很多人在今天的環(huán)境里感到事事不如意，內心充滿(mǎn)疲倦、無(wú)力感、憤慨、內疚、無(wú)奈，甚至厭惡生活的感覺(jué)。其中的原因便是一些局限性的信念所控制的行為模式得不出效果。若想人生有更好效果出現，必須先改變這些信念。這些沒(méi)有效果、需要改變的信念，也就是日常掛在口邊的"思想框框"。最妨礙我們在今天充滿(mǎn)挑戰的環(huán)境中找到突破的3個(gè)"思想框框"是："應該如此"、"托付心態(tài)"和"沒(méi)有辦法"。這3個(gè)信念之間有關(guān)聯(lián)，往往會(huì )一起出現。1．"應該如此" 簡(jiǎn)單地說(shuō)，"應該如此"的意思就是："事情理應如我所認為的那樣發(fā)生。"試想像一下，你在百忙之中抽出時(shí)間約了我吃午飯，約好中午12時(shí)半在某間餐廳見(jiàn)面。你準時(shí)赴約，而我卻一直沒(méi)有出現。也許在12時(shí)45分時(shí)你開(kāi)始感到內心的那份平靜漸漸消失。1時(shí)10分時(shí)你嘗試用手提電話(huà)找我，我的手提電話(huà)沒(méi)有開(kāi)，我的公司說(shuō)不知我在哪里，你的秘書(shū)也說(shuō)我沒(méi)有來(lái)電留言。1時(shí)40分時(shí)你感到十分不滿(mǎn)了，決定叫午餐給自己充饑，一面吃一面想起在過(guò)去我或有過(guò)各種不同的不負責任的表現或者其他缺點(diǎn)，終于，你在2時(shí)半付錢(qián)起行時(shí)，決定把我的名字從你的朋友名單上劃去，之后再沒(méi)有找過(guò)我。這只是一個(gè)虛構的過(guò)程。你當然有很多其他的做法帶給你我之間的友誼不同的結果，但是就讓我們暫時(shí)容許這個(gè)虛構的過(guò)程幫助我解釋我想說(shuō)的話(huà)吧。 事實(shí)上，我有一段不平凡的遭遇。我是在下樓準備赴約的過(guò)程中出了意外：在樓梯上摔倒了滾下來(lái)，摔斷了腿，暈了過(guò)去，4個(gè)小時(shí)后才被發(fā)現送進(jìn)醫院，更引起了并發(fā)癥，在神智不清的狀態(tài)中過(guò)了一個(gè)月。我一清醒過(guò)來(lái)，便馬上從醫院的病床上給你打電話(huà)，只是你的秘書(shū)說(shuō)你不會(huì )聽(tīng)我的電話(huà)。你我的友誼便從此中斷，本來(lái)有一個(gè)兩人合作可以有很大回報的計劃，也因此錯過(guò)了?；叵氘斕煳顼垥r(shí)間，當你內心的負面情緒產(chǎn)生的時(shí)候，你腦中涌出的是一些怎樣的話(huà)?是否會(huì )像下面的一些例子?"這個(gè)人為什么這樣沒(méi)有責任感?""真倒霉，白白浪費了兩個(gè)小時(shí)，還生了一肚子的悶氣。"你的負面情緒的來(lái)源是你認為事情應該是這樣的：約好了我便應守時(shí)赴約。當事情沒(méi)有如你所認為的那樣出現，你的負面情緒出現了，同時(shí)假設是我的行為破壞了事情應有的規律，帶給你不理想的某些結果?，F在明白了我的遭遇，你這一刻的念頭也許是：你這樣的想法是不可避免的，事情的確會(huì )使人誤會(huì )，因此所引起的誤會(huì )和友誼中斷也是不可避免的。極其量是知道真相之后，我們重新再做朋友。 其實(shí)，"能否避免"這一點(diǎn)操縱在你的手里。如果認為不可避免，我們便只得準備承受因此帶來(lái)的后果：不愉快的心情、友誼中斷、生意計劃的損失。如果你不想這些后果，希望改變"能夠避免"從而帶給你人生更多的收獲，也許我們應該研究一下這個(gè)"應該如此"的感知模式。 佛經(jīng)中有"因緣"二字。用種樹(shù)一事去解釋?zhuān)瑯?shù)的種子就是因，而泥土、空氣、水分、太陽(yáng)、肥料等是緣。"主因助緣"的意思就是樹(shù)的生長(cháng)，需要因緣和合才能成事。反過(guò)來(lái)說(shuō)，試想來(lái)才是怪事呢!