處暑，是暑氣結束的時(shí)節，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結束?！对铝钍狻吩唬?span lang="EN-US">“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”這時(shí)的三伏天氣已過(guò)或接近尾聲，所以稱(chēng)“暑氣至此而止矣”。全國各地也都有“處暑寒來(lái)”的諺語(yǔ)，說(shuō)明夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現真正意義上的秋涼，
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換，此時(shí)起居作息也要相應地調整。進(jìn)入秋季養生，首先調整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是人所周之的。但歷代醫家和養生家對睡眠養生的重視就很少有人通曉，其實(shí)，科學(xué)的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規律及方法。
秋季養生之所以強調保證睡眠時(shí)間，是因為睡眠有很好的養生作用。馬王堆出土的《十問(wèn)》醫書(shū)中說(shuō)：“夫臥非徒生民之事也，舉鳧、雁、粛霜(鷫鸘)、蛇檀(鱔)、魚(yú)鱉、耎(蠕)動(dòng)之徒，胥(須)食而生者，胥臥而成也……。故一昔(夕)不臥，百日不復”，可見(jiàn)不但人需要睡眠，任何生物都離不開(kāi)睡眠。也就是說(shuō)沒(méi)有正常的睡眠，就不能很好地維持正常的生命活動(dòng)。
在這里要特別提醒老年朋友，隨著(zhù)年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)具虧，會(huì )出現晝不精，夜不瞑的少寐現象?，F代研究發(fā)現，夜間0至4點(diǎn)，體內各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統計表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)即有防病保健的意義，又符合養生道理。
處暑保健要旨
處暑下是反映氣溫變化的時(shí)節，時(shí)至處暑，早晚氣溫有些轉涼，秋燥也越來(lái)越明顯，此時(shí)養生也應明顯。
一、起居調養
處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時(shí)，在起居方面，要注意根據氣溫適時(shí)添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換，此時(shí)起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。
二、精神調養
處暑時(shí)節“宜安靜性情”，時(shí)至處暑，秋意越來(lái)越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時(shí)人們容易產(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調養上，處暑時(shí)節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦?tīng)音樂(lè )、練習書(shū)法、釣魚(yú)等安神定志的課外活動(dòng)。
三、飲食調養
處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子等清潤食品以防秋燥，順應肺臟的清肅之性，還可結合藥膳進(jìn)行調理。
四、運動(dòng)養生
運動(dòng)不宜太過(guò)，盡量選擇運動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以傷陽(yáng)氣，如明·高濂著(zhù)《遵生八箋》中的坐功：每日寅時(shí)(凌晨3-5點(diǎn))，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調息吐納，吞咽津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。
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