為了緩解疲勞，提高工作效率，機關(guān)單位、工廠(chǎng)商場(chǎng)都在組織員工做工間操。即或沒(méi)有寬敞的操場(chǎng)，有的單位也會(huì )在走廊上、辦公室，甚至有的就在店門(mén)外組織員工開(kāi)展運動(dòng)。
它以徒手體操動(dòng)作為主，吸取了已頒布的八套廣播體操的精華動(dòng)作，融
入藝術(shù)體操及現代健美操的基本舞步及造型，動(dòng)作優(yōu)美簡(jiǎn)捷，舒展大方，非常適合作為晨練及課間、工間健身項目在全社會(huì )進(jìn)行普及、推廣。
工間操的發(fā)起
1954年，中央人民政府政務(wù)院發(fā)出《關(guān)于在政府機關(guān)中開(kāi)展工間操和其他體育活動(dòng)的通知》，通知正式
規定“在每天上午和下午工作時(shí)間中抽出十分鐘做工間操”。
工間操針對的人群
工間操倡導的是‘快樂(lè )工作；健康生活’的理念。主要針對廣大上班族工作繁忙、生活節奏快、較少參加體育鍛煉的現狀而創(chuàng )編。 機關(guān)和企業(yè)中的工作人員每天在工作時(shí)間內抽出一定時(shí)間來(lái)集體做的體操。
工間操的好處
進(jìn)行工間操鍛煉和課間操鍛煉，除了常說(shuō)的強健身體外，還是有著(zhù)更豐富的科學(xué)內涵的。需要再說(shuō)一遍，提升對工間操鍛煉的認識。
1、提高大腦皮質(zhì)的工作能力
人體是一個(gè)統一的整體，人體的一切活動(dòng)都是由大腦皮質(zhì)來(lái)指揮的。如果人們長(cháng)時(shí)間從事某項工作，大腦皮質(zhì)相應的神經(jīng)中樞，由于長(cháng)時(shí)間處于高度興奮狀或必然會(huì )出現疲勞，乃至引起“保護性抑制”，工作效率就會(huì )降低。譬如，兒童和青少年學(xué)生他們正處在長(cháng)身體、長(cháng)知識的時(shí)期，大腦發(fā)育還不完善，工作效率有一定的限度。如果讓他們長(cháng)時(shí)間持續記憶性的學(xué)習活動(dòng)，不僅會(huì )引起頭昏、注意力不集中等現象，而且會(huì )降低學(xué)習記憶的效果——即后來(lái)的學(xué)習活動(dòng)對剛剛形成的暫時(shí)聯(lián)系產(chǎn)生抑制作用。這種現象，叫做“倒攝抑制”。為了防止和消除如上現象的發(fā)生最好經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習或工作之后，進(jìn)行一些體操活動(dòng)。以此可以轉移大腦皮質(zhì)的興奮中樞迫使原來(lái)在學(xué)習中興奮的那部分神經(jīng)細胞得到抑制——即得到積極性休息。如果能按動(dòng)作規格要求用力去做，加大活動(dòng)量，或變換、增添部分新穎動(dòng)作，便能加強支配運動(dòng)的神經(jīng)細胞的興奮強度。這樣，還會(huì )使支配學(xué)習的那部分神經(jīng)細胞抑制得更深些，休息的效果會(huì )更好。大腦皮質(zhì)的工作能力就可得到恢復和提高。成年人在工作之中，也會(huì )出現同樣的心理現象，因此更要主動(dòng)認識到這個(gè)特點(diǎn)，主動(dòng)去調整自己，獲得一個(gè)健康的身體、愉快的心態(tài)。
2、提高內臟器官系統的工作能力
工間操操練習涉及到身體各個(gè)部分。由于身體各部分肌肉群都要同時(shí)或交替地進(jìn)行工作，必然會(huì )引起機體能量消耗的增加，從而代謝能力得到增強。練習時(shí)，有機物的分解和能量的釋放需要大大增加氧和營(yíng)養物質(zhì)的供應。而氧和營(yíng)養物質(zhì)的供應，是由呼吸系統和血液循環(huán)系統來(lái)?yè)摰?，這就迫使呼吸加深加快，增多肺對氣體的交換量；心率加快，心縮力加強，增多每分與每搏血液
的輸出量。由此可以看出，做操的過(guò)程，同時(shí)也是呼吸系統和心血管系統得到鍛煉，功能得到提高的過(guò)程。另一方面由于肌肉的強勁收縮，特別是軀干運動(dòng)，影響到人體兩大腔，腹內壓增強，能促使胃、腸的蠕動(dòng)，這對于提局胃、腸的消化和吸收等功能亦有積極的作用。
3、促使運動(dòng)器官得到全面健康的發(fā)展
