都說(shuō)“飯桌上看人品”，良好的餐桌飲食習慣，往往能給人留下良好的印象。而吃飯時(shí)大聲說(shuō)話(huà)、吧唧嘴、刷手機送飯、夾菜挑來(lái)選去……
這些習慣，不僅影響一起吃飯的小伙伴食欲，還可能會(huì )讓你“吃出”一身??！這5個(gè)飲食習慣你一定要避開(kāi)。
01
邊嚼東西邊說(shuō)話(huà)：NO~
《論語(yǔ)·鄉黨》中講“食不語(yǔ)，寢不言”，所謂“食不語(yǔ)”就是要求嘴里嚼著(zhù)東西的時(shí)候不要說(shuō)話(huà)。一邊吃飯一邊說(shuō)笑，易造成咀嚼不充分，食物沒(méi)有被充分分解成小塊，從而增加胃腸道的負擔，嚴重者還會(huì )引起胃痛。
另外，如果在進(jìn)食中不停說(shuō)話(huà)，無(wú)意中會(huì )吸入較多的空氣，導致胃脹等問(wèn)題的發(fā)生。同時(shí)吃飯時(shí)聊天聊得過(guò)于興奮，對于消化也是有害無(wú)利的。
02
吃飯看電視、玩手機：NO~
首先，臟！調查發(fā)現，手機上每平方厘米駐扎著(zhù)12萬(wàn)個(gè)細菌大軍，這其中可能存在有害菌。通常，我們會(huì )洗手再用餐，但又拿出手機來(lái)玩的話(huà)，洗手就變得毫無(wú)意義。
其次，加重胃腸負擔。吃飯玩手機，大腦注意力會(huì )分散，由于血液需要供應給腦部以及雙眼，消化器官供血量降低，影響消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)。長(cháng)期如此，胃腸功能衰退、慢性消化道健康問(wèn)題可能發(fā)生。
另外，還會(huì )讓你發(fā)胖。一般情況下，大腦需要20分鐘左右才能接收到“我吃飽了”的信號。而吃飯時(shí)玩手機等不專(zhuān)心的行為，會(huì )讓大腦不能及時(shí)接收到飽腹信號，等你反應過(guò)來(lái)時(shí)，可能已經(jīng)吃多了，攝入的這些多余熱量就會(huì )變成脂肪囤積在體內，讓你發(fā)胖。
03
相互夾菜，不愛(ài)用公筷：NO~
這次的疫情改變了我們的一些健康觀(guān)念和生活習慣，至少在公筷的使用上，不再是一個(gè)口號。
我們喜歡熱鬧，圍桌合餐是常見(jiàn)的就餐形式，還喜愛(ài)與他人分享美食，關(guān)系好時(shí)還會(huì )用自己的筷子給別人夾菜。但是，如果餐桌上不愛(ài)用公筷公勺，那么幽門(mén)螺旋桿菌、感冒病毒、乙肝病毒等細菌都可能通過(guò)個(gè)人筷子與筷子上的唾液傳播，不利于飯友們的健康。
那怎么辦呢？北京市疾病預防控制中心和北京市健康教育所聯(lián)合發(fā)布“公筷行動(dòng)”，提出如下建議：在外就餐：從外觀(guān)或材質(zhì)上區分公筷與個(gè)人的筷子。按“一菜一筷，一湯一勺”的標準配置；食用火鍋、烤肉時(shí)，夾取生料的公筷要單獨使用，不能與其他菜品的公筷混用。
在家用餐時(shí)，建議每個(gè)家庭成員有自己的碗、筷、勺、水杯，可通過(guò)外形和顏色來(lái)區分；如不分餐，也要在每個(gè)菜品上，放上公筷公勺。喂食兒童時(shí)，不要幫孩子咀嚼食物、與孩子共用餐具等。
04
食用野味：NO~
拒絕野味，對“野味”堅定說(shuō)不，與動(dòng)物和諧共處，這不是一道選擇題，而是大自然告訴我們的標準答案。別再以為野味更鮮美，其實(shí)細菌病毒才更多。當今人類(lèi)新發(fā)傳染病78%與野生動(dòng)物有關(guān)，來(lái)源于野生動(dòng)物。
人與野生動(dòng)物、植物、微生物是一個(gè)命運共同體，共同組成了地球上的生態(tài)系統。完整的生態(tài)系統可以確保人類(lèi)的健康和安全，僅僅因懼怕不去食用野生動(dòng)物是不夠的，維持生物多樣性，確保生態(tài)系統的安全和穩定才是根本。
希望在疫情過(guò)后，我們都能痛定思痛，從自身做起，對野味要做到不買(mǎi)、不賣(mài)、不食！
05
心情不好就要吃吃吃：NO~
首先，吃飯時(shí)不良情緒的刺激可通過(guò)大腦皮質(zhì)使消化腺體的正常分泌受到抑制，引起消化和吸收功能障礙。
其次，心情不好，容易造成報復式暴飲暴食，讓你在不知不覺(jué)間攝入熱量超標。所以，吃飯時(shí)還是帶上好心情吧！
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