九條措施延緩性衰老
1.對自己的性能力充滿(mǎn)自信，要堅信自己的性功能是正常的。
2.保持健康的心理狀態(tài)，性格要開(kāi)朗，心情要愉快，培養幽默感。精神抑郁會(huì )影響性功能的發(fā)揮。過(guò)分緊張會(huì )誘發(fā)早泄、陽(yáng)痿的出現。注意有充足的睡眠休息時(shí)間。
3.要有強烈的進(jìn)取心，奮發(fā)向上的拼搏才會(huì )使人精神振奮，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。
4.保持適當的性生活。禁欲和過(guò)度的性生活均會(huì )導致性能力早衰。而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5.經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車(chē)和步行等運動(dòng)，使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系。
6.注意適當增加營(yíng)養，可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚(yú)、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。也可適當服用天然維生素E膠丸。鋅元素被國外稱(chēng)為“夫妻和諧素”。
7.注意保持外表的年輕化，可適當通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。
8.講究科學(xué)的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過(guò)度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度。
9.要慎服會(huì )抑制性功能的藥物，如安定、利眠寧、雙氫克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。以免誘發(fā)男性陽(yáng)痿、女性性欲減退。
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