隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體會(huì )隨著(zhù)新陳代謝和自然而衰退，這是不可否認的事實(shí)。此時(shí)，如果我們不采取有效的方法進(jìn)行日常的調整，很可能會(huì )對我們的健康造成損害。那么日常的生活中，老年人該采取那些方式預防疾病呢？
“壽命決定期”就在60歲，老人有以下4個(gè)“愛(ài)好”，不想長(cháng)壽都難
一、多注意補充水分。
在北方干燥的秋冬季節，不僅皮膚變得干燥，身體也會(huì )缺水。不妨早上起來(lái)喝杯溫水。畢竟，身體經(jīng)過(guò)一晚的揮發(fā)，水分會(huì )流失很多，而早上喝一杯水可以補充大量的缺漏，能有效改善因為干而引起便秘，預防消化不良等各種問(wèn)題。
二、保持腦部營(yíng)養。
隨著(zhù)年紀的越來(lái)越大，對營(yíng)養的需求也是很重要的。保持充足的營(yíng)養可以延緩衰老的速度。平時(shí)多去吃一些雞蛋跟牛奶，有效補充軟磷脂跟蛋白質(zhì)，改善腦部。日常飲食應以低鹽為主，少吃一些高油脂的東西，防止高血壓的形成。
三、適量的運動(dòng)。
在我國有許多適合老年人的運動(dòng)。在清晨的公園或一大片空地上，我們經(jīng)?？吹皆S多老年人打太極拳、用建設器材健身等，只要不是特別劇烈的運動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)是十分有益的。適當的運動(dòng)會(huì )增強身體的體魄，鍛煉身體的協(xié)調性，不但可以防止受到病魔的侵害，還可以預防和改善腦萎縮等腦部疾病。
四、擁有良好的習慣。
平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，可以發(fā)展一下個(gè)人的興趣愛(ài)好。為了身體的健康，煙酒也是必須要戒的。中午應該小睡一會(huì )兒，老年人對腦力勞動(dòng)的容忍度會(huì )降低，所以中午休息半小時(shí)可以提升精神，保持腦部的活力。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，睡前半小時(shí)用溫水泡腳，促進(jìn)體內氣血循環(huán)。它還能洗去一天的疲勞，促進(jìn)睡眠。對老年人來(lái)說(shuō)，良好的睡眠質(zhì)量是非常重要的。
通過(guò)以上四點(diǎn)對老年朋友的小妙招，希望更多的老年人可以認識到日常保健的重要性。在這里，希望天下所有的老年朋友都能擁有一個(gè)健康的身體。
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