在空氣新鮮的地方，空氣質(zhì)量差的地方就算了。
用鼻慢慢呼吸，而不是用嘴來(lái)呼吸。
處于坐姿時(shí)，身體挺直、肌肉放松，理順呼吸時(shí)的上下氣路。
很多人不知道：一次呼吸循環(huán)包含了：吸氣——閉氣——呼氣（氣沉丹田）的過(guò)程。
吸氣可以一次吸滿(mǎn)或分幾次吸滿(mǎn)，自然閉氣盡量時(shí)間長(cháng)些；
呼氣也可一次呼盡或分幾次呼盡，盡量讓呼出的時(shí)間長(cháng)一些；
總之，讓一個(gè)呼吸的循環(huán)時(shí)間越長(cháng)越好。
有意識地把氣往丹田、往腹腔空間引，以刺激腹部副交感神經(jīng)。
注意不要刻意呼吸，可以意念氣沉丹田”。（一位叫“修慈老材”的讀者提醒）
練習日久，腹式呼吸就能成為一種日常呼吸方法。??睡前做10分鐘很有利于入眠。
不會(huì )腹式呼吸？
一個(gè)更容易掌握的方法
花花提供
1、俯趴在瑜伽墊上（床上不OK），雙手疊放在額頭下方。
2、用比平時(shí)至少慢3倍的速度呼吸。吸氣，讓自己吸到下背部，吸入的氣好像能讓下背部微微鼓起。
3、呼氣，速度放慢，慢到比吸氣還慢。
這個(gè)呼吸法，會(huì )不自覺(jué)地帶入腹式深呼吸模式，更容易掌握。即使只是俯趴呼吸10分鐘，再起來(lái)時(shí)，你都能感覺(jué)到呼吸深沉很多。
不論掌握它簡(jiǎn)單還是困難，我們練習的重點(diǎn)都是：
平時(shí)，只要有意識地想到自己正在呼吸，就請盡可能地把氣往下引，堅持下去，
如果：氣不能到腳后跟（古人的“踵吸”），起碼能夠到丹田。如果不能到丹田，起碼能到肚臍眼。
| 中醫食療養生|
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最好的藥物是飲食，最好的療效是堅持。
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