因此，事情發(fā)生了便有發(fā)生的原因；有發(fā)生的原因就是有發(fā)生的理由；有發(fā)生的理由也就是應該發(fā)生。不發(fā)生才奇怪呢!當時(shí)意外出現了，我無(wú)法赴約，也無(wú)法通知你；而你無(wú)法見(jiàn)到我，也無(wú)法知道我的遭遇，所有的事本來(lái)就應該這樣發(fā)生，不是這樣才怪呢!一位大師說(shuō)的"應該知道的都已經(jīng)知道；應該來(lái)的也已經(jīng)來(lái)了"就是這個(gè)意思。 所以，你因我沒(méi)有赴約而產(chǎn)生不忿，其實(shí)是在氣自己不能知道世界上所有的事，你需要有這種能力--在當時(shí)明白事情的真相，而你我也當然明白：沒(méi)有人有這種能力。我們沒(méi)有這種能力，也無(wú)法學(xué)到這種能力。但是，我們無(wú)須有這種能力也可以過(guò)開(kāi)心成功的日子。我們只要提醒自己兩點(diǎn)： ①事情發(fā)生了，自有它發(fā)生的理由，我未必能夠知道。 ②如何配合已經(jīng)發(fā)生的事情，給自己制造成功開(kāi)心的機會(huì )? 人生在世，本來(lái)就無(wú)法要求事事如愿，大多數每天發(fā)生的事，我們都只是就實(shí)際情況而加以處理，努力從中取得更多更好，并繼續走下去。例如，若李先生能夠赴會(huì )，兩人可以開(kāi)開(kāi)心心地共享一頓午餐，在兩個(gè)小時(shí)中互相幫助對方有所收獲，有所提升，固是樂(lè )事；若李先生不見(jiàn)出現，或者想到寫(xiě)封信給多年沒(méi)有通訊的好友，或者好好享受那篇早應該但一直抽不出時(shí)間閱讀的文章，同樣可以使這兩個(gè)小時(shí)有意義。這不是更好的人生嗎?如何利用那兩個(gè)小時(shí)使之給你帶來(lái)更多的人生成功快樂(lè )，你完全可以主宰，又何必任由一個(gè)"事情應該怎樣"的信念來(lái)決定呢?! 其實(shí)，這個(gè)態(tài)度，在12時(shí)半你坐下時(shí)運用，人生便會(huì )更有效率了。2．"托付心態(tài)" "托付心態(tài)"指的是把自己生活中成功快樂(lè )的控制權托付給別人。就工作環(huán)境來(lái)說(shuō)，我記得幾十年前的年輕人總是千方百計地進(jìn)入一些大公司或者機構，因為它們"安定"、"前途好"。一些人 加入了這些公司或機構之后十分進(jìn)取，也有一些人滿(mǎn)足于那份保障，不求上進(jìn)，而只是努力于"練習學(xué)懶"。到了20世紀末期，這些公司和機構需要精簡(jiǎn)：裁員、減薪、減福利，他們便抱怨公司不照顧他們了。 在婚姻或戀愛(ài)關(guān)系中，我們常常聽(tīng)到類(lèi)似"你是我的，我會(huì )給你快樂(lè )"，或者"只有你才能給我歡樂(lè )，沒(méi)有你，我不知道怎樣生活"這樣的話(huà)。因為愛(ài)一個(gè)人便強行把控制自己人生快樂(lè )的權力托付給這個(gè)人，而要求他必須奉行一些行為模式(因為這樣我才感到開(kāi)心，而他卻偏偏不這樣做，使我不開(kāi)心)，會(huì )使得這份關(guān)系很緊張。帶給自己的無(wú)力感和對方的窒息感，是很多婚姻和家庭問(wèn)題的基本起因。 在日常生活、人際關(guān)系中，這種"托付心態(tài)"更容易見(jiàn)到：某人說(shuō)了兩句話(huà)，自己心里便不是滋味，責怪他不體諒；上司感嘆一下生意難做，自己便擔心可能會(huì )裁員，以后的日子不知怎過(guò)；顧客表現出稍微強烈一點(diǎn)的反應，自己便覺(jué)得受氣。這些都是托付心態(tài)所造成的。 托付心態(tài)的來(lái)由是我們成長(cháng)的過(guò)程中建立起來(lái)的自我價(jià)值不足。自我價(jià)值不足便需要外界的補足和別人的遷就。得不到這些，我們的負面情緒便會(huì )出現。 其實(shí)，每個(gè)人都需要照顧自己的人生；人生中的成功快樂(lè )，只可由自己找到。