中國藥科大學(xué)翟子剛教授

大家都知道，中醫是我們國家的瑰寶，其中就包含了經(jīng)絡(luò )養生。經(jīng)絡(luò )是人體氣血的通道，經(jīng)絡(luò )不通百病生，一大半人都有這個(gè)問(wèn)題。

就如現在人?；嫉难殿i椎病，上班一天忙下來(lái)，感覺(jué)腰酸背疼的，這就與經(jīng)絡(luò )不通有著(zhù)很大的關(guān)系，要想治好這類(lèi)骨科疾病，首先你要打通經(jīng)絡(luò )。

為什么要打通經(jīng)絡(luò )?

將人體內的經(jīng)絡(luò )系統比喻為城市中的下水道。經(jīng)脈是主干，類(lèi)似于下水道的主干管道;絡(luò )脈是分支，類(lèi)似于下水道里的坑。氣血在經(jīng)絡(luò )中運行，其中的雜質(zhì)、污染物、瘀血等易堵塞絡(luò )脈。

瘀血等廢物一經(jīng)清除，經(jīng)絡(luò )就通暢了，人就感覺(jué)到輕松，靈便很多。經(jīng)絡(luò )氣血通暢的狀態(tài)就是人體健康的狀態(tài)。

經(jīng)絡(luò )氣血一旦不通暢，臟腑組織的代謝廢物無(wú)法快速有效的排出體外，在體內就會(huì )污染全身，人體就無(wú)法保持健康，疾病隨時(shí)都可能產(chǎn)生。吃再好的補品也沒(méi)用，因為水谷精微不能被運輸到全身臟腑組織以提供營(yíng)養。

病邪由外入內依循“皮-絡(luò )-經(jīng)-腑-臟”的病變轉變次序和規律。皮部是病邪進(jìn)攻身體的第一層屏障，像一道銅墻鐵壁，把有害之病邪拒于人體之外。

一套經(jīng)絡(luò )養生操從頭練到腳!

第一節拉任脈動(dòng)作要領(lǐng):雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側旋轉360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。

第二節拉督脈動(dòng)作要領(lǐng):雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。

第三節拉帶脈動(dòng)作要領(lǐng):左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回;右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。

第四節敲肝膽經(jīng)動(dòng)作要領(lǐng):雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節內上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝，然后轉至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節外上方，慢慢收回。

第五節平衡運動(dòng)動(dòng)作要領(lǐng):雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

第六節捶胸動(dòng)作要領(lǐng):身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬，雙手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

第七節頓足動(dòng)作要領(lǐng):將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替。

這個(gè)經(jīng)絡(luò )養生操，雖然看上去簡(jiǎn)單，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò )，使人身體健康。敲打它們好處多多。

骨科疾病的最佳治療方法

上面為大家介紹的經(jīng)絡(luò )操，對于腰椎頸椎病、關(guān)節炎肩周炎的治療是很有幫助的，它可以起到疏通經(jīng)絡(luò )緩解疼痛的作用，這些方法簡(jiǎn)單省時(shí)，但是只能治標不治本，要想治好腰椎、頸椎病，還是得靠中醫。

其他疏通經(jīng)絡(luò )的方法

1.拉督脈

古代中醫大家稱(chēng)督脈為“陽(yáng)脈之?！?。一旦督脈陽(yáng)氣不通，引發(fā)的疾病將遍及全身，我們跳經(jīng)絡(luò )養生操拉伸整個(gè)督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點(diǎn)，破關(guān)而過(guò)。

2.敲打膀胱經(jīng)

經(jīng)常對膀胱經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能改善對腦部供血的質(zhì)量，還會(huì )對腦神經(jīng)的細胞帶來(lái)刺激，令大家的記憶力能夠更好，并且時(shí)刻都處在精力充沛的狀態(tài)下。

3.拉帶脈

帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經(jīng)絡(luò )中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過(guò)經(jīng)絡(luò )操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。

4.敲打胃經(jīng)

從鎖骨的下面開(kāi)始，直到兩個(gè)腳部的第四個(gè)腳趾之間這段距離就被稱(chēng)作為胃經(jīng)。對胃經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經(jīng)常熬夜，也基本不會(huì )出現憔悴的面容。

5.敲打肝膽經(jīng)

從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經(jīng)。若是膽汁不夠時(shí)，食物里面的油脂就無(wú)法徹底的被分解，頭發(fā)會(huì )變得特別油，尤其是在夏天的時(shí)候會(huì )更加嚴重。

所以，在生活中適當的敲膽經(jīng)，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭發(fā)更加靚麗。

經(jīng)絡(luò )養生不是一朝一夕就能夠見(jiàn)效的，需要長(cháng)期堅持，作為初學(xué)者，首先，不要貪，每個(gè)穴位做5分鐘即可;其次要注意動(dòng)作的力道和深度，做的時(shí)候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。

每天練練經(jīng)絡(luò )養生操，敲打敲打重要經(jīng)絡(luò )和穴位，就是這些簡(jiǎn)單的手法，就能讓人精力旺盛，養顏排毒，通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò )達到強身健體的效果。?