想想發(fā)明這個(gè)體式的先哲真是有著(zhù)極高的人生智慧：
中國有句成語(yǔ)叫：撒手人寰。“撒手”一詞用得很妙。一個(gè)人，在離開(kāi)塵世的那一刻，手一松，便丟開(kāi)了此生所有的一切，所謂“生不帶來(lái)，死不帶去。”
老百姓常說(shuō)：“到那一天，我眼一閉，腿一蹬，樂(lè )得清靜。”眼一閉，不見(jiàn)了世間的繁復喧囂；腿一蹬，脫離了世間的七情六欲，說(shuō)得好。
瑜伽練習中，一般都會(huì )把這個(gè)挺尸式放在一節課的最后進(jìn)行。通常，我都會(huì )在挺尸式之前，安排會(huì )員先站到瑜伽墊的五分之一處（這樣他們的身體落下來(lái)后就會(huì )剛好躺在墊子上），用山式站立保持數次呼吸，然后雙臂前舉，雙腳踮起，再注意雙腿內收、提肛、收緊會(huì )陰、收腹，保持幾次呼吸，感覺(jué)每一次吸氣脊柱都會(huì )向上空抻拉，接著(zhù)，放松呼吸慢慢蹲下來(lái)，腹部貼近腿面，用雙手抱住小腿，后背放松，身體象抱球滾動(dòng)那樣順勢向后滾落回墊子。
聰明的你已經(jīng)看出來(lái)了：當你的身體放松向后滾落的同時(shí)，你的四肢也會(huì )隨之放松散開(kāi)。是的，這是個(gè)關(guān)鍵之處，這時(shí)候，讓你的手“撒開(kāi)”吧，丟掉你的緊張；讓你的雙腿隨即向前“蹬開(kāi)”，不要從上往下讓雙腿重重的摔下來(lái)，想象有人站在你的腳邊，抱著(zhù)你的雙腳向懷里一拽，然后松開(kāi)…。
于是，你就完全平躺在地面上了，像一具尸體雙手離軀干一段距離，手掌向上；腳后跟相對，腳趾朝向兩邊。
這時(shí)的你應該專(zhuān)注于深長(cháng)而緩慢地呼吸，下顎放松。
也許，你的精神在這時(shí)候開(kāi)始漫游，那么就在每次緩慢的呼氣后不要有任何壓力地停止這種漫游。告訴自己：你正在放松，放松…。
是的，一開(kāi)始你會(huì )很容易睡著(zhù)，但當你逐漸熟練讓你的神經(jīng)處于被動(dòng)狀態(tài)下，就會(huì )感到完全放松和精力恢復。
“精神的全神貫注被稱(chēng)做靈魂的解脫moksa;當氣息和精神manas全神貫注時(shí)，那種無(wú)限的愉悅感就產(chǎn)生了。”《哈他瑜伽之光》（hatha yoga pradipida）中這樣寫(xiě)道。
那么，你還在因為壓力而神經(jīng)疲憊嗎？你還在因為勞頓而心事重重嗎？準備好，我們一起來(lái)裝裝死吧！
（注：文中藍色字體部分摘自B.K.S.艾揚格著(zhù)《瑜伽之光》）
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