很多男人到了五六十歲就完全停止了性生活；但有些男人年過(guò)八十，依然保有很強的性欲。究其原因，是性功能衰老與否決定的。如想雄風(fēng)不減當年，一定要清楚延緩衰老的幾個(gè)要點(diǎn)。
性衰老包括高潮持續時(shí)間變短，精液量減少，射精后幾秒鐘內陰莖就會(huì )疲軟下來(lái)，甚至不是每次性生活都能射精。最后，對性愛(ài)的需求減少，在夫妻生活中會(huì )變得不自信或煩躁不安。
性衰老的首要表現就是性頻率降低，兩次性活動(dòng)的間隔期不斷拉長(cháng)，勃起維持時(shí)間也大幅“縮水”。
50歲是預防性衰老的關(guān)鍵時(shí)期，因為此時(shí)是男性性能力的一個(gè)拐點(diǎn)。50歲后，男性睪丸會(huì )逐漸衰老，睪酮的分泌減少，睪丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。
延緩性衰老必備的9大錦囊
1.對自己的性能力充滿(mǎn)自信，要堅信自己的性功能是正常的。
2.保持健康的心理狀態(tài)，性格要開(kāi)朗，心情要愉快，培養幽默感。精神抑郁會(huì )影響性功能的發(fā)揮。過(guò)分緊張會(huì )誘發(fā)早泄、陽(yáng)痿的出現。注意有充足的睡眠休息時(shí)間。
5.經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車(chē)和步行等運動(dòng)，使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系。
6.注意適當增加營(yíng)養，可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚(yú)、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。
7.注意保持外表的年輕化，可適當通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。
8.講究科學(xué)的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過(guò)度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度。
1.規律鍛煉
運動(dòng)對性愛(ài)有積極作用。堅持規律運動(dòng)的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質(zhì)強了，就會(huì )減緩性功能的衰退。
2.營(yíng)養均衡
男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
3.重視外表
年紀大并不意味著(zhù)保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對女性的愛(ài)慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。
4.戒煙限酒
研究證明，酒精會(huì )減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營(yíng)養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì )抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。
5.謹慎進(jìn)補
為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當進(jìn)補，但宜對癥下藥。有些補藥是壯陽(yáng)的，而中老年男性大多是陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，一味壯陽(yáng)，會(huì )造成陰陽(yáng)不平衡，無(wú)益于維持性功能。
6.堅持性愛(ài)
性和愛(ài)都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統觀(guān)念，明白衰老并不意味著(zhù)性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現，男性到80歲，仍可保持性能力；60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會(huì )有強烈性要求。適當和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂(lè )觀(guān)，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。
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