倚靠別人獲得成功快樂(lè )，就算有這個(gè)可能，亦是危險的。別人也需要照顧自己的人生，爭取他自己的一份成功快樂(lè )。如果在途中順便幫幫你，倒也無(wú)所謂，但是如果要減少或者放棄他們對自己的照顧去遷就你，對你的態(tài)度便難以維持長(cháng)久。更何況每個(gè)人都在不斷地改變中，昨天有完全一致的看法，今天便有可能出現分歧。沒(méi)有兩個(gè)人一樣，也沒(méi)有一人在兩分鐘里是一樣的。 明白這個(gè)道理的人，會(huì )不斷地強化自己本身的能力：增加自己的自我價(jià)值，培養自己的知識技能，并且提升自己的思想層次。他們會(huì )以自己為生命的中心，同時(shí)抱著(zhù)"三贏(yíng)"(我好、你好、世界好)的信念，在使自己獲得成功快樂(lè )的同時(shí)，使其他人、整個(gè)世界也有所提升。當他們加人一家公司，或者認識一位新朋友時(shí)，他們也本著(zhù)同一個(gè)態(tài)度。就像你跳上一部巴士，是因為你要去某個(gè)地方(人生目標)，遇到另一位乘客坐在你的身旁，你與他分享沿途風(fēng)光，也從交談中有所收獲(成功、快樂(lè ))，如果后來(lái)發(fā)現他的目的地與你的不同，他自會(huì )比你早或遲下車(chē)，但總可以開(kāi)心地分手，更會(huì )交換通訊地址，以保證日后的聯(lián)系。坐巴士是把自己帶到一個(gè)目的地，在那里可以繼續自己的路途，繼續取得更多的人生快樂(lè )成功。如果你的計劃有此需要，你或會(huì )比他更早下車(chē)，同樣你會(huì )開(kāi)心地說(shuō)再見(jiàn)和約好保持聯(lián)系。 婚姻或工作出現問(wèn)題，自己頓然感到迷惘的人，往往在平時(shí)便有"你／公司照顧我"的托付心態(tài)。如果一個(gè)人有清晰的人生方向，工作的公司或配偶是使自己行得更快，取得更多的伙伴，但不是完全操縱自己人生成功快樂(lè )的主宰。 自己人生成功快樂(lè )的控制權本來(lái)就在我們自己手里，既沒(méi)有人能比我們自己做得更好，亦沒(méi)有人會(huì )比我們自己更永遠地全心全意、真心真意地去為此而努力。因此我們不應外求，亦無(wú)法外求。3．"沒(méi)有辦法" "沒(méi)有辦法"的心態(tài)是一個(gè)導致無(wú)法突破的執著(zhù)。"辦法"不是指一個(gè)方法，而是指一個(gè)人到此為止已知已做之外的所有方法。 你不難見(jiàn)到一些人固執于某種行為或處理模式而同時(shí)又對效果不滿(mǎn)。這些人容易把責任推給他人或世上任何事物。有一些人比較靈活，但是經(jīng)過(guò)數次的行為或處理模式的改變后仍無(wú)滿(mǎn)意的效果，他們或是回復到最初的模式，或是放棄努力，采取一個(gè)"認命"的態(tài)度。這些人口中雖說(shuō)甘心如此，心中卻不能接受現實(shí)。 其實(shí)突破是有可能的，但是首先要相信這一點(diǎn)。其次是堅持一個(gè)靈活的態(tài)度，不因未達到理想效果而妥協(xié)，而是不斷地去找 尋新的方法。 試想像你今天回家的時(shí)候，走到街口，發(fā)現因為舊樓倒塌而封了路，任何人都不準通過(guò)(見(jiàn)圖9-2)，你會(huì )怎辦?你會(huì )有3個(gè)選擇：①放棄回家的念頭；②坐在一邊等待街道重開(kāi)，這時(shí)你往往會(huì )怨天尤人；③去找另一條路。如果你是一個(gè)積極的人，的確很想回家的話(huà)，你不會(huì )考慮第一個(gè)和第二個(gè)選擇，而會(huì )集中精力去找另一條路。 ‘： 如果第二條路剛好也因火災而被封了呢?你會(huì )怎樣?你會(huì )去找第三條路吧?如果第三條路也因水浸而封了呢?你會(huì )去找第四、第五或第六條路，直到你回到家為止。 如果"回到家"是你人生的最大目標，你會(huì )一直嘗試，什么路都嘗試，包括用直升機把自己吊下，或者掘地道，或者…… 在你的人生之中，什么是夠重要的目標?