關(guān)于
養生
穴位？
按摩？
足三里，這個(gè)穴位要如何找到呢？注重養生并且習慣中醫養生的朋友們一定對足三里不會(huì )陌生，這個(gè)穴位是中醫常常會(huì )提到的養生穴位。今天，不如就來(lái)具體了解了解按摩足三里的方法和好處都是什么吧。
足三里在哪？
足三里是中醫術(shù)語(yǔ)，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線(xiàn)連結，以此線(xiàn)為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。
按摩足三里的作用
補中益氣。足三里有補中益氣的作用，保健的要穴。
止痛作用。足三里的止痛作用非常強，主用于腹部疼痛。凡是腹部疼痛，病因為氣滯，血瘀，寒盛，食滯中阻，氣虛，血虛，脾虛，胃虛等等引起的疼痛，皆可用之。
止泄作用。足三里最顯著(zhù)的作用就是止瀉，對于脾胃虛弱型腹瀉，虛寒性腹瀉，食積性腹瀉等等，皆有良效。
健脾和胃的作用。各種胃病屬于脾胃虛弱型，或脾胃虛寒型，皆可針之，有良效也，惟胃陰虛型不太適合。
增加食欲的作用。足三里有增食欲的作用，能明顯增加人的飯量，尤適于小兒食欲不佳者。
安神作用。足三里有一定的安神作用，可用于治療失眠，尤其是屬于心脾兩虛性失眠，針之有良效。
祛風(fēng)濕。足三里為胃經(jīng)合穴，陽(yáng)明胃經(jīng)能利濕。治療各種風(fēng)濕證，可作為配穴。健脾強胃，以利濕氣，所謂治病求本也。
如何按摩足三里？
1、拇指按揉足三里用拇指指面著(zhù)力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。
2、捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會(huì )產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，反復操作數次即可。
3、艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。
按摩足三里的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
晚7-9點(diǎn)（戌時(shí)），此時(shí)為心包經(jīng)與腦神經(jīng)系統活躍的時(shí)間，是按摩和放松的最好時(shí)間，此時(shí)可以邊看電視邊按摩3個(gè)保健穴位：內關(guān)穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻鐘（15分鐘）就可以了。
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