苦瓜炒臘肉
這是一道湖南家常菜。湖南菜多用臘品，這是因為湖南臘品有自己獨特風(fēng)味。雖然也有菜館打著(zhù)“毛家菜”的招牌，但說(shuō)到所用材料，別說(shuō)白臘椒和臘魚(yú)了，就連湖南臘肉也沒(méi)有。市面上雖然找不到湖南臘肉，但廣東臘肉還是有的。廣東臘肉較肥膩，怕肥的人可以去掉脂層。臘肉在冰箱可以藏久，遇上風(fēng)味好的上等臘肉，能教人回味無(wú)窮。炒苦瓜有人喜歡先將之出水，以去其苦，但苦瓜的苦，其實(shí)苦后有甘，多吃幾次就能領(lǐng)略。炒得熟但又保留脆感。到街邊賣(mài)雜菜飯的攤子看看，那種軟綿綿一塌塌的東西，就是反教材。
材料：苦瓜300克，臘肉150克，姜絲15克，蒜末10克，紅辣椒10克，高湯30克，料酒10克，胡椒粉少許，生粉10克，鹽與味精適量。
做法：
1.臘肉切片，用溫水浸泡15分鐘，苦瓜洗干凈切片，紅辣椒切段。
2.食油旺火起鑊，先把姜絲、蒜末、辣椒段置入鑊中，炒出香味之后，再投入臘肉，翻炒一陣，烹入料酒，這時(shí)候再加入苦瓜片、30克高湯、胡椒粉、鹽與味精，炒至只剩少許湯汁，勾點(diǎn)生粉即可出鑊上碟。
貼士：市場(chǎng)上賣(mài)的臘肉，咸味比較重，高血壓的人要適當去咸。臘肉要炒出香味，才能加入苦瓜，苦瓜炒好之后，仍要帶點(diǎn)脆感。
豬蹄燉苦瓜
豬蹄含有豐富的膠蛋白，極易消化又滋陰補液?？喙锨鍩釠鲅?，有明顯的降血糖之功。此道菜補而不膩，咸香爽口，適于經(jīng)常食用。
材料：豬蹄2只，苦瓜300克，姜20克，蔥20克，鹽、味精各適量。
做法：
1.豬蹄氽燙后切塊，苦瓜洗凈、去籽、切成長(cháng)條，姜、蔥拍破。
2.鍋中油熱后，放入姜、蔥煸炒出香味后，放豬蹄和鹽同煮。
3.豬蹄熟時(shí)，放入苦瓜稍煮，味精調味出鍋。
排骨魚(yú)頭苦瓜湯
這道湯以苦瓜、魚(yú)頭、黃豆、排骨、
咸菜熬制，可令你感到舒爽，沒(méi)煩燥。全因苦瓜可消暑，是治中暑熱病的良藥，黃豆又有清熱解毒之效，而大魚(yú)頭益腦去頭，故此在這溫度漸高之時(shí)，不妨多煲此湯飲。此湯有湯可飲，又有湯料可吃，但身體較虛寒的人就不是那么適合了，可少吃。材料：大魚(yú)頭1個(gè)，苦瓜500克，排骨600克，黃豆50克，咸菜500克。
做法：
1.把黃豆洗凈用水浸數小時(shí)，然后將水倒去，備用。
2.大魚(yú)頭洗凈，抹干，鑊燒紅后放少許油，把魚(yú)頭兩邊煎至微黃，待用；
3.苦瓜洗凈，去籽去內膜，切方大塊。
4.排骨洗凈，出水，備用。
5.咸菜切塊，用淡鹽水略浸10分鐘，洗凈。
6.鍋中注入適量之清水煲滾，放入所有材料，大火煲20分鐘，轉慢火煲約2個(gè)小時(shí)，加鹽調味，即可趁熱飲，湯料可盛出蘸醬油吃。
