進(jìn)入維度之門(mén)，打開(kāi)心靈密碼，享受智慧人生
隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，人們的經(jīng)濟條件越來(lái)越好，在飲食上不再追求吃飽和吃好，而是更追求吃的健康。那么，要健康飲食首先得養成良好的飲食習慣。
人體經(jīng)一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進(jìn)些飲食，精神才能振作，所以早餐不能不吃，也不宜拖延，最好在早上7-8點(diǎn)之間進(jìn)行，如此既保證腸胃健康，也不會(huì )影響午餐。
早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳，午餐同樣，晚餐以高碳水化合物為佳。這與人們常說(shuō)的“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少”的意思其實(shí)是一樣的。
早餐、午餐的飲食要能夠給人體提供白天工作或學(xué)習足夠的營(yíng)養，種類(lèi)搭配很重要，量也很重要。而晚餐過(guò)后人們基本就處于休息或休閑狀態(tài)，如果飲食過(guò)多，不能夠得到較好的消化，對于腸胃和身體健康必然產(chǎn)生不良影響。
人體需要的營(yíng)養雖然來(lái)自飲食，但飲食過(guò)量也會(huì )損傷胃腸等消化器官，飯吃七分飽。
也就是對飲食要適當節制，這不僅能減輕胃腸負擔，而且由于機體處于半饑餓狀態(tài)，植物神經(jīng)、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激，從而調動(dòng)人體本身的調節功能，內循環(huán)均衡穩定，使免疫力增強，神經(jīng)系統興奮與抑制趨向于平衡，有利于提高人的抗病能力。
飲食五味不可偏亢，多吃淡味，少食辛辣和過(guò)咸的食物，于健康大有好處。
尤其是在氣溫比較的夏季和炎熱還未消減的初秋，人體新陳代謝旺盛，汗易外 泄，耗氣傷津之，宜多吃清暑益氣、生津止渴的食物。
吃飯細嚼慢咽有利于消化，如果狼吞虎咽，進(jìn)食過(guò)快，食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼，直接進(jìn)到胃里將會(huì )增加胃的負擔。其結果，一是導致飲食過(guò)量，從而造成肥胖，另一方面是導致?tīng)I養不良。一日三餐是吸收營(yíng)養的最重要途徑，進(jìn)餐時(shí)間最好能保證20-30分鐘。
從科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看，先喝點(diǎn)湯再吃飯比較好。因為人在感覺(jué)饑餓時(shí)馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發(fā)生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點(diǎn)湯，就好象運動(dòng)前熱身一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液、為進(jìn)食作好準備。這樣，更利于對胃腸的保護。
版權聲明：本文版權歸原作者所有。如若涉及版權問(wèn)題，敬請聯(lián)系編輯刪除。
聯(lián)系客服
