什麼？呼吸也可以瘦身？沒(méi)錯，只要妳認真「呼吸」，平坦小腹的夢(mèng)想指日可待，而且這個(gè)運動(dòng)隨時(shí)隨地都可以執行，方便度一百分，讓妳再也沒(méi)有藉口說(shuō)：「沒(méi)時(shí)間運動(dòng)！」
呼吸減重法：一天5次以上，每次3-5分鐘，2周大約可以讓小腹瘦1吋。
使用時(shí)機：總是忙得沒(méi)時(shí)間運動(dòng)的美眉。
原理：利用深層收腹呼吸的方式，增加平日運動(dòng)量，提高新陳代謝，同時(shí)降低食慾。
方法：自然吸氣，深層吐氣，藉著(zhù)吐氣的動(dòng)力收小腹。執行時(shí)緩慢地做，將這個(gè)習慣融入生活中，想到就可做幾下，也可搭配各種運動(dòng)加強效果。
效果：消除游泳圈 改善不良體態(tài)，一天練習5次以上，每次3-5分鐘，2周大約可以讓小腹瘦1吋，對於消除游泳圈、小腹外凸有很棒的效果；習慣成自然後，還能改善駝背、骨盆前傾、脊柱側彎等因姿勢造成的不良體態(tài)。利用呼吸按摩方式，還可改善排便問(wèn)題，提高新陳代謝，自然降低食慾，增加飽足感，好處多多。
注意事項：用餐後1小時(shí)內不建議做。注意力放在腹部，不論吸、吐氣都要動(dòng)到腹部肌群，
力量從上腹延伸至下腹。
鼻子吸氣撐起腹部，嘴巴吐氣時(shí)用力將腹部?jì)瓤s，
並保持身體成一直線(xiàn)。
呼吸運動(dòng)坐姿示範。
呼吸運動(dòng)站姿示範。
呼吸瘦身實(shí)例 楊筱雅 6個(gè)月減重5公斤
其實(shí)我沒(méi)有刻意要減重，只是因為上課要示範如何用呼吸瘦身，每天大約半小時(shí)的課程下來(lái)，不只肌肉變結實(shí)，體重也跟著(zhù)掉，我最輕還一度瘦到45公斤呢！但因為那麼輕不是我想要的體重，後來(lái)有靠飲食增胖了1、2公斤。
呼吸減重動(dòng)作簡(jiǎn)單又方便，隨時(shí)想到都可以運動(dòng)一下小肚肚，或搭配其他運動(dòng)，如快走、慢跑時(shí)跟著(zhù)節奏呼吸收小腹，養成習慣後，擁有漂亮線(xiàn)條的平坦小腹不再是夢(mèng)想喔。
不愛(ài)運動(dòng)但又想瘦身的人，看完我的實(shí)例後，請相信自己，你也可以做得到。
2007-10-14/聯(lián)合報
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
