一個(gè)人的內心狀態(tài)可從其說(shuō)話(huà)中偵知。改變說(shuō)話(huà)方式，可以改變內心狀態(tài)。很多人內心的困境，其實(shí)是本人的一些錯誤信念造成。
以下的5個(gè)步驟，幫助我們運用語(yǔ)言去把處于困境的心態(tài)，改為積極進(jìn)取、更有清晰的行動(dòng)目標和途徑。例如，一個(gè)人說(shuō)做不到某一件事：
①困境：我做不到X，
②改寫(xiě)：到現在為止，我尚未能做到x。
③因果：因為過(guò)去我不懂得--，所以到現在為止，尚未能做到X。
④假設：當我學(xué)懂--，我便能做到x。
⑤未來(lái)：我要去學(xué)--，我將會(huì )做到x。
注：第三步因果的"必須是某些本人能控制或有所行動(dòng)的事。
"我做不到"事實(shí)上是描述一件過(guò)去的事實(shí)：在當時(shí)我沒(méi)有這個(gè)能力"，或者"我不想去做"。但是在未來(lái)的歲月里，我們總想保留"做得到"，或者"想去做"的權利。
發(fā)生了的事無(wú)法改變，然而往事對我未來(lái)的影響卻可以改變，因此"我做不到"不應成為一個(gè)包袱，阻礙我們向前走。上面的五個(gè)步驟，讓我們放下過(guò)去的包袱，勇往直前。
案例分析：困境“我不會(huì )游泳。”
①困境：我做不到X
回頭看第一句"困境"時(shí)的話(huà)："我不會(huì )游泳"，可以感覺(jué)到說(shuō)話(huà)者是把自己困在一個(gè)狹窄的小圈子里，而外面就是游泳，他卻無(wú)可奈何，說(shuō)的話(huà)完全是靜態(tài)的。
困境“我不會(huì )游泳。”是負面詞語(yǔ)，雖指到此刻為止我不能游泳，但因為沒(méi)有時(shí)間指標，說(shuō)出來(lái)就像是一句永恒的真理-般，在我們的大腦里，也正是做出這樣的效果，使得我們無(wú)法作出突破?！ ?
②改寫(xiě)：到現在為止，我尚未能做到x。
把事情劃清楚時(shí)間指標：那只是未學(xué)會(huì )游泳——“過(guò)去的事，未來(lái)大有可為” ，另外把“不會(huì )”轉為“尚未學(xué)會(huì )”，就是對潛意識指出這事情是可以學(xué)會(huì )的。 (但仍是負面詞語(yǔ))
③因果：因為過(guò)去我不懂得--，所以到現在為止，尚未能做到X。
因為過(guò)去我未能找把事情的因找出來(lái)：“找到一個(gè)好老師”和“安排時(shí)間”。
這兩點(diǎn)都是自己排出時(shí)間，所以現在自己可以有所行動(dòng)，注意一句已變?yōu)閮删?，而兩句都是負面詞語(yǔ)。
④假設：當我學(xué)懂--，我便能做到x。
假設：“當我找到一個(gè)好老師”仍是③的兩句，只不過(guò)是把負面詞語(yǔ)改為正面詞語(yǔ)(兩個(gè))，把連接詞“因為”改為“當”。
“當”比“如果”好，因為“如果”包含做不到的可能，而“當”字則已經(jīng)暗示一定做得到。
⑤未來(lái)：我要去學(xué)--，我將會(huì )做到x。
未來(lái)：“我要去找會(huì )游泳的朋友，請他們介紹經(jīng)驗，并且作出安排”，正面詞語(yǔ)使自己每個(gè)星期六下午都可以去上課。我將學(xué)會(huì )游泳。
看看第5句“未來(lái)”，說(shuō)話(huà)者的目標“游泳”，已經(jīng)完全在掌握之中，他不單只有目標，而且有清晰可行的達到目標的途徑，所說(shuō)的話(huà)，充滿(mǎn)了動(dòng)感，他已經(jīng)回復到正常的"自己控制自己的人生"的狀態(tài)了。
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