在你達到成功事業(yè)的路上，找出突破重要嗎？如果它們重要到值得你繼續向此方向努力，它就什得你去不斷的找多一個(gè)方法，再多一個(gè)方法，再多一個(gè)方法...... 無(wú)論你過(guò)去嘗試過(guò)多少個(gè)方法，總有另一個(gè)方法是你未知，未懂、未學(xué)、未想過(guò)的。就在看這一句的數秒里，世界上又增加了多少種解決過(guò)去未能解決的問(wèn)題的方法? 那個(gè)目標是否值得你去努力，只有你本人能夠作答。但是某個(gè)方法是否值得你去嘗試，卻只需回答3個(gè)問(wèn)題，若答案都是Yes，請不要躊躇，馬上去做吧!這3個(gè)問(wèn)題是： ①如果有結果對我有好處嗎? ②我想在很短的時(shí)間里得到這份好處嗎? ③這些好處，能否符合"我好、你好、世界好"的要求? 舊的做法既然無(wú)效，回復舊的做法就等于坐在一邊等街道重開(kāi)。抱怨環(huán)境條件不足，亦只能使自己沒(méi)有行動(dòng)而已。任何新的方法都有多一分的成功可能，何況多嘗試會(huì )使自己想出更多的方法。為什么你不能成為第一個(gè)找出解決方法的人? 結論：打破這三個(gè)思想上的框框，我們生活中絕大多數的困境都會(huì )消除。我們更能建立積極有效的信念，使自己更快更輕松地達到人生的目標?？傊?，打破這三個(gè)框框，可以概括為一句話(huà)，那便是： 1."應該如此"的破法：我們無(wú)法知道世界上所有的事，發(fā)生了的都是應該發(fā)生的。 2."托付心態(tài)"的破法：每個(gè)人照顧自己的人生，不倚靠他人。 3."沒(méi)有辦法"的破法：凡事有至少三個(gè)解決方法，我總有選擇。換框法之一：意義換框法 所有的事本身是沒(méi)有意義的，所有的意義都是人加上去的。既然是人加上去的意義，則一件事情： 第一，可以有其他的意義，也可以有更多的意義。 第二，可以有不好的意義，也可以有好的意義。 試想一下，當你用一塊石頭去錘打一顆釘子，或者趕走一只老鼠，你加到這塊石頭上的意義是什么?它本來(lái)有這些意義嗎?再 想一想，一塊石頭可以有多少用途? 把上面問(wèn)題引出的意念放在別人所說(shuō)的一句話(huà)、一個(gè)行為，甚至環(huán)境出現的一些情況上，你會(huì )得到什么啟示? 下次坐車(chē)沒(méi)事做的時(shí)候，試想一想萬(wàn)字夾可以有多少用途。也許這樣你會(huì )明白一件事情的意義只是決定于我們的主觀(guān)思想。 同一件事情里面總有不只一個(gè)意義包含其中。找出其中最能給自己幫助的意義，便可以把事情的價(jià)值改變，使事情由絆腳石變?yōu)樘つ_石，自己因而有所提升。這便是意義換框法。 意義換框法對一些因果式的信念最為有效。例如： "因為上司挑剔，所以我工作不開(kāi)心。" 方法是把句中的"果"改為它的相反詞，再把句首的"因為"二字放到最后，成為： "上司挑剔，所以我工作積極，因為……" 然后反復地思考如何能把句子寫(xiě)完，要求至少有6個(gè)不同的版本，再找出其中最能夠接受的句子。 以下是課程里一些學(xué)員的杰作： ·使他無(wú)從挑剔 ·使我提升得更快 ·使他改變對我的態(tài)度 ·使我超越創(chuàng )建的標準 ·使我變得更能干 ·使我更快升級，脫離他的管治 ·使我更有能力去另找新工作 ·使我在同事之中受到最少的挑剔，因而更有安全感 ·使我能更早創(chuàng )業(yè) ·我要證明他不能控制我的情緒 ·我要證明我可以做到 ·使我能清靜愉快地工作 ·能證明在這種上司之下我仍能勝任 ·能證明我能超越任何壓力 ·使其他老板注意我，因而創(chuàng )出轉工的機會(huì ) ·使我有更優(yōu)良的表現 試著(zhù)挑選一條你覺(jué)得最好的，然后把整句話(huà)反復地念數遍?，F在，你再念念本來(lái)的一句："因為上司挑剔，所以我工作不開(kāi)心。"你內心的感覺(jué)有怎樣的不同?本來(lái)的一句和后來(lái)的一句，哪句你覺(jué)得更舒服一點(diǎn)? 