現代醫學(xué)研究表明，不良情緒對于人體健康有害，醫學(xué)專(zhuān)家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱(chēng)為負性情緒。走出負性情緒誤區的關(guān)鍵在于理智地駕馭自己的情感，進(jìn)而控制和排除消極情緒。

　　自我暗示法

　　暗示作為一種心理療法?？煞€定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài)。當遇到煩惱時(shí)，學(xué)會(huì )暗示自己“一切都會(huì )過(guò)去”、“破財免災”、“知足常樂(lè )”等。這樣心情就會(huì )輕松，頭腦就會(huì )冷靜。

　　小事糊涂

　　在實(shí)際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要么借酒消愁，吸煙解悶；要么以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關(guān)系變得緩和些。

　　疏泄釋放

　　心中有憂(yōu)愁、委屈、煩惱時(shí)，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來(lái)，或一吐為快，不可悶在心里，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時(shí)炸彈”。

　　精神轉移

　　憤怒或憂(yōu)傷時(shí)，頭腦中會(huì )產(chǎn)生強烈的興奮灶，此時(shí)不妨去做一些平時(shí)感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

　　自嘲自解法

　　面對不良情緒，應學(xué)會(huì )自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無(wú)知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會(huì )貶低自己，反而會(huì )緩解情緒，分散自己的精神壓力。