這套經(jīng)絡(luò )暖身操，從頭練到腳，讓氣血活動(dòng)起來(lái)！最重要的是在家就能做，既有視頻版，又有分解動(dòng)作，超實(shí)用，筆者強烈建議轉發(fā)出去，人手一份。
中醫是我們國家的瑰寶，其中就包含了經(jīng)絡(luò )養生。經(jīng)絡(luò )是人體氣血的通道，經(jīng)絡(luò )不通百病生，一大半人都有這個(gè)問(wèn)題。
疏通經(jīng)絡(luò )，祛濕排毒，今天就和大家分享一套在家、在公司都能輕松練習的健身操、讓全身細胞都動(dòng)起來(lái)吧。
5個(gè)現象
說(shuō)明可能你的經(jīng)絡(luò )堵了
如果經(jīng)絡(luò )不通第一個(gè)表現就是“冷”，最典型的癥狀就是“手腳冰涼、四肢寒冷”。
中醫上講人體的體溫是靠氣血輸送決定，只有我們氣血充足，體溫才會(huì )正常，而如果我們出現發(fā)冷的情況，則說(shuō)明我們可能經(jīng)絡(luò )不通。
除了冷，不正常的發(fā)熱也有可能是經(jīng)絡(luò )不通的表現，如某些部位出現低熱，干燥或者出汗異常，那么很有可能是經(jīng)絡(luò )不通導致，熱氣不能輸送，積聚在一起所導致。
疼和痛是兩個(gè)概念，兩者都和經(jīng)絡(luò )不通有關(guān)，但程度上有些差異。
比如我們被扎了一下，立刻產(chǎn)生的感覺(jué)叫做“疼”；如果接著(zhù)按壓一下受傷的地方，這時(shí)候產(chǎn)生的感覺(jué)才叫做“痛”。
麻木和疼痛差不多，經(jīng)常在一起出現，但是卻有一定的差別，我們盤(pán)腿坐一段時(shí)間，經(jīng)絡(luò )不通，氣血不通，就會(huì )出現麻木的感覺(jué)。
中醫講“麻為氣虛，木為血虛”，如果麻得重，說(shuō)明氣不足，木得重則說(shuō)明血虛。
出現肢體麻木的時(shí)候，我們最好多加注意，特別是高血壓患者，一定要注意及時(shí)疏通經(jīng)絡(luò )，以免導致出現中風(fēng)疾病!
一般腫都是由于血瘀所引起，如果想要消腫，就需要活血化瘀，可以選擇刮痧拔罐或者穴位按摩的方法來(lái)進(jìn)行調理。
脹，一般是因為氣滯所導致，脹通常是氣在經(jīng)絡(luò )運行不暢時(shí)形成的“渦氣”。身體某部位發(fā)脹，可以對該部位經(jīng)絡(luò )上循經(jīng)按摩，找到疼痛點(diǎn)再進(jìn)行按摩。
一套經(jīng)絡(luò )養生操
從頭練到腳！
第一節：拉任脈
第二節：拉督脈
第三節：拉帶脈
動(dòng)作要領(lǐng)：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；
右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。
第四節：敲肝膽經(jīng)
第五節：平衡運動(dòng)
第六節：捶胸
第七節：頓足
動(dòng)作要領(lǐng)：將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替。
這個(gè)經(jīng)絡(luò )養生操，雖然看上去簡(jiǎn)單，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò )，使人身體健康。
敲打經(jīng)絡(luò )好處多
敲督脈
我們做經(jīng)絡(luò )養生操拉伸整個(gè)督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點(diǎn)，破關(guān)而過(guò)。
敲帶脈
敲打膀胱經(jīng)
經(jīng)常對膀胱經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能改善對腦部供血的質(zhì)量，還能增強記憶力，并且時(shí)刻都處在精力充沛的狀態(tài)下。
敲打胃經(jīng)
從鎖骨的下面開(kāi)始，直到兩個(gè)腳部的第四個(gè)腳趾之間這段距離就被稱(chēng)作為胃經(jīng)。
對胃經(jīng)進(jìn)行敲打，不但促消化，還能起到美容護膚的效果。令皮膚細膩有光澤。
敲打肝膽經(jīng)
從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經(jīng)。在生活中適當的敲膽經(jīng)，能加速膽汁分泌，還能夠令頭發(fā)變得烏黑靚麗。
每天上午10-11點(diǎn)之間敲打，效果更好哦！
溫馨提示：經(jīng)絡(luò )養生不是一朝一夕就能夠見(jiàn)效的，需要長(cháng)期堅持，作為初學(xué)者不要貪，每個(gè)穴位做5分鐘即可；其次要注意動(dòng)作的力道和深度，做的時(shí)候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。
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