假若我是你的一位多年好友，3個(gè)月前轉了工作，今天走到你面前說(shuō)："因為上司挑剔，所以我工作不開(kāi)心。"你會(huì )覺(jué)得很自然地接受我的話(huà)(亦即是接受話(huà)背后的信念)："應該是這樣的一老板挑剔，當然會(huì )不開(kāi)心。"現在，你把內容轉了180度，剛好相反："上司挑剔，所以我工作積極，因為……，‘而你的內心感覺(jué)是頂好的(很多人覺(jué)得比上句時(shí)的感覺(jué)更好)。這是因為你內心的信念已經(jīng)改變了(信念是在潛意識里，所以感覺(jué)是最好的測試標準)。 你有否注意到上面十多條學(xué)員想出來(lái)的杰作，每一條都是一個(gè)價(jià)值的改變：創(chuàng )造了新的價(jià)值，或者本來(lái)的價(jià)值增強或者轉移了?這證明信念必須有價(jià)值的支持，而當價(jià)值改變了，信念也就能改變。 你可以試把"因為今年市場(chǎng)疲軟，所以我們會(huì )失敗"這一句，用同樣的過(guò)程改變，看看效果怎樣。 意義換框法是NLP換框法中最常用而且十分有效的改變思想的技巧，它可以在兩三句話(huà)中便運用出來(lái)，在輔導工作時(shí)尤其受歡迎。 有一位很好的醫生，他不能拒絕找他出診的病人，這使他有過(guò)多的業(yè)務(wù)，休息時(shí)間不夠，家人也抱怨他只醉心于工作，忽略了他們。NLP大師問(wèn)了他一句話(huà)，便起到了輔導的效果："學(xué)會(huì )拒絕一些出診要求如何會(huì )使你成為一個(gè)更好的醫生，從而能幫助更多的人?"換框法之二：二者兼得法 "二者兼得法"其實(shí)屬意義換框法，只不過(guò)因為容易運用和經(jīng)常有運用的機會(huì )，故把它抽出獨立介紹。這也是改變信念的一個(gè)有效技巧。 很多情況，表面看來(lái)是兩個(gè)選擇中只能得一，即是"得A便失B，得B便失A"。我們持著(zhù)這個(gè)信念，感到困擾，因為想二者兼得。在生活中我們容易接受局限性信念的束縛(往往說(shuō)那是"現實(shí)")，而不肯以自己想得到的理想目標為依據而去思考，找出突破。要使自己覺(jué)醒，我們可以提醒自己："堅持二者不能兼得對我沒(méi)有好處；而堅持二者可以兼得則對我有好處廠(chǎng)應把自己的思想帶到后者。 "二者兼得法"就是以此為基礎，對自己發(fā)出這樣的思想指令： 假若A與B是可以兼得的，我需要怎樣想或做才能把它實(shí)現? 這樣的思想方向是跳出框框、追求突破。其中一個(gè)常常出現的突破關(guān)系是把A和B的定義做更清晰的切細，因為很多時(shí)候說(shuō)話(huà)的人會(huì )用一些虛泛的詞語(yǔ)去代表他的需要，不把他的需要弄清楚，往往無(wú)法著(zhù)手把事情解決。 以下的練習中，你可以假設自己就是當事人，試用"假若二者可以兼得，我怎樣做便能實(shí)現它?"的態(tài)度去考慮一些可能性。 練習一：組長(cháng)說(shuō)："要使質(zhì)量上去，產(chǎn)量必然減少。" 練習二：丈夫說(shuō)："為了維持家中安寧，我只得避免和她說(shuō)話(huà)。 練習三：職員說(shuō)："每天工作那么忙，哪會(huì )有時(shí)間去學(xué)習?‘， 練習四：女女說(shuō)："我工作之余還要督促孩子讀書(shū)，沒(méi)有時(shí)間陪丈夫，婚姻關(guān)系怎么會(huì )好?" 練習五：朋友說(shuō)："為了愛(ài)情，我只得放棄事業(yè)。"換框法之三：環(huán)境換框法 同樣的一件東西或一個(gè)情況，在不同的環(huán)境中包含的價(jià)值會(huì )有所不同。找出有利的環(huán)境，便能改變這件東西或這個(gè)情況的價(jià)值，因而改變有關(guān)的信念。例如： "瓶裝白開(kāi)水作為飲品，是不會(huì )有人買(mǎi)的。，‘ "年紀大了，與年輕人競爭不來(lái)。