有人說(shuō)，生命像一朵花，花開(kāi)總有花落時(shí)?；ê貌怀ｉ_(kāi)。
人的生命有多長(cháng)？誰(shuí)也不知道。醫生只能測量肉體健康的程度，卻難預言生命的長(cháng)度。
人生而老，老而病，病而死。這“生、老、病、死”乃大自然的規律。不論達官顯赫，不論平民百姓，不論七尺大漢，不論纖纖女子，自古以來(lái)，有誰(shuí)能逃脫這條鐵的規律。生命的過(guò)程或長(cháng)或短，終歸要“質(zhì)本潔來(lái)還潔去”。有人說(shuō)，珍惜健康吧，人生只在呼吸間。
一個(gè)身體健康的乞丐比疾病纏身的國王幸福得多
世上最寶貴的是生命，而生命是由健康來(lái)呵護的。從生命誕之日起，它就注定要面對一個(gè)萬(wàn)象紛呈的世界。滾滾紅塵中，難免有塵埃、細菌和喧囂。生命也會(huì )被雨淋、被霜打。生命只有一次，我們必須善待它。
叔本華說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：“在一切幸福中，人的健康實(shí)甚過(guò)任何其他幸福，我們可以說(shuō)一個(gè)身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多?！痹诂F實(shí)生活中，人本身?yè)碛惺裁?？只擁有自己的生命、自己的身體。金錢(qián)、地位、權力……全都是身外之物，只有健康的身體，才能擁有并享用這些身外之物?？梢哉f(shuō)，健康是人的幸福最重要的成份。人的幸福十之八九有賴(lài)健康的身心。
健康，一個(gè)永恒的主題。
什么是健康？有人說(shuō)，我不殘廢，不生病就是健康。
有人這樣描述健康：健康就是它在的時(shí)候，你我都毫無(wú)感覺(jué)，沒(méi)有體會(huì )，也沒(méi)去想它，你我平時(shí)不重視它，也不關(guān)心它，只覺(jué)得它可有可無(wú)，甚至根本沒(méi)有感覺(jué)到它的存在。似乎健康兩字原來(lái)與你是沒(méi)有關(guān)系的。因為你那時(shí)精力充沛、斗志昂揚，你有的是力量，有的是信心和希望，你不知道健康會(huì )和你有多么大的關(guān)系，因此你總是把它很隨意很輕率地拋在不知什么地方。
比如，人若胃痛了，才知道自己是有胃的，若心臟跳得異常了，才知道自己是有心臟的……，這樣的戲言說(shuō)得自有它一番道理。細想起來(lái)，確實(shí)如此。沒(méi)病的時(shí)候，恐怕誰(shuí)也不會(huì )想像病是怎么回事，誰(shuí)也不會(huì )去感受那心臟那胃是個(gè)什么東西。若真去感受，那不是自找罪么。
這就是健康。健康就是你一旦失去它的時(shí)候，你才知道它曾是存在著(zhù)。你才知道本來(lái)是應該珍惜它的，你才明白過(guò)去對健康實(shí)在是沒(méi)心沒(méi)肺，你才想到健康原來(lái)和你竟是那么的不可分離。健康哪怕離你一會(huì )兒，你就會(huì )有很多很深的體驗；健康如果永遠地離你而去，你也許會(huì )覺(jué)得整個(gè)世界都是沒(méi)有意義的。都是令人難以忍受的。你想原來(lái)健康有著(zhù)如此大的力量呀！
什么是健康：“五快”與“三良”
平常人們對健康的看法就是：只要身體沒(méi)有疾病就是健康。就是說(shuō)，在身體上找不到病變的依據就是健康。但是，在探索人類(lèi)健康的奧秘中，隨著(zhù)人們認識的不斷提高，認識到人是一個(gè)身體與心理完整的統一體。因此，健康就應該不只是在身體上沒(méi)有疾病，而且還應該在心理上沒(méi)有異常。
對于“健康”，1946年聯(lián)合國世界衛生組織曾經(jīng)下過(guò)這樣的定義：“所謂健康，不是單純地指身體無(wú)病或不衰弱，而是不可分割地把肉體的、精神的和社會(huì )的各方面都包含在內，亦即是指一個(gè)完整的狀態(tài)”。近幾年，世界衛生組織又將健康定義為：“健康應是在精神上、身體上以及社會(huì )上保持健全的狀態(tài)”，在這三個(gè)健全的狀態(tài)中，兩個(gè)是心理和行為方面的，因此，健康的內涵和外延都擴大了。也就是說(shuō)，一個(gè)人的健康應該包括身體健康、精神健康和社會(huì )適應能力良好三個(gè)方面。