恒怡工間操操動(dòng)作可以擴展的類(lèi)型多，能夠實(shí)現的變化復雜，既可做為一般身體健身練習，也能發(fā)展和提高力量、柔韌、靈敏和協(xié)調等多種身體素質(zhì)。例如，人們可以運用其多種組合變化方法，以此建立更多的條件聯(lián)系。這樣，可以提高中樞神經(jīng)系統對各部分肌肉的支配能力，增強大腦皮質(zhì)的分析綜合能力，使人體在運動(dòng)時(shí)，動(dòng)作做得更加協(xié)調和準確；運用操中部分動(dòng)作的大幅度運動(dòng)，可以充分伸展人體的肌肉和韌帶，加大關(guān)節的活動(dòng)范圍，使柔韌性素質(zhì)得到提高。在兒童和青少年中開(kāi)展恒怡體操活動(dòng)，既能促進(jìn)骨的生長(cháng)又能增強肌肉的力量和彈性，使關(guān)節更加鞏固。同時(shí)還有助于身體正確姿勢的形成和機體的正常發(fā)育，并對矯正不良的身體姿勢，有著(zhù)重要的作用。
4、倡導“均衡運動(dòng)，放飛心靈”
恒怡工間操通過(guò)增加健康帶的輔助運動(dòng)，使人體的上肢、下肢和軀干得到均衡運動(dòng)，避免單調的運動(dòng)方式對身體部分部位的鍛煉，達到了全身的、全面的、適量的運動(dòng)，促進(jìn)科學(xué)健身。
同時(shí)，建議大家在鍛煉時(shí)經(jīng)常更換伴奏的音樂(lè )和歌曲，最好能有不同風(fēng)格、不同節奏的素材，使鍛煉變得情趣
[1] 特點(diǎn)
工間操由運動(dòng)動(dòng)作、伴奏音樂(lè )和指揮口令三部分組成。動(dòng)作分為熱身部分、基本部分和恢復部分。熱身部分沿用了傳統廣播體操的“原地踏步”；基本部分由7節徒手體操運動(dòng)組成。即上肢運動(dòng)、頸部運動(dòng)、擴胸運動(dòng)、體轉運動(dòng)、下肢運動(dòng)、全身運動(dòng)和跑跳運動(dòng)?；謴筒糠譃榉潘膳拇蚝驼{整深呼吸運動(dòng)。
趣味性是本套體操突出的特點(diǎn)，體操結構形式和動(dòng)作風(fēng)格做了創(chuàng )新的嘗試。在動(dòng)作中，引入了游泳、武術(shù)、保齡球、射箭、健美操、踢毽等運動(dòng)基本動(dòng)作，賦予時(shí)代感，加入情形化，增加體操的活力，激發(fā)鍛煉者的興趣，增強鍛煉效果。
各界觀(guān)點(diǎn)
對身體不負責，沒(méi)有意識到重要性 單位派人去學(xué)了廣播體操，但一直沒(méi)有教。大家沒(méi)有認識到做工間操的重要性，因為人的意識和思維不同，尤其是有的人對自己身體健康不負責。也因此，許多單位例行體檢時(shí)，工作人員才發(fā)現了這樣或那樣的健康問(wèn)題。
沒(méi)有社會(huì )環(huán)境，推廣難度大 工間操對時(shí)常坐在辦公室的人來(lái)說(shuō)，很有好處。它可以減少職業(yè)病，比如：減少腰椎間盤(pán)，頸椎病。但因為人們認識不充分，也沒(méi)有形成社會(huì )環(huán)境，所以，沒(méi)有意識到身體健康重要性的上班族，要真正組織起來(lái)做工間操，難度還是挺大的。
工作繁忙，沒(méi)時(shí)間做操 單位科室大多工作繁忙，上班時(shí)間根本無(wú)暇做操。比如，從業(yè)人員健康體檢、職業(yè)健康體檢、結核病檢查，大多涉及公共衛生科、放射科、結防科、檢驗科、財務(wù)科、技管科、計免科、辦公室等。有時(shí)一天檢查100人，最多時(shí)達300人，如此工作量，哪來(lái)時(shí)間做操？
靈活安排，每周做操兩天 靈活安排工間操時(shí)間：在單位上班的，沒(méi)人來(lái)找的，到了時(shí)間就去鍛煉一下也是很不錯的。機關(guān)干部做工間操也不像學(xué)生做操時(shí)那樣，非得要求時(shí)間、位置都固定在那兒，也就是說(shuō)，一旦有辦事人來(lái)找，工作人員即可立即去接待。這樣做也并不會(huì )影響到工作。如果不在單位里，下鄉鎮去了，如農技干部跑跑田坎，走走農家院落檢查，既呼吸了新鮮空氣活動(dòng)了四肢，又幫助百姓解決了生產(chǎn)生活等難題，也可以達到類(lèi)似工間操的目的。
推廣工間操的工具
1. KeepActive工間操軟件，辦公室工作人員可以使用它在辦公桌前做工間操。