，‘ 做法是說(shuō)出至少3個(gè)例外，但先要把句子由負面詞語(yǔ)轉為正面詞語(yǔ)： "瓶裝白開(kāi)水作為飲品，會(huì )吸引怎樣的人去買(mǎi)。，‘ "年紀大了，在哪些方面比年輕人更強。，， 傳統上中國有很多表面看是絕對正確的話(huà)(其實(shí)都是規條)，它們把人們牢牢地束縛住，運用環(huán)境換框法，可以把它們打破?！逗芏嘈拍畹拇_對自己的成長(cháng)和人生里的處事很重要，但是沒(méi)有一個(gè)信念在所有情況下都是絕對有效的。信念是人生的一部分，是幫助我們達到人生最高境界(三贏(yíng))和活得成功快樂(lè )的工具之一，但是要記住它們也是我們自己制造出來(lái)的。既是工具，信念不應絕對地主宰我們，成為我們的神"。當信念對我們達到上述人生目標有所妨礙時(shí)，我們可以將它們修正、移開(kāi)(暫時(shí))、擴闊(兼容)甚至改變。(注：這一點(diǎn)，與全書(shū)中所有的內容一樣，并不包括宗教里所說(shuō)的信念在內，我把與宗教有關(guān)的信念問(wèn)題留給每一位有宗教信仰的朋友的宗教導師。我個(gè)人認為，宗教里的信中是與人生其他事情中的信念有所不同的，在本書(shū)里我無(wú)意討論這個(gè)題目--李中瑩。) 前面說(shuō)過(guò)的中國傳統的規條式話(huà)，例如： "節儉／謙虛是美德。" "食不言，寢不語(yǔ)。" "子女必須孝順父母。" 你可試舉出3個(gè)它們適用的情況嗎?"子女必須孝順父母"是中國人倫理道德上神圣不可侵犯的規條，但是如果下列情況出現，身為子者的卻未必會(huì )遵從這一句了! ·父母要子女犯賣(mài)毒品。 ·父母逼子女與自己不喜歡的人結婚。 ·父母對子女有性侵犯行為。 在輔導時(shí)，環(huán)境換框法，對一些因為自己的特質(zhì)而內心感到自卑，不如別人，或者無(wú)可奈何的不滿(mǎn)意的個(gè)案最為有效。例如： ·喜歡多說(shuō)話(huà)或者不說(shuō)話(huà)。 ·覺(jué)得自己學(xué)歷不夠，或者相貌不出眾。 ·長(cháng)得太高、太矮、太瘦或太肥。 一位銀行家對女兒的固執個(gè)性很不滿(mǎn)意，父女關(guān)系弄得很糟。他去請教一位NLP大師，大師問(wèn)他："當你的女兒與陌生男友出游而那男子有非份的企圖時(shí)，你想不想你的女兒固執一點(diǎn)?" 銀行家頓悟。其實(shí)固執本身沒(méi)有好壞之分，好壞決定于在什么環(huán)境中運用而已。他以后便再也不為女兒的固執而發(fā)脾氣了。(其實(shí)固執的人有一大好處，就是每當他認識到什么更好時(shí)，他便會(huì )堅持那更好的做法，無(wú)須別人經(jīng)常提醒--這句也是運用環(huán)境換框法)。 環(huán)境換框法和意義換框法往往可以一起使用，在同一個(gè)情況里發(fā)揮作用。價(jià)值定位: 因為做或不做任何事，都是由我們的價(jià)值觀(guān)所控制，所以，找出意識與潛意識的價(jià)值排位，我們便能認識到內心的推動(dòng)力，再加上對某些價(jià)值做創(chuàng )造、增大、轉移的工作，我們便可以使自己的意識和潛意識更為合拍了。 我們很容易認識到自己意識層面對某事的價(jià)值排位，但卻較難了解自己潛意識層面的價(jià)值排位。 以下介紹一套技巧，幫助你處理這方面的問(wèn)題。這套技巧稱(chēng)為"價(jià)值定位"，能夠幫助你了解內心的一套價(jià)值觀(guān)。知道了內心對事情的看法，你便可以理性地調節行為，以滿(mǎn)足意識和潛意識兩方面的需要。"價(jià)值定位"是一個(gè)容易掌握的技巧，這個(gè)技巧最好兩個(gè)人做(見(jiàn)圖9-3)，但也可以自己一個(gè)人做。下面的指示便是自己做的步驟。 請你選擇一件事，最好是你現在感到煩悶的事。很多人在學(xué)習這套技巧的時(shí)候，喜歡以手上的工作為題目?，F在就假定以你的工作為題吧!請準備一張紙和一支筆。 (1)請你寫(xiě)下一份理想工作對你的5個(gè)價(jià)值。