美人的骨頭二三兩。是不是原本指身輕如燕的骨感美人!

　　美人有意無(wú)意地露出性感而無(wú)“暴露狂”之嫌的那一部分，前胸，是脖子之下雙峰之上的那塊平坦領(lǐng)地，赫然有兩根凸起的橫骨，立即在平淡的空地泛起漣漪，讓鏈子在頸間流轉的嫵媚百生；

　　側身，是手臂與身體連接的肩胛骨和肩關(guān)節，一定要天然“貧瘠”，好像衣架子一樣撐著(zhù)吊帶、長(cháng)裙或者棱角分明的職業(yè)裝；

　　后背，那誘發(fā)人觸摸欲望的蝴蝶骨，是露背裝炫耀的資本，手臂一張一合的時(shí)候兩片薄骨在皮膚下清晰可見(jiàn)，說(shuō)是讓人生憐也對，說(shuō)是讓人嫉妒才更準確；

　　腰際，從牛仔褲的邊緣能看見(jiàn)像兩片花瓣一樣微微張開(kāi)的盆骨，包著(zhù)結實(shí)的小腹、映襯著(zhù)纖柔小蜂腰，火辣辣令人瞠目。

　　這幾塊在全身206塊骨頭中占8個(gè)席位的骨頭，在健身房千錘百煉才得以張揚。美人骨是這樣練出來(lái)的。

　　振翅欲飛的蝴蝶骨

　　身體坐標：后背上半部的春光，說(shuō)是女人未長(cháng)出的翅膀最合適。
　　鍛煉目標：背部臃腫無(wú)型均勻的肥肉。
　　涉及器械：下拉器

　　頸后頸前拉——鍛煉背部的大肌肉群

　　坐在下拉器上，緊握橫杠，雙手的距離大概為肩寬的兩倍。前拉時(shí)(圖a)將橫杠拉至鎖骨附近，停留2～3秒，這時(shí)候應保持肘部在橫杠的正下方，然后慢慢放松，將橫杠慢慢回到原來(lái)的位置。

　　頸后拉(圖b)時(shí)背部保持平直，將橫杠拉到大致與頸窩平齊的位置，然后慢慢使其回復原來(lái)位置。至少前、后各做10次，會(huì )明顯感覺(jué)到兩片“蝴蝶骨”在活躍“撲騰”，這個(gè)動(dòng)作孕育著(zhù)你身體的翅膀呢，所以別偷懶哦。

　　長(cháng)期坐著(zhù)工作的JJMM應該當心，長(cháng)期保持背部僵直，腰肌背肌勞損的毛病會(huì )經(jīng)常來(lái)侵擾你，這個(gè)動(dòng)作對于上半身的放松非常有益。

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