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冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護好前一階段的成果？如何找到既能享受又能有效瘦身的方法？

1、多吃體積大、熱量低的食物。例如：豆腐、茄子、、、白等。

2、多動(dòng)腦，減脂肪?。?！有人邊吃東西，邊做自己喜歡做的事，如接聽(tīng)電話(huà)、看、翻 閱雜志、上網(wǎng)等等。這可不算動(dòng)腦，要集中精力在需要花腦筋的食物上，腎上腺分泌會(huì )旺盛起來(lái)，身體代謝率也會(huì )提高，自然可以達到瘦身的效果。

3、餐餐有來(lái)享瘦。肉是減肥的好伴侶，熱量很低，卻很豐富。

4、腹式呼吸法。仰臥在床上，在腹部放上約3-4磅物件，如一本厚2寸的書(shū)，然后吸氣，使腹部漲氣，再呼氣，使腹部收縮。每日早晚各一次，每次5-10分鐘，自然會(huì )有意想不到的效果?。?！

5、改變用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝湯--飯-。因為湯會(huì )增加飽足感，讓你不知不覺(jué)吃得少。

6、以代飯，以代水。目的不言而喻，綠有消脂功效，則能讓你覺(jué)得很飽。

7、向調料說(shuō)BAY NO！據說(shuō)調料能讓人胃口大開(kāi)，從而吃下更多的東西。

8、唱K燒脂。K歌燃脂的方法我們也介紹過(guò)不少，其中唱王菲的歌劇說(shuō)效果相當于慢跑。