若你不明白這道問(wèn)題，也可以回答下面任何一道問(wèn)題，它們問(wèn)的都是同一樣東西，然后把答案寫(xiě)下。 ·一份(理想的)工作對你有什么意義? ·從一份(理想的)工作中你得到些什么？ · 一份(理想的)工作里什么最重要? 把想到的寫(xiě)在那張紙上。收入、贊賞、學(xué)習機會(huì )、挑戰、友情等是經(jīng)常出現的答案。我希望你用自己寫(xiě)下來(lái)的答案。 (2)寫(xiě)下5個(gè)答案后，請按它們的重要性排出次序，最重要的是①，其次是②、接著(zhù)是③、④、⑤。以下，你將會(huì )只用①、②和③3個(gè)最重要的價(jià)值。 (3)現在，請放下筆，把兩只手放在眼前，先望著(zhù)左手手心告訴自己："假設我決定轉工，現在有一份工作，它能給我很充足的①但是②不足。"一面說(shuō)，一面想像這份工作就在左手手心。然后轉去望著(zhù)右手手心說(shuō)："同時(shí)又有一份工作，它能給我很多的②，但是①不足。"一面說(shuō)，一面想像那份工作就在右手的手心。然后來(lái)回地望左手心、右手心，讓自己的感覺(jué)告訴你喜歡哪一份。(在這個(gè)時(shí)候，不要做理性的判斷，最好不要去想"應該怎樣"，"那樣不對"，而應任由感受浮涌出來(lái)。)把感覺(jué)的決定寫(xiě)在紙上。 (4)接著(zhù)，用同樣的步驟，把剛剛在①與②之間選出來(lái)的一個(gè)與③比較。例如剛才你選出的是②，現在便是②與③的比較了。 (5)最后，①、②、③之間尚有一次未做過(guò)的比較。例如②與③之間你仍然選出了②，最后的一次便是①與③的比較，找出兩者之間哪個(gè)較為重要。 完成了①、②、③的比較后，你或者會(huì )發(fā)覺(jué)原來(lái)內心價(jià)值觀(guān)的排列，與你本來(lái)的想法不同(上述的例子便可能是①、②、③)。事實(shí)上，用這個(gè)方法去處理使你煩悶的事，往往得出來(lái)的結果會(huì )使自己恍然大悟，明白一向以來(lái)自己認為應該滿(mǎn)意卻總是不開(kāi)心的原因了。 有一個(gè)朋友，多年來(lái)以為她工作是為了收入，她找到了一個(gè)高薪的職位，但是總不開(kāi)心?，F在，她的工作比以前在收入上少了20％，但有很多與人接觸的機會(huì )，而且時(shí)間自由，她感到開(kāi)心，也更知道如何在工作上成功。另外一位朋友，過(guò)去的工作中很受氣，但是有很多學(xué)習機會(huì )，為了這些學(xué)習機會(huì )，他堅持不肯轉工，經(jīng)常帶著(zhù)怒氣返回家里，以至家庭里容易產(chǎn)生緊張情緒。今天，他的工作比以前收入好，時(shí)常面帶笑容，與家人融洽得多了，同時(shí)也報讀了一些函授課程繼續進(jìn)修。 他們都是運用價(jià)值定位技巧，在意識與潛意識的價(jià)值觀(guān)之間取得了平衡。 用工作去做這個(gè)價(jià)值定位測試，結論不一定是必須轉工。當你知道什么對你更重要時(shí)，你但懂得去多注意、多爭取有關(guān)的機會(huì )了，這也就是創(chuàng )造、增大和轉移某些價(jià)值。只有在現在的工作環(huán)境里得不到你覺(jué)得重要的價(jià)值，才需要考慮轉工。 開(kāi)始時(shí)我請你寫(xiě)下5項價(jià)值，而剛才只用了3項。如果你用最重要的3項就能得到你所要的答案，則無(wú)須再用其余的兩項。但是如果心中尚有點(diǎn)不舒服的感覺(jué)，可以繼續做4項甚至5項的價(jià)值定位測試。3項測試需要做3次比較；4項做6次，而五項則需要做10次。一般來(lái)說(shuō)，3項已經(jīng)足夠，除非在開(kāi)始時(shí)，你遺漏了更重要的某項價(jià)值。 這個(gè)測試可以用于任何使你心煩的事，例如與某人的關(guān)系、移民、搬遷等。