長(cháng)期從事腦力勞動(dòng)的人和中老年人容易出現腎氣虛弱，如表現出疲勞、失眠、容易感冒等，這是都是腎氣消耗過(guò)多引起的。除了注意休息，也可以經(jīng)常抖抖腎，比吃金匱腎氣丸還好。
所謂抖腎，就是用抖動(dòng)的方式來(lái)刺激腎腧穴。具體做法是：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置（即平時(shí)大家說(shuō)的后腰，腰眼部位）后，輕輕跳動(dòng)，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺(jué)。這時(shí)雙拳也不動(dòng)，全身隨著(zhù)身體抖動(dòng)，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。
這個(gè)抖腎養生法的好處在于，可以充分地按摩腎腧穴，鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內使人體陽(yáng)氣生發(fā)，所以能夠緩解疲勞、失眠等癥狀。
同時(shí)，在抖腎的過(guò)程中，膝關(guān)節在抖動(dòng)時(shí)帶動(dòng)了全身的抖動(dòng)，全身的關(guān)節都得到了活動(dòng)，特別是脊椎部位，所以對于伏案工作的人放松脊椎、養護腰椎很有好處。 編輯：南少林火功推拿研究所
對于有膝關(guān)節損傷的朋友，可能無(wú)法進(jìn)行抖腎運動(dòng)，那就用擦腎代替抖腎。即將兩手搓熱后，用掌心上下摩擦腰背腎部區域，每次都要搓至兩腎的部位發(fā)熱，也有類(lèi)似的養生作用...
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