如何來(lái)衡量身體健康和心理健康呢？世界衛生組織又具體地提出了身體健康和心理健康的衡量標準，即用“五快”來(lái)衡量機體的健康狀況，用“三良”來(lái)衡量心理的健康狀況。所謂“五快”，包括食得快、說(shuō)得快、走得快、睡得快、便得快。
食得快。進(jìn)食時(shí)有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。說(shuō)明內臟功能正常。
說(shuō)得快。語(yǔ)言表達正確，說(shuō)話(huà)流利。說(shuō)明頭腦敏捷，心肺功能正常。
走得快。行走自如，活動(dòng)靈敏，說(shuō)明精力充沛，身體狀態(tài)良好。
睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神飽滿(mǎn)，頭腦清醒。說(shuō)明中樞神經(jīng)系統興奮、抑制功能協(xié)調，且內臟無(wú)病理信息于擾。
便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感覺(jué)良好。說(shuō)明胃腸腎功能良好。
所謂“三良”，包括良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。
良好的個(gè)性。情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂(lè )觀(guān)。
良好的處世能力，觀(guān)察問(wèn)題客觀(guān)現實(shí)，具有良好的自控能力，能應付復雜環(huán)境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感。
良好的人際關(guān)系。待人寬厚，珍視友情，助人為樂(lè )，與人為善，與他人的關(guān)系良好。不吹毛求疵，不過(guò)分計較。
警惕“亞健康”：介于疾病與健康之間的“第三狀態(tài)”
長(cháng)久以來(lái)，人們對健康的認識，只停留在不生病的狀態(tài)就算健康。醫學(xué)研究的對象是“病”和“病人”。世界衛生組織提出：“健康不僅僅是不生病，而且是身體上、心理上和社會(huì )適應上的完好狀態(tài)?！睆倪@一概念出發(fā)，又提出了“生物、心理和社會(huì )的復合醫學(xué)模式”。從此，人們開(kāi)始認識到過(guò)多地依靠醫藥來(lái)獲得健康已經(jīng)不夠了，應該把健康鑰匙掌握在自己手中。
近來(lái)，又提出一種即非病人又非健康人，介于兩者之間的“第三種狀態(tài)”一詞。第三種狀態(tài)表現為：自感不適，經(jīng)常有病病纏身，但卻又查不出病來(lái)，試著(zhù)治療又總不對癥，越抬越糟。
據有關(guān)資料報道，世界上的人口中有近半數處于第三種狀態(tài)。因此，有必要向全社會(huì )呼吁，加強對什么是健康這一新概念的宣傳，使更多的人，認識和掌握自我保健的內容和方法，提高自身健康素質(zhì)，提高生活質(zhì)量，與年輕人一道共同跨入美好的21世紀。生活水平的提高，使追求健康形成時(shí)尚，許多人開(kāi)始意識到必須采取自我保健的方法，來(lái)維護和提高自己的健康水平。
我們知道，健康并不能長(cháng)駐人的一生，而在健康與疾病走廊徘徊的“第三狀態(tài)” 或稱(chēng)“亞健康狀態(tài)”，卻幾乎每個(gè)人都曾遇到或伴隨相當長(cháng)的歲月。
