學(xué)習人體各個(gè)穴位的相關(guān)知識和健康養生方法
出處/教育百師通(ID:safe01)
關(guān)于長(cháng)高，你最先想到的是什么呢？
多補鈣？多睡覺(jué)？遺傳？運動(dòng)？
其中有項最關(guān)鍵的因素：體育鍛煉。
最利于長(cháng)高的運動(dòng)，
要對下肢關(guān)節（膝關(guān)節、髖關(guān)節、踝關(guān)節）
有碾磨作用的運動(dòng)。
給予骨骼一定程度縱向壓力的運動(dòng)非常關(guān)鍵。
跳繩就是最簡(jiǎn)單的一種方式。
跳繩的神奇效果
最好的強心運動(dòng)。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統的功能，對心臟機能有良好的促進(jìn)作用。彈跳運動(dòng)可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
最佳的健腦運動(dòng)。
跳繩時(shí)的全身運動(dòng)及手握繩柄對拇指穴位的刺激，會(huì )大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，是健腦的最佳選擇。而且，跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開(kāi)弓，上下齊動(dòng)，有助于孩子的左腦和右腦平衡、協(xié)調發(fā)展，還可以培養孩子的韻律節奏感。
最方便的長(cháng)高運動(dòng)。
現代兒科醫生普遍認為，孩子身高80%是由父母的基因先天決定的，但還有20%主要取決于后天環(huán)境，最重要的是營(yíng)養和運動(dòng)。其中運動(dòng)則以能伸展身體，彈跳的“縱向運動(dòng)“效果最好，比如籃球，游泳，跳繩等。當然，跳繩就是其中最方便的一項了。
千萬(wàn)別小看跳繩，
一分鐘能跳多少個(gè)，有多少花樣，
學(xué)問(wèn)可深著(zhù)呢。
體育老師的跳繩建議
幾歲可以跳？
跳繩這項運動(dòng)，3歲以上的孩子就可以開(kāi)始嘗試，但在5歲之前，一般不要求連續跳，能甩動(dòng)繩子，單腳或雙腳一跳一停就可以了。
需要什么裝備？
一根合適的跳繩。這個(gè)合適指的是長(cháng)短、重量以及手握把。
這點(diǎn)非常重要，家長(cháng)要幫忙調整跳繩的長(cháng)度，讓孩子站在繩子的中間，雙手向上把兩邊的繩子拉直，差不多到咯吱窩的位置就是繩的長(cháng)度，切忌過(guò)長(cháng)。
一雙舒適的運動(dòng)鞋。
跳繩對腳部運動(dòng)要求很高，需要保持腳掌和腳踝的舒適性，鞋子沒(méi)穿對的話(huà)很容易受傷，而且還容易絆住跳繩。
一小塊合適的場(chǎng)地。
最適宜跳繩運動(dòng)的場(chǎng)地是軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板、泥土地或者運動(dòng)場(chǎng)，切忌不要在水泥地面、硬瓷磚地、大理石地面上跳繩，容易引起膝關(guān)節的損傷或滑倒。
另外，避開(kāi)飯后一小時(shí)，以免引起腸胃不舒服！
怎么跳？
首先是熟悉握繩，揮繩和彈跳的姿勢。先練習握繩，手腕做小圈轉動(dòng)。然后，把繩子先放在一邊，空手假裝握著(zhù)繩子作同樣的姿勢，加上彈跳的動(dòng)作，保持軀干輕松，眼睛直向前看保持平衡，體會(huì )手上搖圈配合雙腳輕盈跳躍的感覺(jué)。
接著(zhù)，嘗試練習最簡(jiǎn)單的雙腳跳，不需要彈跳太高，腳離地讓繩子能輕松通過(guò)就行，剛開(kāi)始可以跳幾下休息一下，保持一定的節奏就好。
【第1步】
讓孩子不拿繩子，試著(zhù)原地起跳。之后，再訓練一下跟著(zhù)節奏起跳，比如拍一下手，讓娃跳一下。
【第2步】
讓孩子拿著(zhù)繩子，不用起跳，只是訓練將繩子從身后擺到身前。
【第3步】
還是訓練擺動(dòng)繩子，不用起跳，但是當繩子落下時(shí)，抬起腳尖，將繩子壓在腳下。
【第4步】
擺動(dòng)繩子，并且跳動(dòng)一下。
到了這一步，孩子就能掌握一個(gè)基本的跳繩節奏感了，多跳幾次，他們就能很連續地跳躍啦！是不是很簡(jiǎn)單，大家有g(shù)et到了嗎？！
花樣跳
基本功熟練后，就可以進(jìn)行花樣跳了。
雙腳輪換跳：就是每跳一次，換一個(gè)腳支撐。
扭扭跳：每跳一次，扭動(dòng)身體一次。
交叉繩跳：在我們那叫挽花跳，每跳一次，雙手在胸前交叉一次。
單腿跳：顧名思義，就是用一條腿跳的方法。
兩側跳：就是跳繩的同時(shí)，分別王兩側蹦著(zhù)跳。
最后送上一個(gè)身高預測公式：
男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高
女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高
這是天生的80%，
后天的20%就需要小朋友的營(yíng)養支撐和體育鍛煉啦。
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