掌握純熟了，我們的思路更清晰，更容易達到所謂"心口如一"的境界，即知道應該做的也就是自己感覺(jué)想做的，每有煩事，便做一次價(jià)值定位的測試。這可以助你把事情看得更透徹、更易作出解決的決定。 注：做測試時(shí)，必須用你的理想作為測試標準，即"一份理想的工作"、"一個(gè)理想的朋友"、"一個(gè)理想的居住環(huán)境"等。用語(yǔ)言擺脫困境 一個(gè)人的內心狀態(tài)可從其說(shuō)話(huà)中偵知。改變說(shuō)話(huà)方式，可以改變內心狀態(tài)。很多人內心的困境，其實(shí)是本人的一些錯誤信念造成。 以下的5個(gè)步驟，幫助我們運用語(yǔ)言去把處于困境的心態(tài)，改為積極進(jìn)取、更有清晰的行動(dòng)目標和途徑。例如，一個(gè)人說(shuō)做不到某一件事： ①困境：我做不到X， ②改寫(xiě)：到現在為止，我尚未能做到x。 ③因果：因為過(guò)去我不懂得--，所以到現在為止，尚未能做到X。 ④假沒(méi)：當我學(xué)懂--，我便能做到x。 ⑤未來(lái)：我要去學(xué) --，我將會(huì )做到x。 注：第三步因果的"必須是某些本人能控制或有所行動(dòng)的事。 "我做不到"事實(shí)上是描述一件過(guò)去的事實(shí)：在當時(shí)我沒(méi)有這個(gè)能力"，或者"我不想去做"。但是在未來(lái)的歲月里，我們總想保留"做得到"，或者"想去做"的權利。發(fā)生了的事無(wú)法改變，然而往事對我未來(lái)的影響卻可以改變，因此"我做不到"不應成為一個(gè)包袱，阻礙我們向前走。上面的五個(gè)步驟，讓我們放下過(guò)去的包袱，勇往直前。 回頭看第一句"困境"時(shí)的話(huà)："我不會(huì )游泳"，可以感覺(jué)到說(shuō)話(huà)者是把自己困在一個(gè)狹窄的小圈子里，而外面就是游泳，他卻無(wú)可奈何，說(shuō)的話(huà)完全是靜態(tài)的。再看看第5句"未來(lái)"，說(shuō)話(huà)者的目標"游泳"，已經(jīng)完全在掌握之中，他不單只有目標，而且有清晰可行的達到目標的途徑，所說(shuō)的話(huà)，充滿(mǎn)了動(dòng)感，他已經(jīng)回復到正常的"自己控制自己的人生"的狀態(tài)了。 ①困境│"我不會(huì )游泳。”負面詞語(yǔ)：雖指到此刻為止我不能游泳，但因為沒(méi)有時(shí)間指標，說(shuō)出來(lái)就像是一句永恒的真理-般，在我們的大腦里，也正是做出這樣的效果，使得我們無(wú)法作出突破?！ ?②改寫(xiě)：到現在為止，我尚把事情劃清楚時(shí)間指標：那只是未學(xué)會(huì )游泳-"過(guò)去的事，未來(lái)大有可為” 另外把"不會(huì )"轉為"尚未學(xué)會(huì )"，就是對潛意識指出這事情是可以學(xué)會(huì )的。 (但仍是負面詞語(yǔ)：) ③因果："因為過(guò)去我未能找把事情的因找出來(lái)了："找老師"到一個(gè)好老師和"安排時(shí)間"。這兩點(diǎn)都是自己排出時(shí)間，所以到現可以控制和自己可以有所行動(dòng)的在為止，我尚未學(xué)會(huì )，注意一句已變?yōu)閮删?，而兩句游泳?都是負面詞語(yǔ) ④假設："當我找到一個(gè)好老師”仍是③的兩句，只不過(guò)是把負面師和安排出時(shí)間時(shí)， 詞語(yǔ)改為正面詞語(yǔ)(兩個(gè))，另外， 我便能學(xué)會(huì )游泳。"把連接詞"因為"改為"當"。"當(who)比"如果"(1f)好，因為"如果"包含做不到的可能，而"當"字則已經(jīng)暗示一定做得到。 ⑤未來(lái)："我要去找會(huì )游泳的朋友，請他們介紹經(jīng)驗，并且作出安排， │ 正面詞語(yǔ) │使自己每個(gè)星期六下午都可以去上課。我將學(xué)會(huì )游泳。
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