“亞健康狀態(tài)”是醫學(xué)界提出的一個(gè)新概念。自從20世紀中葉醫學(xué)模式由單純生物醫學(xué)模式發(fā)展成生物——心理——社會(huì )醫學(xué)模式以來(lái)，人們對心理因素與不良的社會(huì )生活方式也可以引起疾病有了深入的了解。自各種抗生素、疫苗等研制成功與應用以來(lái)，現今傳染病已退居次要地方，而找不到病原體的非感染性疾病，尤與心身疾病有關(guān)的疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、哮喘、潰瘍病、腫瘤、心律不齊等等，已成為威脅人類(lèi)健康的“殺手”。這些狀態(tài)的早期往往介于健康與疾病之間，呈游移狀態(tài)，現今的檢測儀及實(shí)驗檢查尚未能檢測出明顯的陽(yáng)性結果或處于臨界水平，有的人僅有不同程度、不同表現的不適感：有時(shí)儼然“健康”狀態(tài)，照常上班與生活，僅略有點(diǎn)疲憊而已。如一些滿(mǎn)面紅光、體力充沛的壯頂之人，盡管沒(méi)有糖尿病的任何癥狀，但一檢查卻可能糖耐量有些異常，這些人若不節制飲食，不加強運動(dòng)，防止肥胖，朝夕酒筵之間，無(wú)需多久，糖尿病、動(dòng)脈硬化等疾病便會(huì )接踵而來(lái)。
對“亞健康狀態(tài)”這種似健康、非健康，似疾病、非疾病的狀態(tài)，要熟識它的成因，知道它五花八門(mén)的外在表現，使人們在日常生活中能夠預防它，增強健康意識。亞健康在臨床上常被診斷為疲勞性綜合癥，內分泌失調、神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥等，其在心理上的具體表現是精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、煩燥、焦慮、易驚等；在生理上則表現為乏力、氣短、腰酸腿痛等。此外，還有可能出現類(lèi)似心血管系統疾病的癥狀，如心悸、心律不齊等。
究其根源，亞健康其實(shí)是一種文明病或者都市病。在亞健康患者中，來(lái)自農村從事農業(yè)生產(chǎn)者幾乎為零。一般造成亞健康的原因有以下幾種：
第一種過(guò)度疲勞和精神緊張造成的精力體力“透支”。
現代社會(huì )競爭日趨激烈，工作壓力加大，如果自身不能通過(guò)良好的習慣或適當的放松建立一個(gè)有效恢復的機制，則人體的主要器官在長(cháng)期的非常負荷下會(huì )出現效率低下、功能減退及暫時(shí)功能障礙等。這是最常見(jiàn)的導致亞健康的病因。
第二種人體的自然老化，表現出體力不足、精力不支等。
第三種不良生活習慣或處于不良環(huán)境誘發(fā)某些疾病的前期癥狀。
某些疾病的前期癥狀，如心腦血管疾病和癌癥等很多都是由于長(cháng)期不良生活習慣或處于不良生活環(huán)境誘發(fā)的。在發(fā)病的前期，病灶就會(huì )引發(fā)一些全身性的功能失?；蛘系K，體檢卻很難準確檢查出病因。這是真正需要引起重視的亞健康。
第四種人體生物周期中正常的低潮時(shí)期。
如女性在月經(jīng)期間的煩燥、不安、易激動(dòng)等。
根據大量臨床資料，“亞健康狀態(tài)”的表現五花八門(mén)，可歸納如下19種：
1.容易疲勞，力不從心，倦怠乏力。如下班回家后，第一反應是往沙發(fā)上一坐或床上一躺，就懶得動(dòng)。
2.心緒不寧，坐臥不安，焦慮、恐懼、抑郁。
3.睡眠障礙。表現為難以入睡，或早早就醒，或夢(mèng)境連綿，夢(mèng)中套夢(mèng)，甚至夢(mèng)游，夢(mèng)魔……早晨戀床，朦朧不醒。
4.常感頭痛、頭昏、耳鳴、健忘、渾身酸緊，好出虛汗。
5.猛然站立，眼前發(fā)黑。遇到緊急情況，反應遲鈍，往往束手無(wú)策。
6.稍一活動(dòng)，就心悸氣促，上樓、跑步喘不過(guò)氣來(lái)。在靜態(tài)時(shí)，有時(shí)也突感心慌。
7.飯菜不香，沒(méi)有胃口，整天無(wú)饑餓感，有時(shí)曖氣，飯后惡心。
8.常把事情往壞處想，老懷疑別人背后議論自己。生問(wèn)氣、發(fā)脾氣，事后也覺(jué)得沒(méi)有意思，但不能控制情緒。
9.感情冷漠，不易受感動(dòng)，孤僻，偏執，離群。經(jīng)常嘆息，似乎長(cháng)嘆一口，感覺(jué)輕松些。
10.遇事沉不住氣。一緊張，就想排便，肚子咕咕，腹部陣痛。
11.不愿見(jiàn)生人，來(lái)客也嫌煩，膽小怕事，不愿在眾人前講話(huà)。
