(zhù)。
中醫運動(dòng)發(fā)汗方
生姜發(fā)汗方
原料 生姜1大塊，紅糖少許；
制法 將生姜洗凈，切成薄片，用水煎煮，加入紅糖，即可服用；
服法 運動(dòng)前服用，這樣發(fā)一身透汗，能加倍運動(dòng)效果；
功效 發(fā)汗排毒，活血減肥。如同時(shí)配合節食，可提高減肥降脂的療效。
適用 所有單純性肥胖癥。
四、中醫平常清腸法
胖的人，常多都有便秘習慣。減肥期間，因節食，吃的少，就會(huì )更嚴重。這里推薦番薯減肥飲食餐。
番薯清腸方
原料 番薯2個(gè)；
制法 將番薯洗凈，水煮至熟軟就可吃。如單吃會(huì )脹氣，加點(diǎn)米煮成番薯粥喝；
服法 減肥期間不鼓勵多吃，請用此法為正餐。15天為1療程，連服3個(gè)療程。
功效 清腸通便，排毒瘦身。
本方為古代帝王清腸通便方，連食5~8天，即有良效。
番薯含粗維素，有良好的通便清腸功用；其粗纖維在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類(lèi)轉變成脂肪特殊功能。番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動(dòng)脈硬化發(fā)生，使皮下脂肪減少。番薯體積大，飽腹感強，不會(huì )造成過(guò)食。是減肥時(shí)重要的食品。
適用 肥胖癥，習慣性便秘。
五、糾正一個(gè)錯誤偏方
有一個(gè)錯誤的偏方觀(guān)點(diǎn)，即粗鹽瘦身法。這里糾正一下，希望看過(guò)的人能受惠！有網(wǎng)文說(shuō)，往身上抹粗鹽就能瘦身減肥，結果有人用了，發(fā)現大錯特錯悔己遲。這個(gè)偏方秘方。其實(shí)是鹽療法。
鹽療，使用的鹽，不是我們普通的食用粗鹽，而是從海水中提煉出來(lái)的礦物鹽。它含有多種脂肪分解物，對皮膚的滲透度很高，不會(huì )傷及皮膚。
一般美容院里的鹽療用法
先用鯊魚(yú)肝油遍涂全身，然后按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現紅色為止，一般10分鐘，使肌肉的血液循環(huán)，肌肉放松，然后再用礦物鹽搓揉肥胖部位，通過(guò)從汗毛也透入的鹽，鹽份中的礦物質(zhì)會(huì )使深層脂肪外滲。一周兩次，一個(gè)月能減2—9KG。
而我們家庭瘦身減肥，往往到市面上賣(mài)了一般的精鹽，它是沒(méi)有減肥功能。純粹作用是吸收皮膚中的水份，使毛孔變粗變大。結果，你的肥沒(méi)減成，反之讓毛孔變粗變大，得不償失。
小貼士 每天堅持喝以下種類(lèi)的茶，對減肥也大有好處
1 羅漢果茶——減肥也能?chē)L甜頭
為了保持婀娜的身材，要和甜食說(shuō)Byebye?？墒强傆凶祓挼臅r(shí)候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會(huì )不會(huì )喝？羅漢果茶就是這樣的佳飲。
特別提示 雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
2 菊花茶——挺身而出抗輻射
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
特別提示 重陽(yáng)節的時(shí)候，講究喝菊花茶酒這個(gè)傳統。就是為了達到清熱解毒的目的。
3 普洱茶——鏟除脂肪平小腹
中國茶多數都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。
特別提示 普洱茶有一點(diǎn)特殊的味道，但不苦。
4 烏龍茶——等量飲進(jìn)酒醒來(lái)
宴會(huì )上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內的膽固醇，帶來(lái)熱量。
特別提示 利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好。
5 蘆薈茶——以假亂真把煙戒
吞云吐霧的感覺(jué)真好，可是一旦因吸煙引起病變后，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，為了健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時(shí)候，泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨特苦味，是嘴饞時(shí)最好的替代品。
特別提示 蘆薈茶不僅有助于戒煙，而且促進(jìn)排便及新陳代謝。
6枸杞茶——時(shí)不過(guò)三治便秘
枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續三天沒(méi)有排便，就買(mǎi)點(diǎn)沒(méi)特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
特別提示 晚上多喝一點(diǎn)，隔天上午自會(huì )神清氣爽，不再有倦怠。
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