夏天一到很多人會(huì )發(fā)現特別愛(ài)出油，尤其頭發(fā)臉上，經(jīng)常出油。可能只有剛剛洗完的那幾分鐘是清爽的，過(guò)不了一會(huì )又開(kāi)始出油，用手一摸，一個(gè)油呀。

尤其一些妹紙，早上化完妝出門(mén)，幾小時(shí)就脫妝，臉上油油的，都可以返出來(lái)光來(lái)，汗液和揮之不去的黏膩感，讓人非常不舒服。

實(shí)際上，出油多，十有八九跟濕氣重有關(guān)。

而濕氣重，大多跟脾虛有關(guān)，脾胃虛弱不止會(huì )讓我們滿(mǎn)臉油膩，還會(huì )讓皮膚粗糙、毛孔粗大，愛(ài)長(cháng)痘痘。

按道理說(shuō)，夏季天氣炎熱，人體濕氣本應會(huì )減少，但事實(shí)卻是相反，很多人在夏天濕氣都加重。

為什么呢？下面杰哥列舉幾個(gè)夏天濕氣的來(lái)源。

一：飲食不節，大魚(yú)大肉；夏季天氣炎熱，容易導致胃口不好，喜歡吃一些重口味的食物。

白天我們忙率的工作，感覺(jué)不到餓，沒(méi)有好好吃飯，到了晚上胡吃還吃，大魚(yú)大肉，燒烤、麻辣小龍蝦燙等等…。

過(guò)量的魚(yú)肉和重口味食物，會(huì )給腸胃增加負擔，會(huì )導致脾胃無(wú)法消化。從而影響到人體對于水分的吸收和代謝，使得水分不能及時(shí)排出，堆積在體內，加重濕氣。

二：長(cháng)期吹空調導致的濕氣重；夏季本身是一個(gè)流汗的季節，但很多人巴不得天天躲在空調房里。

身處于空調房中，身體毛孔自然就封閉，本該排出體外的汗水、濕氣，排不出來(lái)，這時(shí)候又重新回到體內，加重濕氣的產(chǎn)生。

第三：就是冷飲；開(kāi)著(zhù)空調、吃著(zhù)西瓜唱著(zhù)歌，成為了夏天的標配，一杯杯冷飲，一杯杯冰鎮，那就一個(gè)字～爽～

中醫上講，寒涼傷脾，脾胃一旦損傷，運化水濕功能就會(huì )減退，導致濕氣內生。

第四：運動(dòng)量少；現代人，本身就偏懶，在加上炎熱的天氣，能不出門(mén)的盡量不出門(mén)，能躺著(zhù)刷手機，就躺著(zhù)。

《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)“久坐傷肉”，其實(shí)傷的是脾。中醫上講，脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動(dòng)會(huì )導致脾氣虧虛，水濕不化。

濕氣排出的因素有兩個(gè)，一個(gè)是小便，一個(gè)是毛孔。

久坐不動(dòng)的人脾胃本來(lái)就虛了，在加上空調冷飲，最后連腎氣也會(huì )受影響，導致小便利水的能力都會(huì )減弱，濕氣排不出去。

很多人不喜歡吃藥，因為藥太苦難喝，怎么辦？

今天杰哥給大家帶一款祛濕健脾的食療方子。這個(gè)方子不僅口感好，健脾祛濕能力也不弱。

這個(gè)方子叫就《四神湯》全方由薏苡仁、蓮子、山藥、茯苓各15-20克，四味藥組成。也可以在加芡實(shí)10克，一共五味藥。

四神湯的來(lái)源和傳說(shuō)，杰哥就先不介紹了。

首先，我們先來(lái)說(shuō)第一味藥，薏苡仁。

薏苡仁，就是薏米，薏苡仁味甘性微寒，對濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，生用效果好。

如果是脾胃虛寒的人，一定要炒用，把寒性祛除下。尤其是一些女性，想要減肥的女性，更需要炒用。

除此之外，薏米還可以，美白祛斑，對于祛斑，蝴蝶斑，老年斑，有一定的效果，對于皮膚粗糙的人，也有一定的療效。

接下來(lái)，這味藥蓮子。蓮子性味甘平，有補脾止瀉、養心益腎的功效。

蓮子雖無(wú)直接祛濕功效，但是可以通過(guò)健脾胃的方法來(lái)達到祛濕的目的。

濕氣重的人，普遍，大便時(shí)溏時(shí)泄，但是無(wú)論你急性腹瀉，還是慢性腹瀉，但凡是腹瀉，都和濕有關(guān)。

在炎熱的夏季，人們容易出現心煩氣躁，失眠多夢(mèng)，用蓮子還可以可以起到清心除煩之效。

茯苓利水滲濕，茯苓算是這幾年的明星藥了，在很多祛濕方中都難免少不了茯苓這味藥。

茯苓最大特點(diǎn)是補而不峻，利而不猛，藥性平和，無(wú)論寒熱虛實(shí)體質(zhì)均可使用。

茯苓能把體內多余的濕氣啊，油脂啊，從體內給搜刮出來(lái)，通過(guò)小便排泄出去。對于咳嗽日久，脾肺氣虛，脾虛不能運化水濕而導致的痰多，滿(mǎn)臉油膩，和脂溢性脫發(fā)的人來(lái)說(shuō)效果非常好。

山藥又叫淮山，是一味補脾的良藥，也是一種蔬菜，我們經(jīng)常會(huì )在飯桌上看到它。

既能補脾養胃，還多才多藝，補脾氣而益胃陰，能拯救一些長(cháng)期胃口不好，面黃肌瘦的朋友們。又能補肺益腎，是一味不可多得的佳品。

最后這味藥芡實(shí)。

芡實(shí)有補脾止瀉、利水滲濕、補中益氣、滋補強壯之功效。

芡實(shí)在補脾益胃的同時(shí)還能固腎澀精，腎好，你尿尿的功能才會(huì )好，濕氣才能通過(guò)尿液排出體外。

芡實(shí)生用固腎澀精力強，炒用健脾祛濕效果強，可以根據個(gè)人情況使用。

最后是大家最關(guān)心的，這個(gè)“四神湯”怎么吃。燉豬肚呀！《本草經(jīng)疏》是這樣說(shuō)的：“豬肚，為補脾之要品。脾胃得補，則中氣益，利自止矣……

取一個(gè)豬肚，將它洗干凈，加入，薏苡仁20克、蓮子20克、茯苓20克，山藥20克、芡實(shí)10克。五味藥用常溫水浸泡30分鐘，然后放入砂鍋加適量水，大火燒開(kāi)后中火煮10分鐘，改小火燉1—2個(gè)小時(shí)。

四神湯的吃法有很多，也可以素吃，煮熟后，加入冰糖，或則紅糖也可以，氣血不足也可以放入幾顆紅棗，至于怎么吃就看大家的喜好。

溫馨提醒：本號意在弘揚中醫文化，文中提到的中醫藥知識，僅供學(xué)習交流，非中醫專(zhuān)業(yè)人士請勿亂用。

十大名方，“歸脾湯”，養心健脾，橫掃10余種病

濕氣重，身體乏力、四肢沉重、頭暈頭脹、睡不醒

三味藥的降糖方，降血糖、改善消渴病癥

一張方子，打通“督脈”治頸椎、腰椎、椎管狹窄…

經(jīng)典為基，臨床為本

醫路漫漫，初心不忘

堅持雖難，諸君為伴