12.就是夏天，也感手腳發(fā)涼。秋天常超前穿起棉衣。
13.擠公共汽車(chē)，逛商場(chǎng)，一見(jiàn)人多，易發(fā)生暫時(shí)性眩暈。
14.常感頸部、背部、肩部、四肢酸痛麻木等。腰酸膝軟更是常事。
15.皮膚干燥、瘙癢、花白或潮紅。頭發(fā)枯焦或脫發(fā)、斷發(fā)。
16.不該急的事，也往往忙得不知所措。工作無(wú)序、生活無(wú)章、衣著(zhù)不整。
17.性欲低下，陽(yáng)萎、早泄、性變態(tài)、性幻覺(jué)、性冷淡、性高潮缺乏或尿頻。
18.青少年口吃，遺尿、手淫、多動(dòng)、學(xué)習障礙、厭學(xué)、逃學(xué)。
19.藥物依賴(lài)成癮，社會(huì )適應不良，生活無(wú)味，甚至厭世、輕生。少數人出現氣功偏差、走火入魔。
現實(shí)生活中，絕大部分人面臨的生理和心理壓力，如果有良好的自我調節的話(huà)，是不會(huì )導致亞健康狀態(tài)的。但是，人們生活在高度發(fā)展的社會(huì )里，在追求現代生活和享受現代文明的同時(shí)，一味追求舒適、刺激，這往往加重了機體的負荷，有時(shí)，甚至不是因為工作而是因為不良生活習慣把人推向亞健康。例如，在飲食上，追求口感，喜食多鹽、辣味重等刺激性食品和高脂肪高蛋白食品，長(cháng)期呆在有空調幾乎無(wú)自然光的屋里，懶于從事戶(hù)外運動(dòng)；長(cháng)時(shí)間泡在電視機前或上網(wǎng)，以致幾乎沒(méi)有生活狀態(tài)下的人際交往等。
我們知道，處于“亞健康狀態(tài)”的人，往往有三種情況。第一種，體內可能已隱匿著(zhù)某種潛在性的疾病，應密切監護、觀(guān)察；第二種，本來(lái)沒(méi)有疾病，卻長(cháng)期背上“疾病”的包袱，迷戀醫院，崇拜“洋藥”、“神藥”，跟著(zhù)廣告“生病”，長(cháng)此下去，真的會(huì )發(fā)展成大??；第三種，對健康漠不關(guān)心，不重視自身保健，生活無(wú)節，煙酒無(wú)度，放蕩自流，久之也會(huì )染上疾病。
從亞健康的成因中，最應對不良生活習慣或不良環(huán)境誘發(fā)某些疾病的前期癥狀應起重視。全國衛生組織的調查表明，約有70％左右的大城市居民處于亞健康狀態(tài)。在亞健康狀態(tài)的人群中，以中老年人居多，占患者人數的45％以上。在一些從事企業(yè)管理、商業(yè)貿易的人群中，這個(gè)比例更高。另外，在一些需要長(cháng)時(shí)間無(wú)間歇工作的人群中，如出租汽車(chē)司機、空中小姐等，處于亞健康的人比例也很高。青少年由于生理上的優(yōu)勢，處于亞健康狀態(tài)的人所占比例不高，只是在面臨考試或有心理疾病的學(xué)生中有一定數量。但近幾年來(lái)，計算機成為誘發(fā)青少年亞健康疾病的罪魁禍首，因為長(cháng)時(shí)間玩電腦游戲或者上網(wǎng)，不僅使眼睛和消化系統受到損害，而且容易造成心理孤僻和對世界的不正確理解，誘發(fā)一系列嚴重的心理疾病。
為此，未來(lái)學(xué)家預言：隨著(zhù)醫學(xué)的發(fā)展，已有的臨床醫學(xué)。預防醫學(xué)和康復醫學(xué)的成熟，新的第四醫學(xué)—自我保健醫學(xué)即將產(chǎn)生。
“第四醫學(xué)”就是自我保健醫學(xué)。西方提出的這門(mén)醫學(xué)分支，其實(shí)就是我國自古以來(lái)就提倡的養生學(xué)。自我保健醫學(xué)的內涵，是人們必須提高對于自身的認識，然后根據自身的狀況，利用自然和社會(huì )的各種條件和方法，獲得機體內環(huán)境的穩定，學(xué)會(huì )以自我心理調節，適應瞬息萬(wàn)變的社會(huì )能力和解決個(gè)人生活中遇到的各種坎坷的能力。因此，自我保健醫學(xué)包括諸多方面的內容：學(xué)會(huì )識別疲勞，如何全面均衡營(yíng)養，怎樣適量地運動(dòng)，自覺(jué)地養成良好的衛生習慣，重視已患的慢性疾病的防治及自得其樂(lè )的種種方法等。
